Диета 5 2 - слабеење без јо-јо ефект Кафе ~ Елоквентно
Неодамна всушност прочитав еден од написите во весниците за слабеење и диети. Наместо случајно, прочитав и мојот интерес беше предизвикан толку многу што ја нарачав книгата за диета, диетата 5: 2. Тука ќе добиете мал увид во содржината на книгата.
5: 2-5 луѓе брзо, 2 гозба или обратно. Значи, некој секогаш одговара. Не, само се шегувам. Диетата 5: 2 бара пост 2 дена во неделата и ни овозможува да јадеме нормално 5 дена. Некои луѓе велат 5 дена гозба. Но, секако тоа не е поентата, иако нема спецификации за 5-те дена во неделата.
Детоксикација и враќање на нормалните навики во исхраната
Интермитентниот пост воопшто изгледа дека е многу здрав за организмот. Дури и ако многу луѓе повеќе не сакаат да го слушаат зборот „чистка“ и да кажат дека тоа е изум, телото не би формирало „отпад“ - се чини дека има нешто во тоа. Субјектите на диетата 5: 2 известуваат за неверојатни промени; тие не се само витки, туку генерално подобри. Некои повторно гледаат подобро, некои се едноставно по витални и енергични, со други астмата и другите цивилизациски болести одеднаш исчезнуваат. Очигледно, навистина е добро за нашето тело да го прекинува внесувањето храна 1-2 дена на секои време и време.
Друг позитивен ефект е дека испитаниците развиваат поздрава врска со храната. Тие внимателно размислуваат што да јадат и колку. Интермитентен пост значи дека можете да се справите со помалку храна во „слободните“ денови. Веќе немате желба за храна и веќе не реагирате толку силно на слатка и масна храна. На крајот на краиштата, секоја недела повторно и повторно искусувате дека работи без сето тоа. Секако, и психата игра улога: Ако знаете дека следниот ден можете повторно да јадете нормално, полесно е да се преживее денот на постот.
Со трикови низ долгиот постен ден
Диетата 5: 2 им припишува 600 калории на ден на мажите кои се подготвени да изгубат тежина и 500 калории на жените. Ако ги погледнете рецептите презентирани во книгата, тоа е навистина малку: Христо леб наутро со урда и малку овошје или 40 гр снегулки од овес со овошје и 2 тенки парчиња колбас со малку маснотии. Тогаш со сета сериозност има нешто повторно само навечер! Тоа е обично многу зеленчук со месо или риба. Јаглехидратите се заштедуваат драстично. Дозволена е 1 лажица масло за пржење или за салата. Млекото е табу во овие денови, како и слатките. Ова значи дека кафето се пие без млеко и шеќер. Отрезнувачки факт од книгата: Лате макијата, што е толку популарно денес, има околу 120 калории. Значи, повеќе од една петтина од дозволените калории на постот! Паѓа далеку . Оние кои сакаат да изгубат тежина се снаоѓаат со трикови во посните денови. Значи, луѓето пијат многу како одвлекување на вниманието. Некои грицкаат на суров зеленчук помеѓу нив, иако ова исто така треба да се пресмета според калориите. Некои се јадат навистина сити вечерта пред денот на постот. Но, оваа диета сè уште работи. Оние кои истражуваат исто така слабеат, без јо-јо ефект.
500 гр до 1 килограм неделно
Ако не сакате да му наштетите на вашето тело на долг рок со радикални диети како што е нулта диета или избегнување масна и слатка храна со недели, треба да ја испробате диетата 5: 2 еднаш. Бидејќи е многу успешна, сега се користи и во болниците во Англија за дебели болни луѓе.
За да добиете повеќе информации за позадина, препорачливо е да ја нарачате книгата од Мајкл Мозли и Мими Спенсер, таа чини само 8,99 € и дава неверојатни согледувања.