Диета богата со протеини Исхраната богата со протеини помага при слабеење - ФОКУС онлајн

Колку повеќе протеини има диетата, толку полесно е да се контролира апетитот: Една студија покажува дека храната богата со протеини го намалува гладот ​​и го зголемува чувството на ситост - барем кај мажите.

богата

Во борбата за витката линија беснее насилна верска војна. Некои навиваат на диети богати со протеини како нездрави и се потпираат на растителни влакна и јаглехидрати, додека други се колнат во храна богата со протеини.Новата студија ја поддржува втората група: Истражувачите од Универзитетот во Мисури покажаа дека диетата богата со протеини прави да се чувствувате сити подолго, а со тоа и вкупната количина калории на ден јасно заостанува зад другите форми на исхрана - барем во случај на мажи со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина.

Според студијата, која се појави во списанието „Дебелина“, високата содржина на протеини во исхраната, исто така, доведува до помалку желби за храна навечер и наутро. За нивната мала студија, истражувачите ги поделиле 27-те испитаници во две групи. Во едниот, 25 проценти од диетата се состоеше од протеини, а во другиот 14 проценти. Вкупната дневна количина калории и количината на маснотии во исхраната беа приближно исти за обете групи.

Помалку желба за храна благодарение на јајцата

Хедер Леиди, автор на студијата и професор на Универзитетот во Мисури, сепак, забележа јасна придобивка за исхраната богата со протеини. „Диетите во кои 18 до 35 проценти од калориите доаѓаат од протеини резултираат во намалено чувство на глад и зголемено чувство на ситост во текот на денот и вечерните часови“, вели истражувачот.

За време на студијата, Леиди и нејзините колеги спроведоа и под-студија за фреквенцијата на јадење. Учесниците на обете групи јадеа таму или три или шест пати на ден. За оние кои имале нормална исхрана со протеини, не било важно колку често јадат. Ситуацијата беше поинаква за групата со висока содржина на протеини: Оние кои јаделе само три пати на ден биле поцели навечер и навечер отколку оние кои јаделе шест пати на ден.