Диета 6 1 - готвење е-книги за еПУБ-книги - Рецепти - Исхрана
Јадете 6 дена, постете 1 ден
| Надја Нолау, Тилман Фридрих |
| југо-запад |
| 2017 година |
| 224 страници |
| 9783641212308 |
| ePUB |
| ДРМ |
| PC/MAC/eReader/Таблет |
| 9,99 ЕУР |
Пост еден ден, јадење шест дена како што сакате: Ова се едноставни правила на наизменичен пост со диета 6: 1. Секој може лесно да остане без храна еден ден. Уште полесно е да не јадете ништо воопшто од трајни мини-порции што никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. Затоа што послабото јас знае дека крајот е на повидок.
Но, едноставно слабеењето е само еден од позитивните аспекти на наизменичното постење, а има и многу здравствени придобивки. Меѓу другото, тој поставува процеси на само-заздравување во движење, има антиинфламаторно дејство, го забавува стареењето на клетките и позитивно влијае на многу болести како што се рак, нарушувања на спиењето, депресија и дијабетес.
Авторите даваат многу интересни информации за позадината на многу лесен начин за читатели, мотивираат со корисни совети за имплементација и обезбедуваат поддршка со вкусни рецепти за пијалоци за деновите на постот.
Надја Нолау живее во Минхен и работи како новинар и автор. Нејзиниот тематски фокус е на здравјето, исхраната, фитнесот и психологијата. Во 2001 година, заедно со Кристин Нојбауер, таа ја разви и објави „Волвејб-диета“.
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
Јадењето и пиењето не се неопходни зла, но треба да бидат чиста радост на животот. Нека не ве залажува да помислите дека овие сензуални задоволства се грев. Затоа што што може да биде поубаво од подготовка на кулинарски деликатеси заедно со семејството и пријателите, а потоа да седите заедно на маса, да уживате во сè што сакате и да го славите животот?! И секако добра чаша вино е исто така дел од неа. Сето ова е израз на прекрасно уживање во животот и не е лош порок!
Сепак, не може да се занемари несаканиот ефект на среќно јадење и пиење: Премногу добра работа може да има (многу) негативни ефекти врз тежината и здравјето. Повеќе не можеме да ги затвориме очите пред овој факт, бидејќи проблемите со тежината на луѓето во нашите современи индустриски општества се очигледни. Дебелината стана масовен феномен. И така, диетите постепено ја заменуваа „нормалната“ храна. За многу луѓе, диетите со глад сега се дел од секојдневниот живот, но нивниот успех честопати е сомнителен.
Иако скоро секој ден на пазарот се појавува нова диета, повеќето луѓе не успеваат да ги стават под контрола своите проблеми со телесната тежина. Напротив: секоја втора личност во Германија сега има прекумерна тежина. И овој феномен може да се забележи и низ целиот свет. Тренд на пораст. Исто така, сега е познато дека диетите скоро секогаш имаат спротивен ефект на долг рок: Повеќето луѓе не само што брзо добиваат тежина по нивната диета со глад затоа што повторно паѓаат во старите обрасци на јадење, не, дури по кратко време тежат и повеќе отколку пред нивната диета! Ова е неславниот јо-јо ефект. Само оние кои целосно ги менуваат своите навики во исхраната можат да избегаат од овој маѓепсан круг - и тоа е токму она што на повеќето луѓе им е бесконечно тешко. Но, кога добро познатите методи не успеат, крајно време е да тргнеме на целосно нов пат кон намалување на телесната тежина и на тој начин кон поздрав живот: „диета 6: 1“.
»Постот« е магичен збор, но не со денови или недели, туку само 24 часа! Според мотото »6: 1« јадете како и обично шест дена, но целосно се откажувате од цврстата храна на седмиот ден. Дали е тоа можно? Да и да, тоа е дури и полесно отколку што мислите, бидејќи вашето тело игра заедно!
За да изгубиме килограм маснотии, мора да потрошиме околу 7000 калории или дури не треба да ги трошиме. Тоа значи, по само две недели, требаше да изгубите еден или два килограми исто така. Изненадувачки е што оваа еднодневна пауза за оброк скоро никогаш не претставува проблем за организмот, напротив: тој реагира исклучително позитивно на оваа пауза. Кои дополнителни здравствени придобивки - покрај споменатата слабеење - можете да ги прочитате како резултат.
Оние кои никогаш не постеле можеби дури и не замислуваат како да останат без храна цел ден. Многумина стравуваат од измачувачко чувство на глад, губење на енергија и искрено се плашат од ова посно искуство. Помислата дека треба да се помине цел ден без цврста храна на многумина им се чини невозможна и застрашувачка на прв поглед. Но, овие грижи се целосно неосновани! Дури и ако претходно тешко дека можете да поверувате, факт е дека на овој еден ден пост обично нема глад воопшто, бидејќи стомакот и цревата прават „пауза“, како што беше, и се потпираат на расположивите резерви. На телото е многу потешко да се одржи диета од 500 до 800 калории на ден отколку целосно да се откаже од калориите за краток временски период.
24-часовниот пост работи без никакви проблеми бидејќи нивото на инсулин останува постојано на ниско ниво за време на оваа пауза и паузи на варењето на храната - и двете се одлучувачки »спречувачи на„ дупки во стомакот “. Нема да чувствувате глад на денот на постот затоа што едноставно сте го исклучиле.
Со „трите Г“ е поинаку: алчноста, желбите и навиките. На пример, славното куче од внатрешно прасе може првично да се одбрани од 24-часовниот пост. Затоа што ако сте навикнати да јадете скоро континуирано, губењето на оваа навика може да ви се појави како пад во „празнина од зевање“. Но, нема страв! Внатрешното куче свиња лесно може да се стави на ланецот за 24-часовен пост, бидејќи тоа е период кој може да се управува и неговиот крај е предвидлив. За да можете паметно да го надмудрите сопственото куче од свиња, оваа книга ви дава ефективни стратегии со кои не само што ја обучувате својата самодисциплина. И благодарение на многуте практични совети што ви ги даваме, гарантирано ќе го поминете денот на постот лесно - без никакво доделување!
Оваа книга ќе ве води низ денот на постот и ќе бидете изненадени на крајот од тоа колку беше лесно да се направи оваа пауза од 16 часа. Затоа што, строго кажано, тоа е само 16 часа и не цел ден затоа што и онака претеравте со осум часа. И можете да управувате со 16 часа со левата рака!
Најдоброто нешто за диетата „6: 1“ е тоа што никој не мора драматично да го смени својот животен стил или да се бори со какви било нутриционистички идеологии или комплицирани рецепти. Бидејќи по вашиот еден ден пост, јадете како и обично за остатокот од неделата - не повеќе, но исто така и не помалку. По само еден слободен ден, остатокот од неделата: јадете како што сакате и сепак слабеете.
5 причини зошто треба да ја испробате „диетата 6: 1“
- Бројот на луѓе со проблеми со телесната тежина постојано расте. И не сакате засекогаш да бидете дел од тоа.
- Диетите не покажуваат скоро никаков успех во слабеењето - барем на долг рок. Сигурно сте го знаеле тоа одамна од болното искуство.
- На многумина им е тешко целосно да ги променат своите навики во исхраната. Вие само сакате да изгубите тежина и да не го свртите целиот живот наопаку!
- Луѓето кои имаат прекумерна тежина не само што имаат големо искуство со диети, туку мораа да вежбаат и многу дисциплина. Со оваа издржливост, треба да ви биде лесно да постите еден ден неделно, ако можете потоа да продолжите да јадете „нормално“. Запомнете колку храбро ја минувавте вашата диета со денови и недели. Сега можете да ја надградите оваа дисциплина.
- Со диетата »6: 1« вие не само што слабеете, туку имате корист и од здравствените ефекти на краткиот пост. Ова значи дека победувате двапати: губите тежина и се чувствувате значително подобро целокупно во однос на здравјето.
Предностите на методот „6: 1“ се очигледни. И секоја личност во основа може да помине еден ден без храна, без разлика дали е во семејството или како сама, дома или на работа. Како работи ова, можете детално да дознаете во Поглавје 3.
На многумина им е полесно да не јадат ништо за еден ден отколку да се „фобираат“ долго време со мини порции кои никогаш не ве исполнуваат и ве прават среќни. И, ако не јадете ништо, не мора да се борите со комплицирани диети, досадни рецепти и досадно броење калории. Не можеше да биде полесно - во двете смисла на зборот!
Рака на срце: Никој навистина нема време и склоност да се занимава со сложената тема „здрава исхрана“ и барање диети. Затоа диетата 6: 1 не е диетална книга, туку покана за пријатна храна. Со помош на овој метод, вие не само што брзо и ефикасно ќе ја вратите здравата и нормалната тежина, туку исто така повторно ќе ја откриете радоста за јадење во исто време.
Книгата носи наслов Диета 6: 1, но „диета“ се користи овде не на начинот на кој сме навикнати денес, туку во оригиналното значење на овој термин: „Диета“ потекнува од грчкиот збор δίαιτα (díaita) и стои за „начин на живот“ или „начин на живот“, односно за „правилна“ диета и начин на живот во однос на здравјето, а не за привремени диети со глад. И само на овој начин има смисла "продолжете со диета".
Со диетата „6: 1“ не само што можете да ја намалите вашата тежина - вашите навики во исхраната постепено ќе се смират на „здраво“. Бидејќи тоа е уште еден изненадувачки несакан ефект на краткиот пост: Свеста за тоа што го јадеме секој ден расте сама по себе. Со тоа што правиме без, постепено учиме да ја цениме храната повторно и да уживаме во секој залак. Ова на храната и го враќа статусот што го заслужува.
Диетата »6: 1« на прв поглед
Правилата се многу едноставни: Постете само еден ден во неделата, а може да јадете и пиете како и обично следните шест дена. На вашиот неделен пост - што вие самите го одредувате така што совршено се вклопува во вашето секојдневие - тоа го правите само без цврста храна. Дозволена и неопходна е течност во форма на вода, разни чаеви и чорби од зеленчук, доколку е потребно, можете да користите и чаша (200 ml) свежо исцедени чорби од зеленчук или зеленчук.