Диета Аткинс диета со
Јадете со Diet.de »Диети» Диета со Аткинс
Диета Аткинс
Како работи?
Лебот не треба да се јаде на диетата Аткинс. - Оваа кратка верзија на методот, која некогаш беше измислена во Америка од Роберт Аткинс, ја опишува само приближно. Слабеењето во четири фази, со фокус на намалување на јаглехидратите, би било поразбирливо објаснување. Успехот на диетата Аткинс лежи во фактот дека телото се храни само со маснотии и протеини, додека треба да се избегнуваат јаглехидрати. Ова го принудува телото да го користи она што го добива од храната за производство на енергија. Бидејќи недостасува неговиот главен снабдувач на основна енергија, метаболизмот преминува во искористување на маснотиите. Промената во користењето на енергијата се одвива во црниот дроб. Зголемената употреба на маснотиите се нарекува кетоза, која потекнува од терминот кетонски тела, кои се формираат во црниот дроб кога масните киселини се претвораат во гликоза или супститутниот кетон. Четирите фази на диетата Аткинс мора да се следат за методот да биде успешен.
Фазата I трае две недели, при што не се дозволени повеќе од 20 грама јаглени хидрати на ден. Се препорачува да се земе дозволената доза во форма на зеленчук и салата. Лебот е табу, се препорачува риба, јајца и производи од соја. Во оваа фаза треба да се започне со производство на кетоза. Чувството на глад е потиснато од променетиот метаболизам, започнува губење на тежината.
Фаза II дозволува зголемување на јаглехидратите за 5 грама неделно. Се препорачуваат ореви, бобинки, мешунки и зеленчук. Самото тело ќе го даде сигналот кога е доволно, затоа што тогаш слабеењето престанува. Тогаш дозата на јаглени хидрати треба да се намали за најмалку 5 грама, така што ќе продолжите да слабеете.
Фазата III има за цел да ви помогне да го пронајдете патот кон нормалниот живот или нормалното однесување во исхраната. За да го направите ова, количината на испорачани јаглехидрати повторно се зголемува. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, а со тоа и вашата лична цел, започнете со
Фаза IV доживотна промена во исхраната, во која компирот, тестенините и друга храна со висока содржина на јаглени хидрати треба да бидат ограничени.
придобивки
Диетата Аткинс е метод кој работи сто проценти. Влијание врз метаболичките процеси во организмот, организмот буквално е принуден да изгуби тежина. Во исто време, диетата со фази III и IV вклучува транзиција и манифестација на одржлива промена во исхраната што може да се одржи доживотно. Ова спречува повторно зголемување. Ако правилно ја следите диетата Аткинс, можете да изгубите тежина без да се изгладнете.
неповолна положба
Диетата Аткинс бара големо внимание. Мора опширно да го проучувате и ви требаат нутриционистички знаења, кои лесно можете да ги стекнете. Постојаната контрола на количината на јаглехидрати во исхраната бара дисциплина. Производството на тело Кентон доведува до зголемен лош здив, што не може да се спречи дури и со интензивна орална нега. Дијабетичарите или лицата со други метаболички заболувања не смеат да ја следат диетата Аткинс без надзор на лекар, бидејќи нивото на шеќер во крвта е намалено. Она што звучи позитивно на почетокот, може да стане проблем за дијабетичарите зависни од инсулин. За да се спречи недостаток на минерали, се препорачува да се земаат додатоци во исхраната.
Заклучок
Диетата Аткинс постои веќе неколку децении. Поради принципот на диета со малку јаглени хидрати, таа исто така може да се смета за претходник на денешните диети со малку јаглени хидрати. Диетата Аткинс се смета за многу контроверзна меѓу нутриционистите.