Диета ДЦВус 5 2
Диетата 5: 2 е цел бес. Но, кои се чекорите за да се постигнат прекрасни резултати?
Диетата 5: 2 му припаѓа на д-р Мајкл Мозли. Не е диета во традиционална смисла, но не само што ви помага да изгубите вишок килограми, туку и го намалува ризикот од развој на некои болести.
Немате ограничувања на оваа диета. Можете да јадете што сакате, но само 5 дена од 7! Поточно, јадете нормално пет дена во неделата, но намалете ги калориите во другите два дена. Aената е дозволено да консумира 500 калории, а мажите 600. На овој начин, телото не се чувствува лишено од храна и не складира калории. Во деновите на "глад" се согорува целата маснотија акумулирана во другите 5 дена. Метаболизмот е забрзан, а резултатите се појавуваат веднаш.
Тоа не е строго мени. Вие избирате што јадете, но важно е да не го надминувате бројот на калории доделени на двата дена пост. Ако однапред го испланирате менито, тогаш нема да бидете во искушение да бидете жртва на кулинарски искушенија. На денови на пост, храната поделете ја на два или три оброка. Мора да изминат најмалку 12 часа помеѓу последниот оброк и првиот од следниот ден.
Во рок од пет дена, треба да се откажете од брза храна, колачи и слатки. Пожелно е да се избере храна со малку маснотии. Но, внимавајте да не паднете во друга крајност и да гладувате. На телото му се потребни минерали, протеини, јаглехидрати и масти, затоа оброците треба да бидат разновидни.
Во двата строга дена изберете риба и посно месо, белки, овошје, јогурт, салати, житарици и зеленчук.
Тоа ќе ви помогне да избегнете дехидрација и замор.