Јапонска диета за 14 дена ориентална визија на силуетата на Мамаплус

Јапонската диета 14 дена е многу популарна, вклучува ниски трошоци, трае само две недели и што е најважно, нуди загарантиран резултат, кој трае долго време. Но, за да станете голема гејша, мора да имате отпор кон самурај.

На прв поглед, диетата Jејсон има малку заедничко со традиционалните јадења на островјаните, но ако погледнеме подетално во менито, очигледно е дека за да ја задржите оваа диета треба да ги следите јапонските вредности: напор и умереност. Во диетална смисла, ова значи: протеини, влакна и скоро и да нема јаглехидрати!

Јапонска диета: кратко резиме

времетраење: 14 дена;
Карактеристики: нискокалорична храна со многу маснотии бара строга подготовка;
Трошоци: малкумина;
Резултат: минус 5-8 кг;
Препорачана фреквенција: не повеќе од двапати годишно;
Дополнителни ефекти: одржување на долгорочен резултат (под услов правилно да ја завршите диетата);
Не е препорачано бремени жени, доилки, оние кои страдаат од гастритис и чиреви, како и оние со заболување на црниот дроб и бубрезите, срцеви нарушувања. Пред да започнете со диетата потребно е да се консултирате со вашиот лекар!

Постојат многу јапонски аспекти на јапонската диета?

Фразата „јапонска диета“ нè тера да замислуваме ориз, слатки базирани на соја, морски плодови, но ќе бидете изненадени кога ќе видите дека од традиционалната храна на земјата што изгрева сонце се наоѓаат само зелен чај, риба и јајца. варени. Сите јапонски производи дозволени во оваа диета им се познати на Европејците. Ова е плус, бидејќи ризикот од ненадејна алергија е минимизиран и состојките потребни за диета може да се купат од каде било, дури и во скромна и мала продавница за храна.

Не е познато зошто оваа диета се нарекува јапонска диета. Од една страна диетата е измислена во клиника во Токио, од друга страна името е инспирирано од едноставност и јасна шема на диета, што дава охрабрувачки резултат (јапонски начин, зарем не мислите? Постапувајте според правилата, доставете ги сите настојувајте и ќе бидете наградени.) Покрај тоа, јапонската диета за 14 дена, се здоби со популарност низ целиот свет, преку умереност и на менито и на дозволената калорична храна, што го карактеризира Исток. Јапонскиот диететичар Наоми Моријама е сигурна дека младоста и долговечноста на нејзините сонародници се должи на релативно мала количина јаглехидрати во дневното мени, и малата големина на порцијата.

Според Моријама, Јапонците трошат во просек 25% помалку калории отколку луѓето во која било друга земја. Во Јапонија, на пример, не е вообичаено да се консумираат чипс, чоколадо, колачи, слатки и путер, генерално, беа откриени од Јапонците на почетокот на дваесеттиот век, и сè уште се третира со сомневање. Значи, потрошувачката на здрави производи во исхраната и нивната умерена количина е одлика на јапонскиот народ. И оваа одлика важи и за јапонската исхрана, и покрај формалните разлики со редовната диета на обичните граѓани на пацифичките држави.

Правилата на јапонската диета

Сепак, за жителите на Република Молдавија, умереноста во менито, за жал, е туѓа и намалувањето на бројот на потрошени калории може да биде вистинска трагедија. Покрај тоа, јапонската диета 14 дена всушност вклучува сериозни ограничувања. Главниот заситен во јапонската диета - протеини добиени од јајца, пилешко, говедско, риба и млечни производи. Јаглехидратите се присутни во крекерите и некои од дозволените растителни масти маслиново масло, кои можат да се користат за готвење и салати, како и во составот на месо и риба. Влакна се наоѓаат во изобилство во овошјето и зеленчукот, чиј број во некои денови од диетата не е ни регулиран, така што желудникот, многу подобро, ќе ја изврши својата задача. Кафето и зелениот чај не само што е дозволено да го подигнат моралот, туку содржат и здрави антиоксиданти (многу е важно да се изберат високо квалитетни чаеви и кафе, секогаш природни, без адитиви и ароми).

Ако бидете во чекор со современите апликации, тогаш обрнете внимание на бесплатната апликација за јапонска диета „Андроид“, со која можете да го следите менито на денот, да направите список за шопинг и да добиете информации за диетата. Единствената лоша страна на апликацијата, не е преведена на руски јазик, но за среќа не е на јапонски, туку на англиски.

Како што може да се види, сите основни хранливи материи во јапонската диета се присутни и покрај сериозните ограничувања на составот и квантитетот. Затоа, диетата не може да се нарече балансирана и не може да се следи повеќе од две недели, инаку е опасна за здравјето. Дури и во овие 14 дена, вашето тело може да одговори со минимално задоволство на фактот дека сте ја намалиле количината на јаглехидрати во менито: во овој случај, може да почувствувате болки во телото, слабост, главоболки. Ако се појават симптоми, престанете со диета и консултирајте се со лекар!

Шопинг листа

Првокласно зрно кафе или сорта - 1 пакет
Зелениот чај земете ја вашата омилена сорта (без адитиви и ароми) - 1 пакет
Свежи пилешки јајца-20 парчиња
Филети од морска риба - 2 кг
Нога од говедско месо - 1 кг
Пилешки филети - 1 кг
Екстра девствено маслиново масло - 500 мл
Зелка - 2 средни големини
Моркови - 2-3 кг
Тиквички, модар патлиџан - вкупно 1 кг
Овошје (освен банани и грозје) - 1 кг вкупно
Сок од домати - 1 литар
Кефир, кисело млеко - 1 литар (купете свеж, не чувајте за во иднина!)
Лимон - 2 парчиња

• Појадок: кафе без шеќер и млеко.

• Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.

• Вечера: 200 гр варена или пржена риба.

• Појадок: парче 'ржан леб и кафе без шеќер.

• Ручек: 200 гр варена или пржена риба со варена зелка и растително масло.

• Вечера: 100 гр варено говедско месо и чаша кефир.

• Појадок: парче 'ржан леб, тост, кафе без шеќер.

• Вечера: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, во која било количина.

• Вечера: 200 гр несолено варено говедско месо, сурова зелка со растително масло и 2 варени јајца.

• Појадок: мал морков со сок од лимон.

• Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.

• Вечера: 200 гр овошје.

Петти ден

• Појадок: мал морков со сок од лимон.

• Ручек: варена риба и чаша сок од домати.

• Вечера: 200 гр овошје.

• Појадок: кафе без шеќер.

• Ручек: несолено варено пилешко (500гр), со салата од зелка и свежи моркови со растително масло.

• Вечера: мал свеж морков и 2 варени јајца.

Седмиот ден

• Ручек: 200гр несолено варено говедско месо.

• Вечера: 200 гр овошје или 200 гр варена или пржена риба или 2 јајца со свеж морков и растително масло или варено говедско месо и 1 чаша кефир.

• Појадок: кафе без шеќер.

• Ручек: 500 гр варено пилешко без сол и салата од морков и зелка со растително масло.

• Вечера: свежи мали моркови со растително масло и 2 варени јајца.

• Појадок: среден морков со сок од лимон.

• Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.

• Вечера: 200 гр друго овошје.

• Појадок: кафе без шеќер.

• Ручек: 50 гр сирење, 3 мали моркови во растително масло и 1 варено јајце.

• Вечера: 200 гр било кое друго овошје.

Единаесетти ден

• Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.

• Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, било која количина.

• Вечера: 200 гр варено говедско месо, без сол, 2 варени јајца и свежа зелка со растително масло

Дванаесеттиот ден

• Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.

• Ручек: 200 гр варена или пржена риба со свежа зелка со растително масло.

• Вечера: 100 гр несолено варено говедско месо и чаша кефир.

Тринаесетти ден

• Појадок: кафе без шеќер.

• Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.

• Вечера: 200 гр варена или пржена риба.

Четиринаесетти ден

• Појадок: кафе без шеќер.

• Ручек: варена или пржена риба (200 гр.), Свежа зелка со маслиново масло.

• Вечера: 200 гр варено говедско месо, чаша кефир.

Јапонската диета се смета дека има долгорочен резултат, до три години. Но, се разбира, овој сон ќе остане неисполнет, ако по завршувањето на диетата ќе започнете да јадете многу. Нека навиката настане како резултат на јапонската исхрана да стане навика.