Диета Аткинс ТопКултурализам - вежби, програми за обука, исхрана, здравје
Според мое мислење, ова слабеење не е конзистентно, што е повеќе намалување на телесните течности и помалку губење на масното ткиво, но ако се чува строго подолго време, се појавува намалување на масното ткиво...
Аткинс диета - дозволена диета
Поради драматичното слабеење во првата фаза, Диета Аткинс тој е многу популарен уште од своето основање. Со текот на времето, 20 милиони Американци ја искористија оваа диета доста успешно за да ја изгубат и контролираат телесната тежина, и покрај противењето на многу нутриционисти кои ја оспорија главно затоа што дозволува потрошувачка на многу животински масти. Добрата вест за гурманите е дека оваа диета е многу попустлива.
Интересно, и покрај големата потрошувачка на животински масти, холестеролот се намалува, паѓа крвниот притисок и другите параметри. Д-р Аткинс заклучи дека, всушност, јаглехидратите се виновни за високиот крвен притисок и високиот холестерол кај многу луѓе.
Диета на Аткинс во 4 фази
Фаза 1. Трае 14 дена и веројатно е најтешкиот дел. Елиминирајте ги јаглехидратите малку по малку, постепено, сè додека не достигнете само 20 g на ден. Минимизирајте го бројот на парчиња леб и слатки.
Дозволени се: колбаси (салама, шунка, колбаси), месо, јајца, сирење (во помали количини), млечни производи, риба, незасладено кафе, зеленчук.
Забрането: лешници, алкохол, ореви, семки од тиква или сончоглед, компири или друг скробен зеленчук.
Фаза 2. Количината на јаглехидрати може малку да се зголеми за неколку грама.
Дозволената храна е иста како и во првата фаза и дополнително: ореви, лешници, семки од сончоглед и тиква, алкохол и бел компир, во многу мали количини.
Треба да изгубите тежина неделно, постепено. Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, преминете во следната фаза.
Фаза 3. Воведете неколку дополнителни грама јаглехидрати, но следете ја телесната тежина дневно. Ако тежината се зголеми, тогаш вратете се во фаза 2. Воведете нова храна за да избегнете монотонија, но проценувајте го влијанието секојдневно.
Фаза 4. Тој е еден за одржување, малку полесен, но не дозволува зголемена потрошувачка на јаглехидрати. Можете да јадете колбаси, салама, шунка, секаков вид месо, мали количини сирење, масло, путер, пржени јајца и сл. Без грижи. и многу мали количини овошје, компири и скоро без леб, брашно, ориз.
Истражувањата во Соединетите Држави покажаа дека жените на диета Аткинс изгубиле двојно поголема тежина од оние на други програми.