Диета Брза храна за спортисти Бургерите и слично остануваат неспортски; Длф Нова
Хамбургери за фудбалскиот тим и чипови со регулатива за бејзбол играчи: Тоа треба да остане исклучок за спортистите, вели спортската научничка Кристин Граф.
Всушност, спортистите избегнуваат многу масна и солена храна. Но, постои актуелен против пример: американскиот претседател штотуку нахрани фудбалски тим во Белата куќа со неколку огромни купишта хамбургери и пица. Постар случај: во 2016 година, неговиот лекар му препиша чипс од компири на американскиот бејзбол играч asonејсон Хамел.
Кристин Граф од германскиот спортски универзитет вели дека ваквата препорака за исхрана е апсолутен исклучок. Со asonејсон Хамелс, хронични грчеви тој стана под контрола со солта од чипсот. За време на паузата на сезоната, тој ја следеше препораката на лекарот - со успех.
Енергија од млеко и какао во прав
Кристин Граф препорачува чаша млеко со три лажици какао во прав како идеална храна за регенерација, т.е. после напорно вежбање. Релативно високиот процент на шеќер - тоа е јаглехидрати кои можат да се метаболизираат - тогаш е точно во комбинација со млечните протеини.
„Поентата беше дека високата содржина на сол на чипови може да спречи грчеви во мускулите, но не е правило дека ние како лекари препишуваме чипови.
Кристин Граф опишува дека одредени соли најверојатно ќе се снабдуваат на конкурентни спортисти преку пијалоци, а не преку чипс. Големата содржина на маснотии во оваа закуска е проблематична за нив. Спортистите треба повеќе да консумираат јаглехидрати - четири дела - и протеини - еден дел - пред и по физичката активност.
Плескавиците, како што сега им ги послужуваше на спортистите американскиот претседател, не спаѓаат во идеалната диета на спортистите. Тие обично содржат приближно иста количина маснотии и јаглехидрати. Мастите имаат тенденција да ги намалат перформансите, вели Кристин Граф. Експериментите со глувци би го покажале тоа
"Плескавицата има скоро еден-на-еден јаглени хидрати и маснотии. Тоа значи дека ова е сè, освен соодветна исхрана за спортистите".
Повеќе за исхраната и спортот во Дојчландфунк Нова:
- Правилен избор на пијалоци кога спортувате: Пијте се до светската титула | Фудбалерите треба да играат најдобро што може за натпревар на Светско првенство. Но, не само мускулите треба да бидат во форма, туку и мозокот има потреба од шеќер за удар кон противничкиот гол. Вистинскиот пијалок ја обезбедува потребната енергија - пивото без алкохол веројатно не е едно од нив.
- Регенерација во врвниот спорт: Олимписки достигнувања со одмор, чај и шеќер | Екстремните спортисти имаат потреба од релаксација. Лора Далмаер прави се што е во ред со одмор, чај и шеќер, вели специјалистката за спортска медицина Кристин Граф.
- Ажурирање - 15 јануари 2019 година
- Модератор: Ралф Гинтер
- Партнер за интервју: Кристин Граф, Институт за движење и невронаука, германски спортски универзитет Келн
повеќе коментари
Таинствениот јазик
Ракописот Војнич има 230 страници, е еднократен, ракописен и насликан на пергамент, кој веројатно датира од 15 век. И: Напишано е на сосема непознат јазик. Десетици научници се обидоа да го дешифрираат ракописот Војнич. Неуспешен. Што може да се крие зад тоа? Вера Паче тргна во потрага по одговори.
Рекламирање со попусти волумен
Поголемиот дел од рекламирањето што го гледаме на Фејсбук денес е платено од самите компании. Социјалната мрежа заслужува подобро од кога било.
Омаж за историјата на еволуцијата
Баба Бринкман од Канада воопшто не се вклопува во имиџот на класичните рапери. Неговите текстови се однесуваат на литературата и науката, на пример, еволуцијата