Диета без јаглени хидрати - како да изгубите тежина без глад Диета и губење на тежината, здравје
Диетата без јаглени хидрати е лесна за одржување затоа што не страдате од глад, но многу ефикасна, особено ако се комбинира со спорт.
Што е диета без јаглени хидрати
Оваа диета исклучува храна што содржи јаглехидрати и ви овозможува да јадете храна богата со протеини и маснотии. Не треба драстично да го намалите бројот на калории или да пиете чудотворни апчиња или пудри.
Како работи диетата без јаглени хидрати
Јаглехидратите се главниот извор на енергија на организмот, без разлика дали доаѓаат од леб, компир или чоколадо. Откако ќе влезат во телото, тие се трансформираат во шеќер, што е најдостапниот извор на енергија за вашето тело. Ако оваа енергија не се потроши во целост, вишокот се депонира.
Кога ќе ги исклучите јаглехидратите од вашата исхрана, вашето тело ќе мора да извлече енергија од друго место, односно од масниот слој.
Како да одржите диета без јаглени хидрати
Многу е едноставно! Треба да јадете само вистинска храна, онаа без јаглехидрати. Не мора да броите калории, да мерите храна, итн. Само проверете дали секој оброк содржи само дозволена храна.
Она што ви е дозволено да го јадете - храна без јаглени хидрати
• Месо од секаков вид
• Млечни производи - природен јогурт, сирење, кефир, итн
• Зеленчук - домати, краставици, зелка, но не и компири
Се чини мало, но комбинациите се неограничени. На оброк можете да јадете пилешко со салата од зелка, сирење со домати, салата од зеленчук со стек во рерна, итн. И кога ви треба брза закуска, можете да пробате јогурт, кефир или неколку зеленчуци.
Она што НЕ смеете да го јадете - храна што содржи јаглехидрати
• Овошје
• Скробен и мешункаст зеленчук - компири, грав, грашок, итн.
• млеко
• Сè е направено од житни култури - леб, тестенини, колачи. Забранет е и леб од цели зрна.
• Слатки од секаков вид - бисквити, чоколадо, бонбони и сл.
• Шеќер, мед, фруктоза.
Колку трае диетата
Може да трае онолку време колку што сакате или додека не ги добиете посакуваните резултати. Откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина, можете повторно да внесете храна со јаглени хидрати во вашата исхрана, но во мали количини - овошје, интегрален леб, кафеав ориз, лажичка шеќер во кафе.
Фото: Тинксток