Диета без стомак - 7 причини зошто сланината нема да се стопи со неа!
Лиз Вакариело беше главен уредник на „Превенција“, познато американско списание за здравство. Заедно со една колешка, експерт за исхрана Синтија Сас, таа ја измисли сопствената диета: „Диета без стомак“.
Полн 5 кила за само 10 дена наводно треба да изгубите со тоа. Во нивната заедничка книга „Диетата со стомакот: вака ја топиш проблематичната област!“, Тие ја презентираат диетата. Таму стои во воведниот текст што го имаат двајцата новинари
„Изработи програма, тоа е загарантирано да ја стопи сланината. Идеален возен ред за тенок струк - со многу чоколадо, без никакви агонистички тренинзи ... “
Тајната на диетата е соодветно бактериите во стомакот. Авторите тврдат дека научниците идентификувале врска помеѓу неурамнотежени дигестивни бактерии и зголемување на телесната тежина. Значи, ако ги следите нивните упатства и ги оптимизирате цревата, вие не само што ќе станете поздрави, туку и потенок во исто време.
Ниту „чистиот начин на живот“ не прави чуда
Сега постојат многу варијации на диета за стомакот. Генерално, за диетата обично се поставува период од најмалку 10 дена. Ставивме овде оригиналната диета со 32 дена пред.
А. Нема временско ограничување. Според протагонистите, можете да се држите до диетата неколку месеци или дури и да направите нов „чист начин на живот“ на долг рок.
Застанете во ова време претежно овошје и зеленчук на менито. Исхраната треба да има еден вид сигнален ефект за организмот предизвикувајќи рестартирање на навиките во исхраната. Изменетата диета би требало да
- стави крај на желбите,
- подобрување на метаболизмот и
- лекува дигестивниот тракт.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Старо вино во нови шишиња
Јадете маснотии за да се потпреме - Тоа е, накратко, верството на американските диетални жени. За мононезаситените масти се вели дека имаат посебен ефект врз маснотиите во стомакот. Како точно би требало да работи ова, сепак, останува добро чувана тајна.
Влегува и таа диета Пробиотици игра важна улога, бидејќи ова се "добри" бактерии за кои се вели дека имаат корисен ефект врз дигестивниот систем, имунитетот и благосостојбата.
Вакариело и Сас тврдат дека можеш до 15 фунти за 32 дена и пред сè, изгуби многу лоши маснотии во стомакот придржувајќи се на овие 4 правила:
- 400 калории на оброк (од 5-ти ден)
- 4 оброци на ден
- не повеќе од 4 часа пауза помеѓу оброците
- мононезаситени масти со секој оброк.
4 дена хардкор пост - 4 недели диета со глад
| 4 дена | 1.200 ккал 2 литри остри вода | Retеврекови стапчиња Преработена храна Храна што предизвикува гас како грав, брокула и кромид Јаглехидрати како тестенини, банани и колачи |
| 4 недели (или 28 дена) | 1.600 kcal медитеранска диета | Како и погоре |
На Вкупно дневно количество калории е независно од полот или почетната тежина. Овде можете да ги пресметате калориите.
Внесот на калории треба да се придржува што е можно попрецизно. Ова исто така важи и за ритамот во кој се земаат оброците.
Дневното мени
| појадок | житни култури 30 грама незасладени снегулки од пченка 30 грама семе од сончоглед 115 грама конзервирана незасладена круша 240 мл обезмастено млеко |
| закуска | Смути со сезонско овошје 240 мл обезмастено млеко 115 грама ананас (свеж) 4 коцки мраз |
| Ручек | салата 115 грама шунка од мисирка 30 грама моцарела (малку маснотии) 230 грама домати од цреша |
| вечера | Треска на скара со боранија и печен компир 115 грама боранија 115 грама треска 60 грама компири 1 лажичка маслиново масло |
Храна и пијалоци во исхраната на стомакот
Како пијалоци се главно Вода и незасладен чај се препорачува. Специјалната вода на Синтија е достапна со сите оброци - исто така како чест на авторот „Саши вода“ наречен:
| состојки | 2 литри вода 1 мало парче корен од ѓумбир (прибл. 2 см) 1 парче краставица со средна големина 1 органски лимон 12 нане лисја |
| подготовка | Ставете вода во бокал, излупете го и изрендајте го ѓумбирот, излупете го и исечете го краставицата, исечете го лимонот на парчиња. Ставете ги сите состојки во бокалот со вода и оставете го да се стрмни преку ноќ. |
| зеленчук без скроб | здрави масти (3 порции) |
| Овошје (2 порции) | |
| растителен протеин (3 порции) | |
| Rainито (1 порција) |
Користењето здрави масти е лесно тука незаситени масни киселини кои се содржани во ореви, семки од тиква, авокадо, маслинки и маслиново масло, на пример.
На Големина на една порција Според германското друштво за исхрана, приближно одговара на она што се вклопува во едната рака - освен ако не е поинаку наведено.
Една грст е исто така мерка за зеленчук и овошје: на пример колера, јаболко, портокал.
Еден дел од месо или риба е колку големината на дланката на вашата рака.
Маснотиите се мерат во лажици.
1 порција овошје се вклопува во едната рака или е иста
- 1/2 чаша овошје (свежо, замрзнато или конзервирано) или
- ¼ чаша или суво овошје
- 1/2 чаша сок.
Нема научни докази - нема тајна
Една американска студија сугерира дека може да има врска помеѓу внесувањето на незаситени масни киселини и чувството на ситост, еден Сепак, нема јасни докази за тоа. Затоа, таинствената тајна на диетата е на доста разнишани нозе.
На крајот на краиштата, се разбира, секоја диета што користи повеќе калории отколку што консумирате, доведува до губење на тежината. Значи, ако јадете само 1.200 или 1.600 калории на ден, автоматски ќе изгубите тежина. Препорачуваме да ја прочитате нашата статија за диетата FdH.
Колку телесната тежина ќе изгубите со диета без стомак варира во голема мера во зависност од индивидуалната почетна точка. 15 фунти за 32 дена, сепак, е дрско тврдење. За да го направите тоа, ќе треба да правите секој ден Значи, драстично намалете го внесот на енергија, дека дури и со многу сеопфатна програма за вежбање не е ниту реална ниту здрава.
Фрустрацијата ретко води кон успех
Замислете дека треба да потрошите повеќе од четири недели
- постојано на вашата диета,
- состојките,
- калориите и
- гледајте го времето и
- Мора да останете гладни и никогаш не смеете вистински да јадете сита.
Колку мислите дека можете да издржите?
Промената е тешка, особено затоа што првите неколку дена сигурно ќе бидат таму Foodелби за храна ќе страдаат. Распоредот е тежок за одржување - ако се појават непредвидени состаноци, можете брзо да станете целосно надвор од чекор.
И, секако дека треба да се чувствувате и вие малку се занимаваат со храна, само за да дознаете каде да ја најдете мононезаситената храна. Иако диетата е генерално не поскапа од нормалната, тоа е единствената точка плус.
Како што постојано велиме: слабеењето мора да остане здраво. Другите диети, како што е умерената варијанта на диетата со јаболко, нудат значителни предности во овој поглед, во споредба со диетата без стомак!
Голем крај
Секогаш кога борбата против килограмите ќе се пристапи премногу амбициозно, мора да се очекува голем крај - во вистинска смисла на зборот. Ако калориите драстично се намалат без да се направи конзистентна целокупна промена на животниот стил, тоа не успее Jоџо ефект лут исто така.
Медитеранска диета да - диета без стомак бр
Ослободете се од стомакот брзо и лесно - дури и диетата без стомак не може да го стори тоа.
Меѓутоа, ако успеете да продолжите со оваа диета Медитеранска диета конвертирањето сигурно ќе направи нешто добро на долг рок. Можете со тоа Спречете срцеви и мозочни удари и докажано е добар и здрав пристап за луѓе со дијабетес, висок крвен притисок или кардиоваскуларни заболувања.
Тогаш, зошто да не започнете со медитеранска диета веднаш, намалете ги калориите умерено на таков начин што трошите малку повеќе отколку што консумирате и како резултат на тоа преземате редовна и убава програма за вежбање?
Капсули глукоманан - нашиот број 1 за губење на тежината!