Диета без гладување
Опции за темата
Тема за пребарување
Диета без гладување
Здраво!
Бидејќи одам на одмор на Сардинија 3 недели во август, конечно решив да се ослободам од сланината. Причината за маснотиите на стомакот, колковите и нозете сега е стара 1 1/2 години
Во периодот од 01.05.-01.08. Изгуби 7 кг за да се вратам на мојата стара тежина. Како и да е, немам план за диета и само се обидов да изоставам сè што е нездраво и слатко (чоколадо, сладолед, МекДуф, итн.), Да пијам многу и да внимавам на калориите кога јадам, но морам да признаам дека имам едноставно не можам да го сторам тоа.
Секогаш чувствувам глад, а вчера дури посакував пица (која исто така ја јадев и таа во 21:00 часот)
Има толку многу рецепти за диети и работите изгледаат многу вкусно, има и многу месо, но едноставно немам време да готвам за ручек затоа што сум на работа и после работа веќе не вреди затоа што после 18: 00:00 часот повеќе не сакам да јадам ништо (обично сум дома околу 17:00 часот).
Можеби некој знае што ми одговара? Нешто што е практично и што можете да го направите кога немате многу време?
Покрај тоа, јас дури и не знам колку можам да јадам дневно. Толку често гледав во табелата со калории, но оваа глупава пресметка ме вознемирува. Информациите се претежно за 100 гр. Како треба да знам колку калории, на пример, парче колбас? Немам дигитална вага што може да ја измери мини-тежината на која можам да сметам
Можеби има некој што се грижи за мене и ми дава помош.
П.С. Од сабота (8.05) одам во теретана секој втор ден. Мојот вовед го добив со тренер тој ден.
што повторно ќе им даде на стомачните мускули и намалувањето на презаситеноста пред летото
оставете ги слатките и јадете нормално, ако спортувате издржливост секој втор ден, тоа е во ред.
инаку само погледни тука на форумот.
Веќе имам, но навистина не најдов ништо. Што значи нормалното јадење за вас? Јас можам да јадам пеколно многу според моите стандарди, но ми е тешко да јадам половина од тоа.
Најголемото страдање го имам од пладне до вечер, кога секогаш можев да вметнам 1000 работи во себе.
И што значи обука за издржливост? Мислам дека ќе одам во центарот околу 2 часа секој ден, а потоа ќе одам на степерот и ќе направам нешто за мојот стомак.
Па, да видиме каков план ми дава обучувачот.
Значи, диетите што се прават неколку дена/недели тешко дека носат нешто.
Важно е да пиете многу (најмалку 3 l на ден и особено вода со малку натриум).
тогаш обрнете внимание на диета со малку сол.
Јадењето со малку маснотии е секогаш добро - ако е масно, тогаш растителна маст.
Како и да е, веќе сте го намалиле шеќерот
Она што е важно кога ќе се обидете да јадете помалку, тогаш мора да ги вклучите хранливите материи како витамини и минерали во овие делови.
Hotешката глад е многу јасна, но тогаш наместо пица може да се почестите само со нешто мало - само 2 парчиња пица или нешто слично.
Ништо не е забрането - затоа што човек не е задоволен од ова наметнато одрекување и затоа ретко издржува.
Спортот за издржливост е добар за состојбата, троши калории и му обезбедува на организмот подобар кислород.
фитнес студио е добро, но тогаш навистина нека тренерот ви даде програма уште од самиот почеток.
Спорт на издржливост за слабеење (покрај урамнотежена исхрана) и вежби за тонирање на мускулите.
за сè е потребно време.
Јас и самиот ќе ослабам 4 кг, а исто така прашав лекар што е најдобро за организмот (не, таму каде што бргу имаш многу опасно е штетно за организмот). Ги хранев килограмите со високо ниво на кортизон.
Keepе ги задржам прстите вкрстени дека можете да го направите тоа - со повеќе вежби и правилна исхрана, тоа функционира - па дури и ако има само мали чекори што можете да ги постигнете - ќе се наградам со нешто посебно, а сепак нема повторно да добивам тежина.
кога мускулите се добро обучени, тие трошат и повеќе калории во пензија
секако не е рецепт и не работи за секого. но мислев дека ќе ти ги дадам моите совети итн
можеби има нешто што е корисно за вас
мојата сланина седи таму каде што ти е * г * и задникот е премногу дебел- јас не сум топка долго време- но ако си слаба со години, тоа некако ти пречи * г *