Кило убиец Исхрана уништена •
По долгиот маратон за забави, сакаме само една работа: повторно да изгубиме тежина. Shred, новата успешна диета од САД, ветува 10 килограми и 2 големини на фустани помалку.
Истата резолуција секоја година: Овој пат божиќната сланина навистина не треба да има шанса да се држи! Корисен е нов концепт за слабеење! Уништи е името на диеталниот возбуда што прави круга од Newујорк. Доктор и бестселер автор Др. Програмата на Ијан К.Смит ветува: „За 6 недели ќе изгубите 2 големини на облека, обем од 10 сантиметри и до 10 килограми“. Неговата тајна: многу мали, разновидни оброци што го одржуваат нивото на инсулин константно и вежбаат.
Колку е лесна диетата со парчиња?
Предноста на Уништи: Јадете нормална храна што е ефтина за купување и може да ја прилагоди програмата на вашиот личен ритам на животот. Така, можете да започнете со појадок во 8.30 часот. Но, ако тоа е многу непрактично за вас, можете да започнете порано, на пример, во 6.30 или подоцна. Важно е да ги чувате интервалите помеѓу оброците и закуските точно еден и пол до три часа и да не измамите за бројот на калории.
Менито на диета со парчиња
Сензационална работа за оваа диета: Никогаш не мора да бидете гладни. Јадете помеѓу 1100 и 1300 калории на ден, што на прв поглед изгледа многу. Но, со придружната програма за вежбање, можете лесно да го запалите. Тоа на почетокот ќе ве предизвика, но без трудоубивост нема добивка! И метаболизмот не мора да премине во програма за заштеда (што се прави со внес на калории под 1000). Може да се релаксира и да ги намали масните наслаги и по диетата да нема јо-јо ефект. Така, слабеете малку побавно, но одржливо. Тоа е исто така тајната зад успехот Уништи, како нас Јан К. Смит во ексклузивно ЕНА -Интервју објасни.
WЕНА: Она што го прави парчето многу поуспешно од другите диети?
Смит: Од тренингот за сила знаеме дека мускулот расте само кога е постојано изненаден, т.е. варирајте ги вежбите што почесто. Шред користи сличен принцип како и исхраната. Состојките на оброците постојано се менуваат. Како резултат, пупките за вкус не се досадуваат толку лесно, вие имате тенденција да се држите до диетата. Покрај тоа, метаболизмот мора постојано да се прилагодува на нови работи, што го стимулира користењето на храната.
WЕНА: И, зошто се толку важни интервалите помеѓу оброците? Зар не е важен вкупниот број на калории на крајот на денот?
Смит: Нови научни докази сугерираат дека рамномерното распределување оброци и закуски во текот на денот е голема помош во слабеењето. Бидејќи ова ги одржува константни нивоата на инсулин и кортизол, што помага против желбата за храна. Многумина од нас имаат крајно нередовно време на јадење, многу нездрава навика. Строгиот план на Шред помага да се балансира тоа.
WЕНА: Што ако сакам да изгубам 5 килограми? Помош исто така?
Смит: Без разлика дали се 5 или 50 килограми, Shred работи за секого. Стотици илјади веќе беа успешни со тоа. Едно е, секако, јасно: колку е поголема почетната тежина, толку побрзо се менува и повеќе килограми ослабувате. Просекот е 10 килограми во циклус од 6 недели.
WЕНА: Колку е важен спортот? Диетата без вежбање воопшто може да работи?
Смит: Да, може, но само до одредена точка. Се разбира, ако навистина сакате да бидете успешни, мора да комбинирате диета и вежбање, како и програмата за уништување.
WЕНА: На што треба да обрнат посебно внимание нашите читатели?
Смит: Двете најважни работи во врска со диетата се фокусот и да се биде реален. Многумина сакаат да изгубат премногу килограми премногу брзо. Треба да направите мали чекори и не секогаш да ја гледате крајната цел. Затоа, бидете искрени со себе и исто така признајте ги своите слабости. Запишете што може да ви помогне да ги надминете. И променете ги лошите навики една по една. Земете нова точка на секои 10-14 дена што ви пречи. Сакањето да промените сè одеднаш ве тера да се откажете брзо.
И тука можете да го најдете НЕДЕЛЕН ПЛАН ЗА СРЕЕНА ДИЕТА !
Информации за бестселерот: Д-р Ијан К.Смит студирал медицина на Харвард и седи во здравствениот совет на американскиот претседател Барак Обама. Шред го комбинира целото негово знаење за диета (Gräfe и Unzer, 17,40 €).