ДИЕТА „ДА Гледаме и да не веруваме“, предложена од д-р
Повеќето од нас, кога го изговараат зборот диета, мислат на вистински маки и забрани. Диетата ја поврзуваме со забрана на храна што ја уживаме, како што се компири, леб или чоколадо.
Па, диетата не значи ограничувања, особено рамнотежа и строго почитување на основните правила, како што е распоредот на оброци.
Според Medikatv.ro, нутриционистката Лора Ен излегува со уникатна диета, која ја нарекла „Да се види и да не се верува“. Тоа е затоа што можете да јадете она што сакате да бидете сити, а сепак да изгубите тежина. Леб, чоколадо, компир, па дури и свинско месо се меѓу намирниците што ја сочинуваат оваа диета, дури и да изгледа неверојатно.
Д-р Лора Ен, специјалист за исхрана, дијабетес и метаболички болести, ви нуди мени од 1200 калории. Но, постојат и некои услови: да вежбате, да обрнувате внимание на часовите кога јадете, да ја измерите храната и да ги гледате етикетите на спакуваните.
ДИЕТА „ВИДИ И НЕ ВЕРУВАЈ“
За утрото предлагам а сендвич полн и вкусен од максимум 400 калории, кои содржат добри протеини и јаглехидрати, заедно со растителни влакна, витамини и минерали од квалитетен леб и свеж зеленчук.
Земете 2 парчиња од интегрален леб (50 g) што можете да го зарумените на тост, а потоа намастете ги со лажичка (15 g) светло крем сирење. Додадете парче од мускулни филети квалитет (20-25 g), 3 прста (50 g) од сирење или моцарела светло (помалку од 14% маснотии), заедно со кругови од домати, пиперки или краставица.
На закуска можете да изберете 20 гр Чоколадо, односно жица или „цртичка“ - како што велат ентузијастите - од 100 грама чоколадо.
Изберете чоколадо што ви се допаѓа, бидејќи каков вид и да изберете, 20 грама ќе достигнат исти приближно 100 калории.
Ви препорачувам да изберете темно чоколадо не затоа што има помалку калории, туку затоа што е поздраво.
На ручек може да се јаде еден филе свинско месо 150 гр на скара или печени во зачини со вкус, без додадено масло, заедно со гарнир од печени компири или варени во школка (150 гр.), на кои можете лесно да додадете 300 гр салата од бела или црвена зелка.
Внимателно но до масло! Не надминувајте 1 лажичка масло или 4-5 издувања во салата од зелка и изберете да додадете над печениот компир, за посебен вкус, покрај вашите омилени зачини, 30 грама светло крем сирење наместо путер и ќе имате заситен и здрав ручек од само 500 калории.
На вечера можете да се препуштите на Бугарска салата, се состои од 300 гр мешавина од зелена салата, пиперки, домати, краставици, кромид и друг суров сезонски зеленчук, што може да го подобрите со 30 гр телемеа со 14% маснотии, 20 гр маслинки без јама и 50 гр дојка пилешко.