Диета; Без диети за слабеење и слабеење во рок од две недели

„Диета“ - Без слабеење за две недели?

на MaxRE »17 февруари 2016 08:59

слабеење

Јас сум маж, 24 години и моментално околу 20 кг прекумерна тежина (91 кг на 1,75 м). Јас би сакал да го зголемам моето КФА од моментално проценетите 25-30%

Намалете 12%, па според мојата цел да “ослабам” мислам, се разбира, на здрава фаза на намалување на КФА, а не на типично “намалување на телесната тежина” (дури и ако и двете се разбира првично поврзани).

Веќе две недели тренирам според планот на WKM и тренирам издржливост секој вторник и четврток помеѓу (

400 Kcal). Јас ги следам моите калории со Fatsecret и се ориентирам кон нив

2000 Kcal/ден, се разбира со најмалку 2,0 g протеини на ден и најмалку 50-70g маснотии. Како додаток, можам да кажам дека тренирав сила пред околу половина година, но не бев напреднат и конзумирав креатин веќе две недели.

Сега следното кратко прашање:

За малку не ослабев за две недели - иако тежев само 90,8 кг утрово, попрво мислам дека ова е флуктуација поради помалку пиење или слично. Дали мислите дека 2000 Kcal е сè уште премногу или е повеќе затоа што не ослабев преку градење мускулатура? Само креатинот е виновен, што се должи и на зголемувањето на тежината како резултат на складирање вода?

Јас сум секако свесен дека не е важна тежината, туку КФА („погледот во огледало“), но секако некако морам да знам дали можеби ќе треба да ја калибрирам диетата (има доволно вежбање), или евентуално само еден ефект на градење на мускулите (воопшто во исхраната?) или креатинот. (Мерната лента секако е нарачана, за жал, не се применува за минатото * g *)