Диета без јаглени хидрати - неделно мени за губење на тежината, маса со

Содржината на статијата

• Што е диета без јаглени хидрати?
• Колку јаглехидрати можете да јадете без јаглени хидрати?
• Производи без јаглени хидрати
• Рецепти без јаглени хидрати
• Појадок без јаглени хидрати
• Вечера без јаглени хидрати
• Салати без јаглени хидрати
• Мени за исхрана без јаглени хидрати
• Мени без јаглени хидрати
• Диета со малку јаглени хидрати
• Турбо диета без јаглехидрати
• Диета без масти и јаглехидрати
• Диета без јаглени хидрати за мажи

Спортистите кои внимателно го следат изгледот на нивните тела, имаат концепт на „сушење“ непознат за надворешните лица. Патем, овој систем на храна е познат како диета без јаглени хидрати - неделно мени за слабеење, принцип на избор на храна и рецепти за подготовка на јадења за кои чиста вода е мистерија. Оваа техника е ефикасна во отстранување на вишокот тежина?

Што е диета без јаглени хидрати?

Оваа програма за слабеење беше лансирана со напорите на Роберт Аткинс во втората половина на 20 век и беше наменета за оние кои сакаа да изгубат тежина за една или две недели. После тоа, врз основа на неа беа формирани повеќе од една диета без јаглени хидрати - со различно времетраење, со тврдо мени или задоволителна диета. Суштината, сепак, остана скоро првична: да му се овозможи на лицето да јаде, но да воведе ограничување на јаглехидратите. Појаснување - ќе бидат забранети не само штетните производи што се состојат од шеќер (т.е. сладок, бел леб, итн.), Туку и житни култури кои се дел од растителна храна.

Карактеристики на диетата:

• Поради недостаток на исхрана со јаглени хидрати, инсулинот не скока, што спречува формирање на нови резерви на маснотии.
• Без оглед на диетата со малку јаглени хидрати, секое мени за една недела на слабеење бара лицето да пие многу вода.
• За време на бременоста е забрането губење на тежината без јаглени хидрати.

Колку јаглехидрати можете да јадете без јаглени хидрати?

По многу измени во почетната методологија на Аткинс, дефиницијата за диета без јаглени хидрати сега може да се сфати дека вклучува и спортска дехидратација, каде што се користи само протеин за исхрана и понизок режим на јаглени хидрати што е помек во однос на телото. Во сите ситуации, сепак, едно останува непроменето: забрането е нула на дел од оваа хранлива материја. Затоа, едно лице треба да открие колку јаглехидрати може да јадете на диета без јаглени хидрати од различни видови за да изгубите тежина:

• Ограничувањето на калориите е 250 kcal: Колку можете да јадете јаглехидрати на ден?.
• При сушење, максимумот е 20 kcal, но таквата диета е опасна, се практикува само една недела.

Производи без јаглени хидрати

Главните компоненти на плочата за време на губење на тежината со таква диета се извори на протеини (претежно животинско). Поради ова, оваа техника не се смета дека е гладна. Покрај тоа, се користат здрави масти - тие им се потребни на садовите и ендокриниот систем, тие не се напуштени. Зелениот зеленчук е дозволен во минимална количина. Списокот на производи без јаглени хидрати за истоимената диета изгледа вака:

• Сите видови месо без ограничување на содржината на маснотии (колбаси и деривати не се сметаат).
• Било која риба.
• Јајца.
• Маслиново масло (рафинирано непожелно).
• ореви.
• сирење.
• урда.
• Краставица, брокула, боранија.
• Лисна зелена салата, рукола и други зеленило.

Рецепти без јаглени хидрати

Овие идеи можете да ги користите при готвење, не само на диета, туку и следејќи ги правилата за здрава исхрана. Рецептите за секојдневни оброци без јаглени хидрати се брзи и лесни, без недостапни производи, така што тие ќе најдат место во вашата готвачка. Кога ги подготвувате рецептите за мени за исхрана без јаглени хидрати, имајте на ум дека протеините треба да бидат главниот елемент.

Појадок без јаглени хидрати

Утринскиот оброк за менито на која било диета е најрелевантен, но колку треба да биде густ, зависи од вас. По будењето, ретко кој си става чај, а некој може да има стек за една минута. Едноставни опции за појадок без јаглени хидрати кои може да се менуваат во текот на неделата:

• Победете 3 белки со 30 мл вода, пржете под капакот како нормален омлет, но тавчето е суво. Додадете 50 гр свеж копра и иста количина тврдо сирење.
• Пасирајте порција урда со рендан чешне лук и сецкан магдонос.
• 30 гр бадеми или ф'стаци, тепсија за урда со белка од јајце и брусница.

Вечера без јаглени хидрати

За луѓето без физичка активност навечер, подобро е да се ограничите на салата, инаку резултатот од губење тежина ќе биде спротивен. За оние кои вежбаат, храната е многу срдечна, па вечера без јаглени хидрати може да изгледа вака:

• Било шницла од црвена риба, печена со сок од лимон, послужена со ракета.
• Запечена пилешка гради што може да се готви со сол и да се сервира со зелено јаболко по вкус.
• Печена телешко шницел со жолчка од јајце, фета сирење и билки, печени во рерна.

Салати без јаглени хидрати

Се должи на фактот дека термички обработено месо или риба традиционално се користи за ручек, салатите се неопходни и во менито на диета без јаглени хидрати за губење на тежината, што малку ја намалува сериозноста на асимилацијата на ваквите јадења. И како закуска, овие салати без јаглени хидрати, исто така, работат добро. Композициите се едноставни:

• 150 гр лисја зелена салата, 40 гр пармезан, краставица од јулиен (100 гр.), Капка маслиново масло.
• 150 гр црвен пипер, иста количина боранија (се вари), еден куп копра, 50 гр кисело јаболко.
• Варено јајце, кромид (изгореници по сечењето), 100 гр домати и еден куп рукола.

Мени за исхрана без јаглени хидрати

Наизменичноста помеѓу протеинските диети и слабеењето е утописки концепт бидејќи повеќето јадења се јаглехидрати. Во прилог на слатки (може да се користи сладолед), леб, брашно и алкохол (особено пиво), едно лице е лишено од тестенини и каша (некои диети дозволуваат леќата), делови од овошје, скробен зеленчук - компири, цвекло. Остатокот од менито се состои од диета без јаглени хидрати со многу пијалоци.

Мени без јаглени хидрати

Една недела да изгубите тежина и минус 5 кг? Користењето на ова мени без јаглени хидрати е можност идејата да се претвори во реалност. Деновите се поделени на пар и непарни, храната е скудна, но не е гладна. Ова еднонеделно мени за исхрана без јаглени хидрати ви овозможува да додадете 1 закуска со неколку ореви кога ќе ве надмине гладот. Пример за таква шема:

• Пон, Ср, Пет, Сонце. За појадок, кафе со млеко (без лактоза), варено јајце. Ручек - фета сирење со краставица. Вечерајте на пилешка супа со целер. Вечера со кефир и урда.
• Вторник, четврток, сабота Појадок со урда (урда + белка од јајце + бобинки) тепсија со чај. За ручек направете салата од кромид, јајце и аспарагус. Вечера со печена риба и билки. Вечера со ферментиран млечен пијалок.

Диета со малку јаглени хидрати

Релативно скромен губење на тежината за една недела може да се смета за диета со ограничување на јаглехидратите, чија количина не надминува 100 g. Следете го гликемискиот индекс затоа што треба да остане на ниско ниво. Ова не е најтешката диета без скоро јаглени хидрати - даденото мени една недела за слабеење ги потврдува овие зборови:

---