Диета без месо и ризик од дијабетес Падок
Дијабетесот е една од најчестите широко распространети болести. Околу 90% од случаите на дијабетес се од типот 2. Во 2017 година, околу 451 милиони луѓе ширум светот биле заразени. Посебно се засегнати западните земји. Причината за ова е големата потрошувачка на месо, заситени масни киселини, шеќер и бело брашно.
Дијабетес тип 2 може да биде под влијание
Добрата вест е: Овој тип на дијабетес зависи од начинот на живот. Можете да го намалите ризикот од дијабетес самоиницијативно. Диетата е главен фактор на влијание.
Различни видови диета без месо
Различни форми можат да се разликуваат кај луѓе кои јадат диета без месо. Веганската диета целосно се ослободува од производи од животинско потекло. Вегетаријанците во Лакто-ово не јадат месо, но консумираат млеко, млечни производи и јајца. Пескетарите исто така јадат риба. Сите овие диети покажаа позитивни ефекти поврзани со намален ризик од дијабетес. Тековната состојба на студијата не дава никакви јасни информации за тоа кој вид диета без месо дава најголема корист. Препорачливо е да изберете форма што е најдобро да се придржувате.
Диета без месо погодна
Најновите резултати покажуваат дека диетата без месо е најкорисна за лекување на дијабетес. Според повеќе студии, ова го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Оваа диета постигнува дури и подобри резултати од лекови. Во студија со 8.401 доброволец без дијабетес, испитано е колку од нив развиле дијабетес по 17 години. Луѓето кои консумирале месо неделно, имале 29% зголемен ризик од дијабетес. Со редовна потрошувачка на преработено месо тоа беше дури 38%. Доживотна диета без месо кај оваа популација резултираше со 74% помал ризик од дијабетес во споредба со неделната диета со месо. Покрај тоа, студиите покажуваат дека диетата без месо доведува до поголемо слабеење, губење на маснотии и поголема чувствителност на инсулин.
Изборот на храна е клучен
Диетата без месо не е одговорна за позитивните резултати. Ако консумирате многу шеќер и бело брашно, оваа диета е без месо. Сепак, таа е далеку од здрава. Акцентот на производи од цели зрна, овошје и зеленчук, како и мешунки и ореви е исто така важен. Покрај тоа, треба да се обрне внимание на намалување на заситените масти и транс мастите.
Извор: Олферт, Мелиса Д и Рејчел А Вотик. „Вегетаријанска диета и ризик од дијабетес“. Тековните извештаи за дијабетес вол. 18.11 101. 18 сеп. 2018 година, дои: 10.1007/s11892-018-1070-9