Диета - Диета заштедува калории со алтернативи на калориските бомби
Заштедете калории со мозокот
20.11.2007, 14:10 часот | аг
Дали имате неколку вишок килограми на колковите, но не и расположени за диета богата со лишување? Нема проблем. Нема потреба да ја превртувате вашата исхрана наопаку за да заштедите маснотии и калории. Понекогаш е доволно да промените неколку навики. Погрешен облекување за салата, лате макијато во макси чаша - брзо собира неколку калории. Ако го замените млекото кафе со еспресо или чај наутро, можете брзо да заштедите 200 килокалории (kcal). Закуски и сладолед дефинитивно се дозволени - но и тука има вкусни, фигурирани алтернативи за фигури. Овошен сладолед од калипо со околу 25 kcal едвај ја погодува енергетската сметка - „Магнум 5 сетила“ со скоро 300 kcal, од друга страна, се покажа како калориска бомба. Постојат многу масни стапици како оваа.
Пијалоци: прскалки наместо чисти сокови
Неколку чаши сок во текот на денот, милкшејк помеѓу и две чаши вино навечер? Ова брзо се забележува на скалите. Пијалоците се една од најпотценетите храна за гоење. Чаша сода или чист овошен сок обезбедува 80 до 100 килокалории. Со правење шприц од него и мешање на сок со вода во сооднос од еден до три, може значително да ја намалите калориската вредност без да мора целосно да се откажете од овошјето. Особено претпазливост се однесува на алкохолни пијалоци. Како по правило, колку повеќе алкохол содржи, толку повеќе калории содржи. Коктелите и шнаптите особено се вистински шеќерни бомби. За споредба: 0,3 чаша капириња содржи околу 325 kcal. Истата количина на шприцер за суво вино, од друга страна, има калориска вредност од само 150 kcal.
Сосови: јогурт наместо мајонез
Многу храна за гоење се крие не само во пијалоците, туку и во сосовите. Преливи за салати, тестенини или сосови од месо може да испаднат вистински стапици за калории. Бујните салати во ресторани со состојки како сирење, маслинки, јајца или туна во никој случај не се нискокалорични - особено ако се прават со тежок прелив. Ако обрнете внимание на вашата тежина, треба да избегнувате кремови и кремови сосови и да ги замените со сосови од зеленчук, на пример. Крем со многу маснотии може да се замени со јогурт без поголемо губење на вкусот. А, салатите имаат вкус исто толку вкусни кога се облечени со балсамичен оцет и маслиново масло наместо со мајонез.
Скара: пастрмка наместо братвурст
Омилената активност за слободно време на Германците, скарата, често завршува со вистинска оргија на калории. Свински стекови, маринирани во срдечни маринади, имаат сè. Исто колбаси, во комбинација со кечап. Ако сакате да уживате во забавата на скара без да паднете во замката за маснотии, треба да се одлучите за посно живина или риба. За споредба: за свинска колбас (150 грама) треба да пресметате околу 460 kcal, за истата личност пастрмка на скара, од друга страна, само 155 kcal. Ако сè уште не сакате да направите без вашата колбас, можете да ја намалите содржината на маснотии со едноставен трик: Едноставно, пикнете го колбасот со чепкалка за заби и ставете го во алуминиумски плех на решетката. На овој начин, многу од маснотиите едноставно капе.
Слатки: гуми за џвакање наместо чоколадо
Се разбира, слатките се секогаш прашање на вкус. Ако не сакате сладунец, треба да пробате гума за џвакање за време на вашиот следен напад на гладен глад. Според англиска студија, гума за џвакање со вкус на нане може да ја задоволи желбата за слатки. Друга предност: џвакањето се бори и против фрустрацијата или грицкањето од досада. Кога станува збор за чоколадните плочки, треба да погледнете подетално: За споредба: Сникерс бар има околу 300 kcal, додека Hanuta има „само“ 115 kcal. Постојат и вкусни алтернативи со значително пониска калориска вредност за закуски и грицкања. Торба со слатки пуканки (40 грама) има околу 150 kcal. Тоа е околу половина од калориската вредност на чипсот од црвен пипер.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.