Диета Аткинс - Ангел Лексикон за спортска исхрана

Диетата Аткинс

Забелешка: Диетата претставена овде не е наша препорака за диета. Текстот е само за информации и појаснување. Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Принципот на диета - кој беше именуван по нејзиниот пронаоѓач, г-дин Роберт Аткинс - е т.н. принцип со ниски хидрати.
Главните извори на енергија се главно маснотиите и протеините, но тешко дека воопшто или воопшто немаат јаглехидрати. За време на воведната фаза од 14 дена, дозволени се само маснотии и протеини, не јаглехидрати или до 5 g. Во втората и третата фаза, бројот на потрошени грамови јаглехидрати се зголемува и во четвртата фаза консумирате онолку јаглехидрати колку што не треба да се менуваат во животот.

Првата фаза или таканаречената воведна диета се состои од максимален внес на јаглени хидрати од 20 g на ден. Јадете и јајца и месо или производи од соја. Во втората фаза, таканаречената диета за редукција, јаглени хидрати богати со хранливи материи, како што се бобинки, ореви, зеленчук и мешунки, се додаваат во постојната диета во фази. Во третата фаза, диета пред одржување, ја зголемувате количината на јаглени хидрати и во четвртата фаза, диета за доживотно одржување, изборот на храна повторно се зголемува со многу зеленчук, овошје и риба.

Можете исто така да го користите нашиот калкулатор за да ги одредите вашите лични дневни потреби за калории

---