Како можам брзо да ослабам без јојо ефект ве молам помогнете ми (loveубов, тело, убавина)
би сакал да ослабам до лето, односно до средината на јуни.
како можам да го направам ова брзо и ефикасно и без џоџо ефект?
Јас сум висок околу 167 и тежам 63 кг, сакам да достигнам тежина од 54 кг?
5 одговори
Не јадете еднострана, дури и горчлива и зачинета храна.
Диететски влакна: зеленчук и цели зрна.
Киселините се разделувачи на маснотии: овошни киселини (на пример, јаболко-портокал) и лути зачини.
Supportолчка за поддршка (е преплавена со месо и маснотии): Нане.
Тироидната жлезда (вратот) ја регулира телесната тежина: јод од бобинки, риба и морска сол.
Лекар и препиша на жена одмор на море - таа стана витка за само 3 недели.
Медитеранската храна со риба и зеленчук ве прави витка,
и јодот на морската сол во воздухот има корисен ефект врз тироидната жлезда (= регулатор на тежина),
т.е. можете да ставите неколку морска сол во водата за капење - наместо да патувате.
Тестенини (= јаглехидрати како ориз, пченка и компир) не дебелеат.
Сос од домати со кромид и бугарска пиперка, салата од грчки земјоделец (со овчо сирење).
Јадењето повеќе не мора да значи и дебелеење,
Јадењето малку или погрешно нешто доведува до дебелеење,
бидејќи јадењето повеќе го зголемува метаболизмот,
функцијата резервна сланина се активира додека намерно јаде малку.
Орев: метаболизам на мозокот, т.е. оревите се корисни за метаболизмот
Растителни масти не се храна за гоење, тие јадат погрешна работа (еднострана диета).
пијте повеќе вода (разредување на крв) -
Јаболко, портокал и лимон (сè што чисти те прави тенок) - сок од ананас (подмладувачки како јаболко)
Црна рибизла (= рибизла има многу јод) -
Лисја од глуварче (додадена салата и детоксикација на црниот дроб) -
Зелен чај (форма на цејлонски чај - го зголемува согорувањето на мастите),
Коприва или алги = алги (и двете имаат многу силика како јаболка)
(формирање на крв - растителен протеин како грав од мешунки плус растителна маст)
Сок од грозје (како крво-формирање на цвекло) - цреша (особено дршката од цреша е прочистувачка на крв) -
Стебленца од цреша исечена од: Senger Naturrohstoffe - Бр. Нарачка: H-1365-K-50 за 1,60 € -
Анасон - ливада кралица (цвет)
дозволено е да јадете сè, но не и овие 5 работи:
Свинско, животински маснотии (шунка сланина од колбаси),
бел шеќер (подобар шеќер од трска или шеќер од грозје),
Кафе (подобар снабдувач со кофеин црн чај), алкохол
Leолчката е преоптоварена со потрошувачка на месо и маснотии,
(Термин холеричен од Cholos = жолчен)
оттука и нане (чај) - најдобро е за жолчката.
Бог да ве благослови и да ве заштити засекогаш.
Понатаму, двојната брада укажува на проблем со тироидната жлезда,
или недостаток на јод, затоа сите видови на бобинки, морска сол, риба (на пример, лосос, платика или треска), морски плодови, алги (алги), печурки, компири, спанаќ или брокула, 'ржан леб (без кисело тесто),
исто така во млеко, индиски ореви, ореви, кикирики, масло од сафлоран и маслиново масло.
Општо за областа на вратот, сите портокалови овошја и храна се како
Морков, портокал, крв портокал, кајсија или праска, persimmon (Шарон каки), мед од цвет од портокалово-жолта.
Persimmons се богати со витамини А и Б, како и фосфор и калиум.
Тие се користат за лекување на нарушувања на тироидната жлезда,
иако мала содржина на јод.
Органски домат со мала содржина на јод и многу витамин А.
Органско јаболко со мала содржина на јод,
Бел леб: содржината на јод е значително помала отколку кај темниот леб,
Моркови: Луѓето со хиперактивна тироидна жлезда често имаат проблеми со производството на витамин А, кој се распаѓа само од каротин во витамин А кога се додава незагреано растително масло.
Турција и пилешко месо не се препорачуваат.
Содржината на јод е многу помала во говедско и телешко месо.
Мандарински, исто така малку јод - баш така
Круша со многу витамин Ц и микроелемент бакар (исто така во ореви),
а со тоа стимулирање на имунолошкиот систем.
Затоа, треба брзо да го заборавите „БРЗО“, бидејќи тоа не помага. Сигурен сум дека сте слушнале дека оние кои почнуваат да се тркаат веднаш на трка не завршуваат до многу доцна или воопшто не, бидејќи се подготвуваат во првата фаза. затоа направете го тоа полека и стабилно и не заборавајте да живеете. Значи, пред сè, забележувам дека не сте дебели со 63 килограми на 167 см и 54 килограми за кои се стремите би биле слаби. вие сте свесни за себе. тоа недоволна тежина не е здраво. може да ја изгубите менструацијата и гинекологот ќе ви каже дека никогаш не можете да имате деца. Но, не е корисно ова што ти го кажувам, бидејќи и онака го правиш она што си го имал на ум. Потоа ве замолувам да јадете нормално и само обидете се да ја ограничите содржината на јаглени хидрати во вашата храна. Треба да знаете дека едноставните шеќери имаат најмногу негативно влијание врз резервациите тука. Исто така, сигурно знаете дека вежбањето во која било форма е корисно и здраво. затоа одете во дискотека и танцувајте. како и да е ви посакувам се најдобро.
Само доследна промена во исхраната и вежбањето ќе ви помогнат. Воздржете се од слатки и брза храна. Ефектот јо-јо не се јавува ако оваа диета се одржува на долг рок.
Јадете здрава исхрана, гответе сами и не купувајте готови производи, избегнувајте брза храна. Ако сакате да јадете јогурт, купете вистински јогурт (Lünebest или Emmi, на пример), а не згуснувач. Движете се Одете кратки растојанија со брзо темпо, лесни за управување се до 15 минути пеш. Поминете малку подалечни растојанија со велосипед, ако сакате само да скокате на вашиот велосипед и да одите на турнеја (на пр. 30 км за почеток или уште повеќе, ако сте во добра форма, ако имате велосипед воопшто) Одете на пливање, но навистина пливајте и не прскајте наоколу (2 круга во градите, еден куршум, колку што можете да го повторите) Возењето велосипед и пливање се најздравите спортови.
И сè додека трошите малку помалку калории отколку што согорувате, јо-јо ефектот не се јавува. Ова се случува кога телото е забележливо премалку храна, се вклучува, побрзо сте истоштени. Масните клетки сега паметат помалку од количината на храна и кога повторно јадат нормално, повеќе складираат маснотии „следниот пат кога ќе дојде гладот, ние сакаме да бидеме подготвени“. (уреди: повеќе од 1 кг неделно не е здраво)
И немојте да се изненадите ако сте ги обучиле вашите мускули до одреден степен и веќе ја имате посакуваната тежина со поголема тежина (направете го ова зависно од чувството за вашето тело, а не од вагата). Мускулите се 3 пати потешки од мастите!