Диета 2 1
Дали Тео Трандафир живее нова loveубовна приказна? Мажот мора да има одредени квалитети за да ја освои
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
Диетата со билки е лесен начин да го зајакнете вашето здравје и да изгубите тежина. Врз основа на обемно истражување на исхраната, диетата 2 + 1 вклучува подобрување на варењето на храната и давање поголемо значење на растителната храна.
Диетата не бара откажување од месо, риба и млечни производи - туку вклучува ставање на зеленчук на прво место, а животински протеини на второ место.
Помалку шеќер, сол и маснотии
Оваа промена вклучува консумирање поголема клучна растителна храна за намалување на калориите. И добра работа е што ќе јадете повеќе храна со помалку калории, така што никогаш нема да страдате од глад додека губите тежина.
Вистински здравствени придобивки
Диетата 2 + 1 вклучува префрлување од висококалорична храна, како месо, млечни производи и друга храна од животинско потекло, во нискокалоричен зеленчук, како што се житарки, зеленчук, мешунки и ореви. Растителната храна содржи и супер-хранливи состојки, како што се влакна, кои даваат чувство на ситост и помагаат во подобрувањето на варењето на храната. Покрај тоа, на овој начин ги добивате сите антиоксиданти, витамини и минерали потребни за стимулирање на имунитетот.
Лесно е да се донесе
Најмалку 2 третини од храната мора да содржи растителна храна, а остатокот може да биде месо - не повеќе од 80 грама - или риба, јајца или млечни производи.
За да го извлечете максимумот од вашата диета 2 + 1, треба да следите план од 14 дена. Ако точно го почитувате, на кој било оброк, спортувајте минимум (барем 10 минути на ден) и намалете ја потрошувачката на алкохол, може да изгубите околу 6 килограми за ова време. И што е најважно, нема да страдате од глад за време на лекувањето.
Разновидноста е клучот за успехот
Ако сакате да појадувате ист ден секој ден, тоа е во ред, но обидете се да ги менувате ручеците и вечерите за да не паднете во стапицата на откажување затоа што сте уморни од истата храна секој ден.
Можете да ја одржувате вашата исхрана онолку колку што сакате, доколку сте задоволни од резултатите. И откако не ви треба, можете да го задржите, но не толку драстично. Ако се чувствувате како десерт или пица, на секои неколку дена, не се чувствувате виновни. Важно е да се вратиме на овој режим подоцна.