Диета без овошје и зеленчук 5 конзистентни намирници кои помагаат при слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба да изберете најефикасна диета која дава најдобри резултати. Во целото лудило на диетите, тие се здобија со лоша репутација и храна што не е толку грешна, особено ако се консумира умерено.
Ви претставуваме 5 постојана храна што може да ви помогне да изгубите тежина, според докторулзилеи.ро:
ореви. Оревите содржат многу маснотии, но се со добар квалитет, што го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол. Тие исто така содржат протеини и растителни влакна кои го стабилизираат нивото на шеќер во крвта.
„Се разбира, ќе добиете малку маснотии од неколку ореви, но вреди ако ви помогне да се држите настрана од колачи, лиснато тесто и слатки. Дури и путерот од кикирики го гасне вашиот глад и ја задоволува вашата желба за слатки “, вели нутриционистката Корина Зуграву.
сирење. Многу нутриционисти имаат тенденција да забрануваат сирења во нивната диета, но студиите покажаа дека телото согорува повеќе калории кога прима доволно калциум. Тоа не значи дека треба да земате додатоци. Заборавете на софистицираните сирења, со калапи или мевчиња, бидејќи добриот вкус го даваат и вистинските масти.
Купете само јогурти и млеко со 1,5-1,8% маснотии, диетално сирење или посно телемеа.
Велигден. Наместо да се откажувате од вкусни тестенини кога сте на диета, заменете ги со нивна целосна верзија - тестенини од интегрално брашно и обидете се малку да ги намалите порциите.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат целосна храна неколку пати на ден (леб, житарици или цели зрна) губат телесната тежина поубаво и хармонично отколку оние кои се обидуваат да се воздржат од брашно.
Целокупната храна ви помага да согорувате маснотии во стомакот.
јајца. Тие долго време се сметаа за нездрава храна, бидејќи содржат многу холестерол што ги згуснува крвните садови.
Многу зависи од тоа како се подготвува: колку повеќе се подложува на термичка обработка, толку потешко се вари.
„Тврдото варено јајце е многу богато со најквалитетни протеини и добро за појадок затоа што го одложува чувството на глад. Омлетот или изматените јајца паѓаат потешко на стомакот “, објаснува нутриционистката Лигија Александреску.
Печено говедско месо. Со години, лекарите привлекуваа внимание на потрошувачката на црвено месо, што би го зголемило ризикот од рак. Но, говедскиот бифтек во крвта не е баш лош за половината. Всушност, дел од не многу густ бифтек од говедско месо има скоро исто толку заситени маснотии, што е „лошо“ како пилешките гради без кожа.
„Како јајцата, говедското месо е многу богато со заситени протеини. Идеална порција е со големина на пакет карти за играње “, е советот на нутриционистката Корина Зуграву.