Специјалисти гласаа за ДАЕТ ДИЕТА - најдобра диета во светот
Дали сакате да имате диета што ќе ве натера да заборавите на калориите? Или барате чудесна диета што ќе ви го врати рамен стомак за само две недели? Па, пробајте ДИЕТСКА ЦРКА. Специјалисти во САД велат дека тоа е најздрава диета и не треба да трчате со часови на неблагодарна работа или да гладувате.
Првично, ДАЕС диетата (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) беше дизајнирана да го намали крвниот притисок и нивото на холестерол, но и да спречи дијабетес. Сепак, неговото неверојатно својство да им помага на луѓето да ослабат ја претвори диетата на нутриционистката Марла Хелер во исклучителна диета.
Богата со зеленчук, цели зрна и млечни производи со малку маснотии, ДАЕС диетата е на првото место во генералната листа на најдобри диети во светот веќе петта година по ред, најавува американското издание „News & World Report“.
ДИЕТСКА ЦРКА поделено е во две фази:
Фаза л - трае две недели и е период на напад, во кој слабеете. За тоа време, треба да вклучите во секој главен оброк (појадок, ручек и вечера), умерени делови од следниве три групи на храна:
- храна богата со протеини и со малку заситени масти (посно риба или пилешко, грав, леќа, соја, сирење, јајца, јогурт);
- храна богата со масти здрави за срцето (авокадо, растителни масла - особено маслинки, семе од репка и ореви);
- храна богата со протеини кои содржат здрави масти (ореви, семиња, масна риба);
Храната со скроб (освен грав) треба да се отстрани од исхраната. Исто така, ќе мора трајно да се откажете од леб, тестенини, компири, пржена храна, шеќер или засладувачи, алкохол, кофеин, млеко, свежо, замрзнато, сушено или конзервирано овошје. Црвеното месо исто така треба да се исклучи од исхраната.
Фаза ќе . Тоа е периодот кога „учите“ да ги чувате вишокот килограми настрана. Може да се чува на неодредено време или додека не ја достигнете саканата тежина, велат специјалистите.
Дневната исхрана треба да биде богата со протеини и зеленчук на секој оброк. Отсега натаму, можете да започнете да јадете цели зрна (парче леб од интегрален пченица, кафеав ориз, половина порција интегрални тестенини, половина печен компир или лажица житарки) и овошје во мали количини. Паралелно, се препорачува и вежбање спорт.