Диета 6 ливчиња - прегледи, описи диети, менија, рецепти
Која е диетата "6 ливчиња"?
Диета со вторство „6 ливчиња“ заслужна за шведската нутриционистка Ана Јохансон. Суштината на овој метод на губење на тежината е ефикасна комбинација на моно-диета, усогласеноста со која овозможува денот да падне на 0, 5-0, 8 кг вишок тежина. Како прегледи, диетата „6 ливчиња“ им помогна на 8 од 10 жени да ослабат, да ослабат за 8-12 кг за две недели.
Суштината на диетата "6 ливчиња" е доследно и строго придржување кон 6-те специјални моно-диети, од кои секоја е на ден. Според заклучоците на европските нутриционисти, секоја моно-диета е ефективна само во првите 25 часа. Продолжената потрошувачка на еден вид храна не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така може да предизвика проблеми со варењето и да доведе до влошување на хронични болести.
Оттука, можеме да кажеме дека диетското мени, „6 ливчиња“, кое вклучува употреба на еден производ во текот на денот, е подобрена и поефикасна варијанта на конвенционалните монодиети.
Мени за исхрана "6 ливчиња"
Последицата од целата оваа моно-диета се постигнуваат што е можно подобри резултати.
Ден на риба (протеини). Првиот ден е дозволено да јадат само риби од сите видови, вклучително и маснотии. Фактот дека моно диетата би требало да ја „скрши“ будноста на телото дека користи полинезаситени омега-3. Презентирајќи здрава маст, овие киселини не се претвораат во поткожно масно ткиво. Покрај тоа, Ана Јохансон, воведувањето на првата риба во диеталното мени "6 ливчиња", предводено од лесната сварливост на производот, неговата ниска калорична содржина и можноста да се подготви телото за следната моно-диета. Јадете риба, денот може да се пече, вари или бари на пареа. Не дозволува лути зачини, сол (мала количина), риба супа.
Ден на зеленчук (јаглехидрати). Овој ден треба да има само зеленчук, различни ресторани за избор, врз основа на нивните преференции. Печен, варен или парен зеленчук. Таа не треба да готви со диетални „6 ливчиња“ рецепти. На денот кога може да јадете околу 1-1, на 5 кг зеленчук им е дозволено да додаваат зачини, сол, билки и свежо направен сок од зеленчук. Зеленчук моно диета за намалување на внесот на калории и збогатување со потребните дигестивни системи јаглехидрати, што вклучува значителни трошоци за енергија. Од тој ден, влезната енергија е помала од потребната за живот, телото почнува активно да ги користи своите резерви на маснотии.
Пилешки ден (протеини). Диета "6 ливчиња" во третиот ден вклучува јадење само пилешко. Не дозволува лути зачини, сол, билки, пилешка супа. Како и во исхраната „6 ливчиња“ претходниот ден, третиот ден од рецептите може да вклучува вриење, чорба или пржење. Целиот пилешки протеин „изеден“ во рамките на монодиетите ќе го користи телото без трага на зајакнување на мускулите. Исто така, недостатокот на јаглени хидрати ќе влијае на метаболизмот на масните клетки што ќе предизвика значително губење на тежината во текот на денот.
Ден на житни култури (јаглехидрати). Диета на четвртиот ден "6 ливчиња" вклучува јадење на сите видови житни култури, садници, житарки, семиња, трици, леб од житарици, влакна. Дозволено да додадете сол и билки, пијте kvas. Ситуацијата денес е слична на онаа забележана во денот на растенијата, телото користи свои масни складишта за да добие енергија за варење на многу тврди зрна школка. Комплексни јаглехидрати, употребата на овој ден ќе се искористи за производство на гликоген, што го принудува телото повторно да ги користи поткожните маснотии за енергија.
Урда таг (протеин). На петтиот ден диета мени "6 ливчиња" не многу малку маснотии или без маснотии урда, млеко е дозволено. На овој ден, телото е во состојба да ги надополни минералите, како и висококвалитетните протеини кои се трошат на претворање во гликоза. Уште еднаш, телото ќе мора да ги искористи сопствените ресурси на маснотии за да помогне да се исфрлат вишокот килограми.
Овошен ден (јаглехидрати). На последниот, шести ден од диетата, на „6 ливчиња“ им е дозволено да користат сурово или печено овошје од сите сорти, вклучително и овошни сокови без шеќер и зачини (кора од лимон, ванила, цимет). Производите на денот се дизајнирани да го снабдуваат организмот со полисахариди кои исто така помагаат при варење на огромна количина на енергија што може да се извлече од масните резерви на организмот.
Диета со седмиот ден "6 ливчиња" може да се испушти или да започне одново од првиот ден. За време на диетата треба да пиете вода, зелен или црн чај, кафе (1-2 чаши) може да пие шеќер.
Психолошкиот аспект на исхраната
Ана Јохансон е убедена дека диетата, слабеењето носи депресија и малаксаност, е неактивна и неефикасна. Затоа, сите кои губат телесната тежина, тие понудија цвет за да нацртаат ливчиња, од кои шест ќе траат шест дена да ја исполнат диетата. По изминувањето на секој ден, на соодветната венчелистче Ана Јохансон нуди програми за пишување паднати, а потоа искинато со задоволство. Овој цвет, секогаш поставен на видно место, ќе послужи како еден вид мотивација за слабеење.
Како што известуваат за диетата „шест ливчиња“, најпогодно место за „садење“ цвет е вратата од ладилникот.
Зошто ефективноста на диетата "6 ливчиња"?
Прво, диетата "6 ливчиња" вклучува примена на правила за посебна храна, што резултира во некомпатибилни производи што не се мешаат и затоа не предизвикуваат фатална штета на фигурата.
Второ, монотоната диета за целиот ден ќе помогне да се ослободиме од вишокот килограми повеќе од моно-диетата - поради особеностите на дигестивниот систем.
Трето, во голем дел од нивната диета за перформанси „6 ливчиња“ извршија шема на промени на протеини-јаглени хидрати кои најдобро ги задоволуваат потребите на организмот.
Четврто, масната компонента на диетското мени "6 ливчиња" претставува само корисни масти кои се дел од пилешко, сирење, риба. Овие масти во исхраната овозможуваат балансирана исхрана.
Осврти за диетата, "6 ливчиња" потврдуваат дека диетата не само што е брза и ефикасна, туку и пријатен начин за слабеење.
Осврти за исхрана, "6 ливчиња"
Поради леснотијата на придржување и прегледите на перформансите на диетата, „6 ливчиња“ се претежно позитивни. За повеќе информации во врска со рејтингот на нашите посетители на оваа диета, можете да видите подолу.