Бидете тенки како Французите Која е тајната зад тоа?
Особено жените во нашата соседна земја Франција генерално се сметаат за тенки и слаби. Се разбира, неизбежно се поставува прашањето: Како го прават тоа? Ги откриваме тенки тајни!
Тенок и покрај гозбата - како функционира тоа?
Јадете како Господ во Франција - оваа изрека не е случајност. Добро е познато дека Французите сакаат раскошни оброци кои - за разлика од Германија - можат да траат неколку часа. Ручекот и вечерата обично се состојат од три, понекогаш пет или повеќе јадења, од аперитиви до десерти, што може да биде десерт или послужавник за сирење. Лебот секогаш се служи со останатите курсеви.
Покрај тоа, вечерата често се служи само околу 20 часот. За да избегнете премногу гладување помеѓу ручекот и вечерата, во Франција можете да уживате во легутер, мала закуска, попладне: чоколадни кроасани, колачи или бисквити се служат со кафе, какао, млеко или сок.
Општо земено, Французите придаваат големо значење на храната и трошат повеќе пари на неа отколку Германците, како што покажува европската споредба на потрошувачките трошоци: Во 2018 година, учеството на храна и безалкохолни пијалоци во приватна потрошувачка беше 13,1 процент во Франција и во Германија на 10,8 проценти. Нашите соседи повеќе сакаат да прават без други работи како поголем стан или нов мебел отколку добра храна.
Но, како успеавте да изгледате толку добро и покрај сите добрите? Постојат различни научни студии за исхраната кои се занимаваат со влијанието на одредени диети и храна врз нашите тела. Студија покажа дека краткотрајната веганска диета ви помага да изгубите тежина. Спротивно на тоа, диетата која е превисока со маснотии го фаворизира процентот на маснотии во организмот - дури и ако станува збор само за наводно здрави масти. Други студии покажуваат дека спротивно на она што се верува, диетата со висока содржина на протеини нема негативно влијание врз организмот.
Дали Французите ги користат овие позитивни ефекти или има друга тајна зад нивните тенки тела?
Тајна 1: Французите се вистински познавачи
Нашите соседи Французи знаат како навистина да уживаат. Особено кога станува збор за јадење, тие не се исклучок: Наместо едноставно да вметнат нешто повеќе или помалку несвесно помеѓу нив, Французите внимателно избираат што ќе јадат и намерно уживаат во секој залак.
Ова го прави јадењето поинтензивно искуство и истовремено посвесно го согледува чувството на ситост, за да можете да заштедите непотребни калории. Ефект: јадете помалку во целина.
Французите ги слават своите главни оброци, ручек и вечера и сакаат да ги комбинираат со долг разговор, така што оброкот може да трае неколку часа. Во меѓувреме, тие секогаш прават мали паузи за храна. Французите седат подолго заедно со пријателите или семејството, особено на вечера и во недела и државни празници.
Тајна 2: Јадете само додека сте седнати
Звучи банално, но има јасно влијание врз фигурата! Како што реков, Французите не јадат помеѓу вратата и шарката, но одвојуваат време да јадат. Тоа исто така значи дека нема да јадат додека се на половина од вратата. Наместо тоа, тие седат тивко за полека и свесно да уживаат во својата храна.
Пешачењето има тенденција да јаде премногу брзо и да се концентрира повеќе на други работи. Каснувањата брзо се проголтаат. Сепак, потребни се неколку минути за стомакот да сигнализира заситеност на мозокот. Оние кои јадат премногу брзо го игнорираат овој сигнал и јадат повеќе отколку што беше потребно.
Покрај тоа, чувството на ситост се јавува подоцна при движење отколку кога седите. Пешачењето како активност исто така делува како одвлекување на вниманието врз мозокот. Со други зборови: Ние не сме свесно свесни дека всушност јадеме и по кратко време повторно сме гладни.
Тајна 3: Сакате свежи состојки
Французите секогаш преферираат свежи состојки при готвење и обрнуваат внимание на добар квалитет на храна. Не е за ништо што француските готвачи се сметаат за елита во гастрономијата. Конечно, Bocuse d’Or, оскарот на готвачот, се доделува во Франција. Наградата се враќа на францускиот славен готвач Пол Бокуз.
Но, готвењето со свежи производи не само што ви дава цени, туку и витка линија. Покрај тоа, регионалниот зеленчук првенствено се служи во француската кујна, по можност свеж од пазарот. Исто така има и риба и посно месо и voilà, бројката е импресивна!
Од друга страна, погодните оброци изобилува со шеќер, маснотии, вештачки адитиви и засилувачи на вкус. Тие не нудат никакви хранливи вредности, но го зголемуваат нивото на шеќер во крвта - и желбата е неизбежна.
Тајна 4: Французите претпочитаат да јадат мали порции
Важно правило на палецот што Французите постојано го следат во нивните често јадење со повеќе јадења: колку повеќе курсеви се служат, толку се помали порциите. Тоа звучи веродостојно, бидејќи во спротивно менито до осум курсеви не би било можно. Предност: Ако порциите се мали, можете да пробате уште повеќе.
Покрај тоа, на французинка никогаш не би и паднало на памет да го наполни стомакот со голем шницел и подеднакво голем дел помфрит. Тоа е целосно спротивно на францускиот став кон животот и нема апсолутно никаква врска со уживањето.
Тајна 5: Виното го користите како убиец на маснотии
Франција е земја на добри вина. Затоа, не е изненадувачки што Французите сакаат да пијат вино со своите оброци. Црвено вино, бело вино, розе вино - тие избираат благородна капка да одат со она што се сервира.
Значи, тие се свртуваат - можеби дури и намерно? - понудете уште еден мал трик за диети. Бидејќи една чаша црвено вино на ден, или поточно растителната супстанција ресвератрол, го стимулира согорувањето на масните клетки. Па тогаш, цин-цин!
Тајна 6: Пиете многу вода
Премногу алкохол, пак, се појавува на колковите. Нашите паметни соседи го знаат ова, се разбира, и ја балансираат потрошувачката на вино со многу вода. Всушност, на масата секогаш има вода со секој оброк. Тоа обично доаѓа директно од линијата. Особено во Оверн, регион во центарот на Франција, над 100 минерални и изворни води со најдобар квалитет излегуваат од земјата.
Но, зошто водата е средство за слабеење? Се покажа дека луѓето кои пијат две чаши вода пред оброк, трошат до 90 калории помалку по оброк. На почетокот тоа не звучи многу, но како што вели поговорката: Малите говеда прават и глупости!
И: водата е број еден од сите хранливи материи. Без оглед колку добро управувате со вашата исхрана и наоѓате совршен баланс на протеини, масти и јаглехидрати - ако телото не се снабдува со доволно вода, сето ова е од мала корист.
Водата презема многу важни задачи во организмот: Го стимулира метаболизмот, ги подобрува перформансите на органите и мозокот, ги отстранува загадувачите и ги пренесува хранливите материи до таму каде што се потребни.
Тајна 7: Французите уживаат во животот
Французите не само што уживаат во својата храна, туку и уживаат секој ден. Вие нема да дозволите да бидете под стрес од диеталните трендови или утописките идеали за убавина, па дури и да ве придвижат до глад. Не паничите кога вагите покажуваат еден или два килограми повеќе. Французите едноставно се чувствуваат добро во своите тела и се прифаќаат себеси онакви какви што се. Дефинитивно е точка на работите што можеме да ги научиме од нив.
Накратко: Французите имаат различни начини на размислување и ја ставаат забавата на прво место. Прават ритуали или диети за фитнес само ако е добро за нив и им носи радост.