Диета Апсењето на телесната тежина е поразено - Состојбата на тежината - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Бидејќи страдам од апсења од килограми подолго време, мојата диетарка ми испрати ажуриран план за јадење.
Како резултат, можев да ослабам 4 кг во рок од 3 недели. Влт му помага и на едниот или на другиот:)
ПОЈАДОК (најдоцна до 10:00 часот)
• јајца
• Сирење
• Краставици, домати, сезонски зеленило
• маслинки
• 3 ореви
Кафе со млеко или зелен чај или чај од кајсија или протеински шејк
РУЧЕК (најдоцна до 14 часот)
1 мала чинија супа
(По 30 минути)
Вегетаријанска храна, пилешко или риба или суви мешунки
Храна од зеленчук + јогурт
Неограничена салата
НОIGH (2 часа пред спиење)
Кефир, или млеко со висока содржина на протеини
* Треба да консумирате протеински прав со каква било закуска што ја сакате во текот на денот.
• Храна со шеќер како мед, чоколадо, џем, меласа, сируп, сладолед.
• Колачи, како што се колачи, колачиња, пити и крофни.
• Кола, сода, фанта, инстант сокови, газирани пијалоци, алкохолни пијалоци.
• Салами, колбаси, сланина, масно месо, пилешка кожа, крем, мајонез, кечап
• Семки од сончоглед, семки од тиква, ореви.
• Подготвени јадења што содржат непознат или гликозен сируп, сахароза и шеќер
• Сите видови храна што не се препорачуваат.
• Десерти од млеко и шербет
• Сите видови печено месо
• НЕ ИСПУШТУВАЈТЕ Оброци и јадете колку што е можно повеќе зеленчук
• Земете оброци полека и со долг измет
Хајзенберг
Нука напиша:
Тоа е многу ефикасен начин да губите време
Нука напиша:
РУЧЕК (најдоцна до 14 часот)
1 мала чинија супа
(По 30 минути)
Вегетаријанска храна, пилешко или риба или суви мешунки
Звучи како „пасење“, затоа јадете сито, почекајте и продолжете да јадете.
Нука напиша:
* Треба да консумирате протеински прав со каква било закуска што ја сакате во текот на денот.
Не ја разбирам реченицата:-(
Само по себе, тоа звучи како добар план за исхрана што вклучува сè. Ореви, сирење, малку месо, јогурт. Мислам дека може да се живее со тоа. Иако честопати имам слушнато дека нешто како салата и ко, всушност, веќе не е потребно по операцијата, затоа што го одземате просторот за поважните работи. Но, веројатно има различни ставови:-)
Најважно е дека тоа работеше за вас и дека тежината продолжува да опаѓа:-)
Тежина на полетување: 185,3 кг
Датум на ОП: 17.08.2020
актуелна тежина: 142,7 кг
Хајзенберг напиша:
Нука напиша:
Тоа е многу ефикасен начин да губите време
* * * хахахаха ЈА ПОСТАВИВ
Нука напиша:
РУЧЕК (најдоцна до 14 часот)
1 мала чинија супа
(По 30 минути)
Вегетаријанска храна, пилешко или риба или суви мешунки
Звучи како „пасење“, затоа јадете сито, почекајте и продолжете да јадете.
* * * Не, тоа има врска со фактот дека треба да почекате половина час помеѓу течна и цврста:)
Нука напиша:
Не ја разбирам реченицата:-(
* * * т.е. измешајте протеински прав во кој било оброк. Инаку имам недоволен внес на протеини. Секогаш правете го ова во моето кафе на ручек:)
rvs3000
@Nuka
Јоп, фракционирана исхрана. Знам.
Работеше многу добро за мене долго време.
Сега полека доаѓа до застој, за жал главно поради задржување на водата.
Нети1606
ви благодарам за вашите информации, звучи како добро осмислен план за исхрана.
Убаво што толку добро ти помага да симнеш тежина.
Имам закажано средба во А следната недела, па ќе ја прашам мојата ИО дали мисли дека би било нешто за мене да го зајакнам метаболизмот малку. Само се плашам дека ништо не е трајно за мене, бидејќи јас само сакам, на пример, само-печен леб и колачи (секогаш без гранулиран шеќер и копродукции) и тоа не се случува. Но, за одредена временска рамка веќе можам да го замислам тоа.
Ви посакувам да продолжите со тоа успех.
Со почит
Тежина пред операција 1 септември 2017 година
148 кг/БМИ 55 супер дебелина
Тековна тежина 63 кг/БМИ 23,5 нормална тежина
23.08.2019 Хирургија на абдоминалниот wallид ЕВ Гисен
6 јануари, 2020 лифт на бутот
16 ноември 2020 година Планирано подигнување на градите
Никогаш не е во ред да се прави вистинската работа!