Диета 5 ефтини јадења, но полни со важни витамини - Диета; Исхрана
Не е скапо да се јаде здраво, се додека се ограничувате на сезонска храна. Јадењето здраво не значи да купувате состојки кои се далеку од вашата земја, туку да се обидете да користите едноставен зеленчук/житарки/ореви, што можете да ги најдете кај нас и да ги готвите на наједноставен можен начин.
Секако, можете да го комплетирате менито со разни здрави намирници кои се носат од други земји, но тие нема да ве исцедат од пари доколку не купувате разни колбаси/месо/сирења/слатки/готови производи. Важно е да се ограничите на едноставни производи и ќе откриете дека нема да потрошите толку пари колку што би помислиле да се храните здраво.
Купете сезонски зеленчук, зеленчук, сезонско овошје, цели зрна, мешунки, сурови ореви/јогурт, јогурт, јајца и помалку месо, сирење, слатки и други преработени производи од супермаркет.
Покрај тоа, ако готвите едноставни јадења дома, ќе потрошите помалку пари и ќе знаете дека јадете нешто здраво.
Еве неколку ефтини, но хранливи намирници:
1. Грав
Јадете ги во салати, супи, ќофтиња, пити со зеленчук или лепила, измешани со други состојки.
2. Компири
Стануваат нездрави кога се пржат во масло, но доколку се консумираат на едноставен начин може да се претворат во корисна храна за организмот. Не комбинирајте ги со масни сирења, крем и путер, туку консумирајте ги со маслиново масло и зелена боја. Тие се ефтини, но содржат многу растителни влакна, сложени јаглехидрати, витамини од Б-комплекс и витамин Ц. Покрај тоа, треба да знаете дека тие имаат повеќе калиум од бананите.
3. Јајцата
Покрај тоа, треба да знаете дека жолчката од јајце е многу штетна за мозокот бидејќи содржи холин неопходен за пренесување на нервните импулси и здравјето на очите.
4. Бела и црвена зелка
Може да го најдете насекаде, не чини многу и богато е со витамин Ц, влакна и калиум. Познат е и по своите антиканцерогени својства. Купете зелка секоја недела за да ја имате при рака за салата, но и да направите едноставни супи и чорби од неа.