Диета Брижит во практичен тест рецепти за да ги испробате

Диетата Брижит е концепт за слабеење, развиен во 1960-тите од истоименото женско списание. Тоа е една од најстарите и најпознати диети во Германија. Самото списание ја опишува диетата Брижит како целосен безгрижен пакет и содржи избалансирани, енергетски намалени, вкусни јадења. Брижит исто така рекламира дека рецептите се брзи и лесни за подготовка.

Бидејќи постоела диета Брижит, концептот редовно се ажурира. Препораките се засноваат на тековните научни сознанија. Во 2012 година имаше последни големи промени во концептот што важат и денес. Трите основни правила „часовна формула“, „удар на согорувањето на маснотиите“ и „сопирачка на калории“ сè уште важат. „Бавните јаглехидрати“ се нови. Рецептите се развиени од 2003 година од страна на екотрофологот Ана Орт-Готвалд во тест кујната на уредничкиот тим. Само кога сите колеги се задоволни, рецептот се појавува во списанието и книгите за диети.

Основната структура на диетата Брижит

Барањата за енергија и маснотии во исхраната Брижит се разликуваат од другите диети без оглед на почетната тежина. За жените е предвидено дневно внесување калории од 1.200 kcal и внес на маснотии од околу 40 g. Бидејќи мажите природно имаат поголемо енергетско барање, тие имаат право на 1.500 kcal и приближно 50 g маснотии дневно. Диетата се потпира на една ниско-масна, избалансирана мешана диета. Многу овошје и зеленчук, доволно протеини во форма на месо, риба, млечни производи и мешунки се на дневен ред. За денот се планирани три или максимум четири оброци. Мали закуски се дозволени се додека се во нив директна врска со оброк може да се јаде кога е сито. Може да замените еден оброк дневно со две закуски.

Основните правила за успех на клиентот

Покрај намаленото количество маснотии и калории, диетата Брижит се базира и на други концепти. Тука спаѓаат „часовната формула“, „сопирачката на калории“, „ударот во маст“ и, од 2012 година, „бавните јаглехидрати“.

Часовната формула

Калорична сопирачка

Удар на угостителски удари

Бавните јаглехидрати

Неколку пати годишно можете да прочитате совети и трикови за диета во списанијата „Брижит“. Книгите за диети ви даваат совети за кујна и разновидни јадења. Можете исто така да дознаете повеќе бесплатно на веб-страницата на Брижит. Во прилог на оваа понуда преку Интернет, достапен е тренер за диети Брижит со плаќање.

Искуство: Диетата во практичен тест

Рецептите на диетата Брижит се лесен и брз за подготовка. Мора да се придржувате до упатствата за купување и готвење, но по малку вежбање, овие правила можете да ги примените и на вашите садови. Од нутриционистички аспект, диетата Брижит е здрав начин за слабеење. Се заснова на упатствата на германското друштво за исхрана и редовно се ажурира во согласност со новите научни наоди. Мал минус може да се припише на внесот на енергија. Препорачаните 1200 kcal за жени и 1.500 kcal за мажите се премногу ниско за оние кои сакаат да ослабат и редовно да вежбаат. Физичката активност ги зголемува потребите за енергија и хранливи материи, така што симптомите на недостаток може да се појават на долг рок. Околу 1.500 kcal за жени и 1.800 kcal за мажи се добри количини за оптимално снабдување на организмот со сè.

Рецепти за диета на Брижит за да ги испробате

Следните рецепти од диетата Брижит имаат за цел да ви дадат краток увид во тоа како можете да јадете вкусна храна за време на режимот на слабеење. Willе најдете пример за појадок, ручек, вечера и ужинка.

Мешана шунка и сок од морков

1 голем домат
1 јајце
1 лажица млеко (1,5% маснотии)
Сол, бибер, масло за подмачкување
1 парче тост од интегрално брашно
1 - 2 лажици кечап од домати
30 гр парчиња шунка тенки нафора
½ лажичка сируп од агава
1 портокал
150 мл сок од морков

подготовка

Четврт и јадрото на доматот. Ситно исецкајте ги камењата и исечете ја пулпата во ленти.
Изматете ги јајцето, млекото, семето од домати, сол и бибер заедно. Четкајте ја тавата со тенок слој масло и загрејте.
Ставете ја смесата со јајца во тавата и пржете изматено јајце.
Печен тост, намачкан со кечап и одозгора со шунка, изматени јајца и доматни ленти и бибер.
Измешајте го сокот од сируп, портокал и морков и истурете во чаша за пиење.

Нутритивна вредност: 300 kcal, 9 g маснотии