Како да се ослободите од „реактивниот застој“ - јазот во временската зона Најновите препораки на истражувачите
Нарушувањето во временската зона го нарушува биолошкиот часовник на организмот, предизвикувајќи крајно непријатни симптоми, како што се нарушувања на спиењето, запек и главоболки. Вообичаено е луѓето да патуваат во области со разлика од повеќе од пет часа, но некои луѓе се уште почувствителни, покажувајќи ги овие симптоми дури и ако заминат во земји на само два часа од временската зона.
Оние кои патуваат на исток страдаат најмногу, затоа што ова вклучува спиење порано од вообичаеното, со цел да се прилагодат на локалното време.
Истражувачите од Универзитетот Јамагучи во Јапонија веруваат дека инсулинот - хормон кој се лачи за време на оброкот - игра важна улога во синхронизирањето на организмот. Поточно, зголемувањето на нивото на инсулин придонесува за забавување на биолошкиот часовник и предизвикува поспаност.
Во заклучок, истражувачите препорачуваат, откако ќе стигнете до вашата дестинација, да јадете храна богата со јаглени хидрати - тестенини, ориз - кои го зголемуваат нивото на инсулин.
Спротивно на тоа, ако луѓето треба да легнат подоцна, тие треба да јадат храна што помага во намалување на нивото на инсулин, како што се протеини и маснотии, како што се шунка и јајца.
Исто така, пред да се качите во авион, можете да го поставите часовникот на локалното време на дестинацијата, а потоа може да предизвикате состојба на спиење со употреба на апчиња за спиење или, обратно, може да ја одржите состојбата на будење со конзумирање сок од лимон.
Телото има неколку внатрешни часовници, а кога станува збор за јазот во временската зона, двајца од нив имаат најголема важност: оној контролиран од светлината и оној контролиран од табелата.
Постот од 12 до 16 часа пред пристигнувањето на дестинацијата може да го ресетира телото на нула, покажа студија на истражувачите од Универзитетот Харвард. Ако пристигнувањето на дестинацијата е закажано пред 10.00 часот, оброкот мора да се јаде веднаш (лесен, протеински појадок). За пристигнување закажано после ручек е потребен оброк во 16,00 часот, богат со јаглени хидрати, следниот оброк во 8,00 часот, следниот ден.
Непријатните ефекти на јазот во временската зона вклучуваат едем, оток на ткивата, што може да предизвика замор и главоболки, а истражувачите препорачуваат екстракт од кора од бор, кој ја подобрува циркулацијата на крвта и се бори против акумулацијата на течности во телото.
Доколку дестинацијата е на запад, се препорачува да ги посетите музеите наутро и парковите попладне. Ако дестинацијата е на исток, продолжете обратно.
Специјалистите препорачуваат и спиење од најмалку четири часа на првата ноќ помината на дестинацијата.
За да се избегне дехидрација - друг симптом на јазот во временската зона - се препорачува да се избегнуваат кафе и алкохол.