5 причини зошто се дебелеете во канцеларија - Диета; Диета
Многу часови седење на стол може да има негативни ефекти врз телото. Но, покрај ова, постојат и други причини зошто луѓето кои имаат канцелариско работно место се склони кон дебелеење.
Зошто добивате тежина во канцеларијата?
Јадете за друштво, дури и кога сте сити
Роденденот на колегата, домашните торти или уникатната торта на баба се сите причини зошто се дебелеете на работа. Можеби нема да забележите како тие мали парчиња на плочата се претвораат во дополнителни сантиметри на половината.
Што можеш да направиш:
Кога ќе ставите нешто вкусно пред вас, ќе бидете во искушение да јадете почесто. Можете да користите кутии или тегли за да ги скриете сите искушенија.
Или едноставно научете politубезно да кажете „не“ кога колегите ќе ви понудат закуска.
Не обрнувате внимание на тоа што јадете
Планирате план за јадење за целиот ден наутро: здрав ручек е дел од вашиот план. Кога станува збор за ручек, сфаќате дека сте премногу гладни, дека денот беше долг и тежок и не можете да ја одбиете идејата да нарачате пица. Но, ветете дека утре ќе се вратите на рутината на здравата исхрана. Звучи познато за вас?
Што можеш да направиш:
Направете список со сè што треба да јадете една недела. Овој метод ќе ви помогне да останете стратешки и да не го прекинувате планот за јадење.
Можете исто така да носите здрави закуски во канцеларија за да избегнете прејадување.
Светлината и температурата влијаат на вашиот апетит
Истражувачите откриле дека слабо осветлените простории стимулираат апетит. Осветленоста на просторијата влијае на желбата да се јаде повеќе кога е темно, а помалку кога е силна светлината. Истото правило важи и за собна температура.
Што можеш да направиш?
Одморете се на брза прошетка на отворено во сончев ден, ова може да направи чуда за телото и духот. Исто така, во случај да е ладно во канцеларијата, понесете си го омилениот џемпер.
И заедно со вашите колеги, можете да постигнете оптимално решение во врска со светлината и температурата во просторијата што ја споделувате.
Работите прекувремено
Прекувременото време исто така може да има влијание врз тежината. Недостаток на слободно време значи дека би можеле да се откажете од вежбање. Исто така, недостатокот на сон нерамнотежа на хормоните кои го регулираат апетитот, предизвикувајќи да бидете гладни.
Што можеш да направиш?
Премести се! Кога немате време да спортувате, обидете се да ги користите скалите почесто и да пешачите повеќе наместо да се возите во автобус. И, не заборавајте да спиете добро! Физичката активност може да ви помогне повторно и во овој случај.
Стресот и роковите ве притискаат
Постојаното ниво на стрес на работа може да биде главна причина за зголемување на телесната тежина. Стресот го зголемува нивото на хормонски кортизол, предизвикувајќи желба за масна и слатка храна.
Што можеш да направиш?
Физичката активност и оптималниот сон може да помогнат. Треба да сфатите дека храната не е пријател што може да ги реши вашите проблеми. Постојат многу начини да се намали нивото на раст во вашиот мозок и тело. На пример, обидете се со вежби за дишење и релаксација.