ДИЕТА
Медот може да биде чудесната храна што ни помага да изгубиме вишок килограми за кратко време. Медот содржи комбинација на природни шеќери за кои експертот за исхрана Мајк Меклнс вели дека можат да предизвикаат метаболички промени кои ја неутрализираат желбата за слатки, со што се промовира слабеење.
Тврдењата на специјалистот се базираат на низа студии во текот на неколку години, чии резултати покажаа дека заменувањето на шеќерот со мед и додавањето лажичка мед во топол пијалок пред спиење ги неутрализира мозочните механизми одговорни за желбата за слатки.
Следејќи ги горенаведените откритија, британскиот нутриционист на овој начин разви диета со мед што не исклучува од дневниот план закуски и десерти кои обично се забранети во други диети.
Премисата од која Мајк Мекинс започна да ја дизајнира оваа диета е дека повеќето луѓе кои не успеваат да ослабат, иако подлежат на драконски програми за слабеење, консумираат премногу шеќер и преработена храна.
Телото ги регулира вишокот шеќери со ослободување на инсулин, кој го филтрира од крвта и го складира како маснотија. Затоа, Мајк Мекинес воспостави низа едноставни правила на диетата со мед, сметани за „златни правила“, кои доколку се следат, ќе доведат до губење на еден килограм неделно.
â- ? Заменете го шеќерот со мед. И покрај тоа што редовните диети имаат главно правило да се откажат од маснотиите, се повеќе студии покажаа дека главниот виновник за дебелината е шеќерот - секој потрошен грам шеќер се метаболизира во два грама телесна маст. Така, препораката на британскиот нутриционист е да се откаже од шеќерот и да го замени со вештачки засладувачи.
Со цел диетата на Меклинс да ги даде посакуваните резултати, наутро испијте чаша топла вода во која сте додале две лажички мед. Користете мед за засладување на чај и кафе, па дури и при готвење - медот е двојно посладок од шеќерот, затоа износите преполовете ги.
â- ? Откажете се од храна богата со сол, шеќер и маснотии. Одлучете се за навистина хранлива храна - цели зрна, овошје и зеленчук, риба, посно месо - и откажете се од закуски со висок шеќер, чипс и кисели пијалоци, пржена и преработена храна, менија за брза храна и пецива.
â- ? Изберете нерафинирани јаглени хидрати: интегрален леб, тестенини и кафеав ориз се богати со растителни влакна, промовираат варење, се обработуваат побавно во организмот и со тоа го одржуваат чувството на ситост подолго.
â- ? Откажете се од јаглехидрати еден ден во неделата. Започнете ја неделата со ден без леб, тестенини, брашно, компири, ориз и житарици, а нивото на инсулин значително ќе се намали.
â- ? Откажете се од компирот. Без оглед на тоа како се подготвени, тие значително го забрзуваат слабеењето. Психолозите откриле дека правилото за целосно откажување е полесно да се следи отколку повеќе двосмислени формули, како што се диети што овозможуваат откажување од помфрит, но дозволуваат варен или пире од компири.
â- ? Јадете протеини на секој оброк. Овие хранливи материи го продолжуваат чувството на ситост и ја одржуваат мускулната енергија. Изберете постен протеин за да го намалите внесот на калории и изберете риба, пилешко, посно свинско и говедско или јајца. Извори на протеини од зеленчук се хумус, путер од кикирики, леќа, грав и мешунки.