Диета без шеќер → Искуство на двајца блогери со големи димензии

Диета без шеќер - што значи тоа и кои се предностите и недостатоците? Нашите две блогери со големи димензии Сузана и Julулија го тестираа предизвикот без шеќер на свој начин. Нивните искуства и заклучоци можете да ги прочитате овде!

Сузана: Бидејќи еден блогер-колега мина низ програма без шеќер во траење од неколку недели (и беше многу ентузијаст за тоа), и јас размислував за ваква пауза. Еднаш направете без сите слатки работи, „исчистете го“ вашето тело, живејте навистина здраво - и по неколку недели ќе бидете наградени со блескава кожа и сјајна коса! Ако тоа не е мотивација за детоксикација на шеќер, тогаш и јас не знам!

Iaулија: Повторно и повторно сум на Интернет преку „Предизвик без шеќер“ се сопна. Целта е да се избегне сеприсутниот бел, рафиниран индустриски шеќер во исхраната за одреден временски период. Заради „бело злато“ - шеќерот не само што е очигледно штетен за забите, туку и за целиот наш организам.Затоа решив: Би сакал да го испробам овој предизвик. Giveе си дадам три недели и ќе видам што ќе се случи ...

Сузана: Времето брзо се најде: по семејниот одмор, искуството покажа дека свадба на слатки гревови! Појадок со кроасани и нутела; Наместо здрав ручек, белгиски вафли со шеќер во прав или сладолед од ванила и (како да не е доволно шеќерен шок) дебел десерт за вечера - подобро е да ги оставите виното и коктелите без спомен. Дали сум бил во заблуда, или ми лелекаа клетките по пауза од шеќер? Би било можно.

Iaулија: Секој Германец јаде во просек 100 гр шеќер на ден. Зарем тоа не звучи како многу на почетокот? Во годината веќе сме над 36 кг. Тоа е четири пати повеќе од она што СЗО го препорачува за здрава исхрана. Шеќерот не содржи никакви витамини или хранливи материи, но нè прави болни, па дури и зависни. Единствената позитивна работа е: таа обезбедува енергија (и е вкусна, ок ...). Но, нашето тело исто така ја црпи оваа енергија, на пример, од скроб содржан во житарици и зеленчук.

Сузана: Започна на почетокот на септември: четири недели без шеќер! Купив книга да ме придружува, што требаше да ме води низ повлекувањето на шеќерот и која го опишува мојот иден живот без шеќер во најубавите бои: полн со енергија и енергија, физички подобар, визуелно поубав - животот без шеќер се чинеше дека е единствениот фестивал.

Всушност, ми беше многу добро првите неколку дена. Немав симптоми на повлекување и тешко дека имав нападни гладни напади, што всушност ме изненади, бидејќи бев прилично „слатко“ суштество кое ретко можеше да одолее на ребро чоколадо и парче торта. Имаше и други пречки за мене: на пример, објавата дека овошјето е исто така забрането поради фруктозата што ја содржи, дека треба да го пијам кафето со соја или бадемово наместо со кравјо млеко (заради млечниот шеќер) и тој леб (дури и леб од цели зрна) не е дозволено. Мусли од овесна каша со бобинки за појадок? Заборави Компири и тиква за ручек? Забрането Тестенини? Само не. Наместо тоа, беа препорачани многу протеини и масти - иако открив дека дури и урда содржи шеќер.

Iaулија: За да не изгубам трага во моето секојдневие, што е доволно стресно дури и без предизвик без шеќер, јас ги заострив всушност подеталните правила за мене лично. Се фокусирам на следните точки:

Покрај белиот шеќер за домаќинство, ќе избегнам и вештачки засладувачи ако е можно. Природниот шеќер содржан во пр. Овошје е дозволен. Позадина: Наводно, гладот за сладост треба да се смири по кратко време и моите пупки за вкус треба повторно да станат почувствителни на слатки работи.
Ширете неколку мали оброци во текот на денот. Позадина: Експертите за исхрана долго време советуваа да се одржува нивото на шеќер во крвта на константно ниво со цел да се избегнат желби.
Без леб.
Без алкохол.

Сузана: На кратко, беше тешко да се најде дури и храна што беше соодветна за мене! Да биде работата уште полоша, јас не сум вегетаријанец, но јадам многу малку месо и риба. На ручек морав да готвам и за моето семејство, кое брзо се измори од мојот компир, јуфка и кујна без леб и исто како што не сакав да јадам месо со зеленчук цело време.

Iaулија: Погледот на списокот на состојки може да помогне да се идентификува содржината на шеќер. Колку е поголем процентот во храната, толку погоре е наведена. Бидејќи шеќерот понекогаш се крие во други формулации, како што е „сируп“ или зборови што завршуваат на „-ос“, полесно е да се погледне нутриционистичката табела. Во табеларните информации можете да ја најдете точната содржина на шеќер во црно-бело.

Сузана: Тоа нè носи до заклучок на моето постоење без шеќер:

Да, би сакал да сторам без шеќер - но не и леб, компири и тестенини. И не сакам постојано да јадам риба, месо, авокадо (многу загадувачки! Да, за жал ...) и изматени јајца само за да можам да јадам што било. Ниту, пак, не сакам да готвам два различни ручеци (за мене и за остатокот од семејството). Затоа, по две недели го откажав проектот „Без шеќер“ - со чувство дека вишокот на животински протеини и маснотии е исто толку нездрав како шеќерот на долг рок. Пред сè, поголемата потрошувачка на месо за мене е морално неоправдана.

Дека е здраво да се избегнува рафиниран шеќер - мислам дека не треба да се расправаме за тоа. Но, нема смисла за мене дека ова значи и здрави скроб и јаглехидрати.

Што мислиш за тоа? Дали имате искуство со детоксикација на шеќер? Кажи ми!

Iaулија: Инаку, подобро е да готвите сами отколку да користите готови јадења. Добрата работа е што има толку многу фантастични рецепти и совети за читање на Интернет, што навистина има по нешто за секого. Дури и за не-готвачи како мене. Можете дури и да преземете цели списоци за купување без шеќер. Изговорите не сметаат! Еве одиме

Се разбира, на почетокот е повеќе време и промена на навиките секогаш да се обрнува внимание на тоа каде (освен очигледните слатки) може да има шеќер. Но, откако свеста ќе се изостри во оваа насока, многу е полесно, па дури и навистина е забавно успешно да го надмудрите лошиот шеќер повторно, ако сте го откриле скриен некаде и свесно го избегнавте.

Тринеделен извештај за искуство ќе го надмине опсегот во овој момент. Но, едно е сигурно: по кратко време, всушност, имав многу помалку желба за слатки. Екранот за торти во пекарницата тешко може повеќе да ми наштети. Исто така, сега можам полесно да поминувам покрај продавниците за сладолед. Плус, јас всушност се чувствувам повеќе буден од вообичаеното. Имагинација? Или всушност факторот шеќер

Не можам и не би сакал да сторам без шеќер во целост. Но, бидете повеќе свесни за мојата исхрана и за составот на мојата храна и на моите деца во секој случај. Бидејќи одрекувањето од шеќер во никој случај не значи губење на уживањето. Сосема спротивното! Открив многу вкусни работи за себе кои никогаш не би завршиле во мојата кошничка без предизвик. И кога станува збор за слатки, можам само да препорачам: надвор од видното поле - надвор од умот. Она што го немам дома, не можам ниту да го јадам.

Наши совети против желби помеѓу:

Пијте многу! По можност три литри на ден. Најдобро од се, вода, се разбира.
Закуска на овошје или ореви! Вредни добавувачи на хранливи материи и енергија.
Јадете редовно! Ова го одржува константното ниво на инсулин.
Немајте слатки во куќата!
Движете се многу! Или побарајте друга расеаност.
Измијте заби! После тоа, особено навечер, прагот на инхибиција за повторно јадење слатки е поголем.

Авторот - Здраво јас сум СУЗАНА и писател и колумнист по живот по професија. Liveивеам со сопруг, три деца и три мачки во мало село во Горна Баварија. Идилично, но понекогаш ми недостига големиот град. За мене, Newујорк е највозбудливиот од сите градови. Треба да одам таму еднаш годишно, во спротивно нешто ми недостасува. Инаку, пишувам цел ден - главата секогаш ми е полна со идеи и писма.

Напиши коментар: Активирајте се и кажете си!

Дека „моето семејство повеќе не сакаше да јаде храна без компири .“ е изговор што постојано слушам кога луѓето не успеваат да одолеат на шеќерот. Почнав диета без шеќер во средината на 2016 година. Моето семејство не мораше да „страда“ од тоа. Јас готвев нормално и ако беше потребно имаше компири, ориз или тестенини за семејството. И, исто така, постојат многу алтернативи за тестенини
Ориз или компири. Шеќерот и „лошите“ јаглехидрати се дозволени на одреден ден од неделата.
Но, ако едноставно не ви се допаѓа и секогаш наоѓате изговори, тоа нема да успее. Драго ми е што го избрав. Моето тело оди подобро. Многу болести и проблеми исчезнаа и изгубив 48 кг.

Јас ја претворив мојата диета на диета со малку шеќер пред скоро 2 години. Но, сè уште јадам цели јаглени хидрати и млечни производи кои содржат и шеќер. Јас секогаш сум фасциниран што има шеќер во кварк со малку маснотии за мене, тоа значи да подготвувам многу свежо и пред-готвење јадења. Јас, исто така, печам и готвам многу повеќе со растителни состојки. Ако тогаш јадам нешто што е богато со шеќер, тоа нема да ме убие ниту мене. Сепак, забележувам дека во такви денови имам повисок пулс и, на пример, потешко е да заспијам. Добро ми оди. Тоа е мојот заклучок од скоро 2 години помалку шеќер. И скоро 17 кила помалку и конечно мускули што ги забележувам. Вежбате многу 10 години. И тренинг со тегови. Но, мускулите никогаш не сакаа да бидат како мене. Храната со малку шеќер се чини дека ги разбуди сега

Ви благодарам, драга Викторија, за деталниот коментар! Тоа навистина звучи одлично! Дали сакате повторно да напишете каква програма сте направиле таму? Тоа би ме интересирало (а можеби и другите!)!