Диета Аткинс Што навистина прави?
Ако иглата на вагата повторно удри злокобно надесно, би можело да дојде време да изгубите неколку килограми. 'Llе ви кажеме колку ветува диетата Аткинс и како функционира.
На Диета Аткинс е особено популарен меѓу холивудските везди популарност. Без разлика дали Ким Кардашијан или Кетрин Зета-onesонс - благодарение на промената во исхраната, тој треба успех брзо прилагодено. Но, што стои зад тоа?
Слабејте со диетата Аткинс: 4-те фази
Ниско ниво на маснотии, малку јаглени хидрати, без јаглехидрати: Ова се разликите
Ниска хидрати е мотото на диетата Аткинс. На обичен јазик, ова значи: јаглехидрати како тестенини, ориз, леб и компири мора да бидат скоро целосно отстранети во првите две недели (фаза 1) Мени да бидат избришани. Дозволена е само количина од 20 грама на ден и треба да биде во форма на салата и зеленчук да бидат вклучени. Наместо јаглехидрати, оние кои страдаат од тежина треба да се фокусираат на маснотии и храна богата со протеини Да се вратиме на. Месна риба, Производи од соја, Јајца, па дури и мајонез сега можат да се јадат во изобилство.
Додадете по две недели мешунки и ореви, прилично едностран план за исхрана. Во оваа втора фаза, износот е зголемен Јаглехидрати зголемен за пет грама неделно. Во третата фаза, т.н. Фаза на стабилизација, Уште десет грама јаглени хидрати се додаваат во менито - но само ако сè уште слабеете.
Фазата 4 се смета за трајна Диета да разбере. Ова е местото каде што секој приврзаник на Аткинс откри со какво количество јаглехидрати треба да биде Тежина може да се одржи. Компирите и тестенините ќе бидат издржливи сами по себе исхрана колку што е можно и невозможно. Тие треба да се јадат само во исклучителни случаи. Додатоци на храна се наменети да го компензираат недостатокот на витамини и растителни влакна.
Аткинс рецепт за фаза 1
Сè уште не сте сигурни што да ставите на вашата чинија со диетата Аткинс? Потоа пробајте ја оваа едноставна рецепт за вкусна пилешка салата, затоа што сте во 1 фаза за Ручек почасти се.
Пилешка салата
Јаглехидрати: 8,2 грама, за 1 лице
Време на подготовка: 10 мин
Состојки:
150 грама варено пилешко, исечено на коцки
1 стебленце целер, исечкано на коцки
50 грама мајонез
50 грама павлака
1 лажичка јаболков оцет
1 тврдо варено јајце
Солена пиперка
Подготовка:
Сите состојки Измешајте заедно и ставете го во фрижидер. Може со зелена или римска боја салата се сервира.
Диета на Аткинс: Тоа е зад тоа
Откривме најчести лаги за диети
Програмата за слабеење оди кај американецот Д-р Роберт Аткинс назад, кој имаше за цел мала револуција во исхраната на почетокот на 1970-тите, бидејќи одеднаш дозволи сè што забранија неговите пионери - мрсна храна, колку и колку често сакате.
Идејата: телото ги претвора јаглехидратите во енергија околу. Ако ова му недостасува, тој го обезбедува метаболизам да согорувате маснотии. Дури и масните производи како путер, мајонез или свински стек се различни тело рециклиран - со тоа килограмите паѓаат.
И сè уште држете денес Везди како ennенифер Анистон и Шерон Озборн, ги обликуваат своите тела со познатата програма за слабеење. На диета тешка со протеини е, сепак, контроверзно. Многу експерти за исхрана ги сметаат за покритични.