Диета 5 2, модерна меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина со јадење - ZiarMM

Да заборавиме да се откажеме од јаглехидратите целосно или да се мачиме со ремените за детоксикација на организмот. Новата диета, едноставно наречена „диета 5: 2“, добива сè повеќе следбеници во Велика Британија и САД, бидејќи им овозможува на луѓето да јадат што сакаат, но само 5 дена од 7.

Оваа диета е дизајнирана од медицинскиот новинар Мајкл Мозли и новинарката Мими Спенсер и им овозможува на оние што ја следат да јадат што сакаат и колку сакаат во текот на пет дена, но во следните два да не надминува повеќе од 600 калории на ден.

Нивната книга се вика „Брзата диета“ и е рангирана на првото место во најпродаваните книги во Велика Британија и САД оваа година, објавувајќи се повеќе од 10 пати.

Мајкл Мозли тврди дека оваа диета се базира на студии на британски и американски истражувачи кои заклучиле дека наизменичното постење им помага на луѓето да изгубат повеќе маснотии, да ја зголемат чувствителноста на инсулин и да го намалат холестеролот, што исто така доведува до помал ризик од кардиоваскуларни и дијабетес, според Агерпрес.

Мозли го пробал овој режим во август 2012 година, во научна програма на телевизијата Би-Би-Си под наслов „Јади, брзо, подолго во живо“, откако медицинските тестови покажаа дека нивото на холестерол е превисоко. и шеќер во крвта. Тој беше изненаден од резултатите што ги доби.

„Почнав периодични периоди на гладување пред една година, изгубив 8 килограми за 3 месеци и тестовите на крвта ми се вратија во нормала“, рече Мозли.

По успехот на овој метод, Мими Спенсер започна соработка со диететичарката Сара Шенкер, по што во април беше објавена книгата „Книга со рецепти за брза диета“, книга што содржи 150 рецепти за храна кои содржат помалку од 300 калории.

Двата дена пост во диетата од 5: 2 вклучува храна што не ја надминува горната граница од 600 калории на ден - околу една четвртина од волуменот на калории што му е потребна на здраво возрасно лице. Менито „посно“ на лице кое ја следи оваа диета може да изгледа вака: две варени јајца за појадок, пилешко и зелена салата на ручек на скара и риба со оризови тестенини за вечера, без да пие ништо друго освен вода, црно кафе (без шеќер или млеко) или чај.

Мајкл Мозли тврди дека успехот на оваа диета се заснова на фактот дека е многу привлечна од психолошка гледна точка (бидејќи луѓето можат полесно да постат 2 дена ако знаат дека тогаш ќе се вратат пет дена во нивното редовно мени) и доведува до постепено и постојано губење на тежината - со неделен просек од 0,46 килограми за жени и малку повеќе за мажи.