Диета Аткинс, омилена кај славните - StarMania

Иако скоро секоја starвезда има свои преференции, се чини дека диетата Аткинс е најкористена од нив.

Која е диетата Аткинс?

Диетата Аткинс е диета за слабеење, која се базира на драстично намалување на јаглехидратите во исхраната. Оваа програма е креирана од д-р Аткинс, познат кардиолог, кој им помогнал на своите пациенти, ограничувајќи ги количините шеќер и јаглехидрати што ги асимилирале; оваа диета постигна многу добри резултати придружени со губење на тежината и одржување на фигурата.

Како работи оваа диета?

Диетата Аткинс е поделена на четири фази:

Фаза на индукција, траење од најмалку 14 дена, за кое време се консумираат помалку од 20 g јаглени хидрати на ден и се јаде храна богата со протеини, здрави масти, зеленчук и зеленчук со малку јаглени хидрати.

Ф.губење на тежина, во која губите околу еден или два кг неделно и јадете исто како и во првата фаза, но постепено додавајте низа ореви, плус мала количина овошје.

Ф. аза на претходно одржување, кога ќе се достигне посакуваната тежина, започнува постепено додавање на неколку јаглени хидрати, сè додека слабеењето не престане;

Во последната фаза, тоа на одржува, јаглехидратите се консумираат според количината толерирана од организмот, но внимателно, за да не се здебелите.

Храна дозволена во диетата Аткинс:

• непреработено месо: живина, говедско, свинско, риба и морска храна
• јајца (пилешко, патка, итн.)
• разновидност на зелена боја, по можност сурова: зелена салата, зелка, зелени растенија, зеленчук од кој може да се прават салати (на пример, краставици, пиперки, ротквици), зелени зеле
• здрави масти: омега-3 киселини (обично се наоѓаат во лосос и масло од ленено семе), путер подготвен што е можно поприродно, маслиново масло, масло од орев
• одредени млечни производи богати со здрави масти, но со мала содржина на јаглени хидрати: кравјо сирење, овчо сирење, соја млеко, павлака, крем сирење
• одредени зачини и зачини, преливи за салата, без шеќер: оцет, маслиново масло, сок од лимон, крем, мајонез без шеќер, кечап, соја сос
• вода (минерална или обична), кафе без кофеин, чај без кофеин, билен чај, природен сок од лимон или лимета

Забранета храна во диетата Аткинс:

За да може процесот на слабеење да биде навистина ефикасен, потребно е да не се консумира следново:

• храна со скроб (забранета само во фаза на индукција): компири, сладок компир;
• храна богата со јаглени хидрати (забранета само во фаза на индукција): банани, јаболка, грозје, круши, портокали;
• зеленчук (забрането само во фаза на индукција): грав, леќа;
• вештачки масти кои се наоѓаат во преработената храна;
• зрна: пченица, ориз, јачмен, 'ржави препарати;
• одредени растителни масла: пченка, соја, памучно семе, масло од репка;
• диетални млечни производи, без маснотии или многу малку маснотии, јогурт, маргарин;
• слатки што содржат шеќер, шипки за слабеење, засладени пијалоци и сокови;
• кофеин.

Внимателно!

Овој вид диета за слабеење има средно ниво на тешкотија. Бидејќи многу токсини и масти ќе бидат елиминирани, може да почувствувате отежнато дишење, главоболки и нервоза поради недостаток на калиум, магнезиум и калциум. Кога јадете во ресторанот, потребно е да не отстапувате од диетата Аткинс. Исто така се препорачува 30 минути вежбање неколку пати неделно со рака. Треба да се напомене дека диетата Аткинс не е наменета за луѓе кои страдаат од заболување на бубрезите.

---