Диета, диети за губење на тежината и губење на тежината
Диета, сериозно слабеење
на афективно »20 јануари 2012 година 13:47
Значи, јас сум на диета од минатата сабота.
Почнав со околу 2400 kcal и потоа полека се спуштив, сега сум на 2100 kcal дневно.
И суден ден на петок, така и денес
Почетната тежина на диетата беше 87,1 кг за 1,78 см
Како и да е, во последните 2 недели пред диетата, 2 кг се појавија многу брзо, немам идеја зошто, но навистина може да добиете 2 кг за 2 недели?
Пред тоа бев приближно
3000kcal на ден од време на време повеќе, но тогаш добив доста добро.
Па, во секој случај, сега заврши една недела и вагата исплука скоро 2 кг помалку од почетната тежина.
Денес веќе бев на 85,3 кг.
Вчера за време на тренинг немаше речиси никаква загуба на сила, напротив, дури и зголемив некои вежби (но беше поверојатно затоа што претходно не ги искористив целосно своите капацитети .)
Концентрационите логори исто така поминаа подобро, но тоа е исто така логично и поради слабеењето.
Па, моето прашање сега . На што се должи бесрамното слабеење? Се надевам дека тоа е претежно вода.
Или навистина губам тежина толку брзо (вклучително и мускули?!)
Во врска со диетата - Па, во моментов се обидувам да возам 2100-2400 kcal (во зависност од тоа дали е ден за тренинг или одмор), неодамна имав фаза на испитување и секогаш седеше дома, така што kcal се чуваше толку ниско, не е голема физичка активност.
Сакав да се спуштам на 80 кг
КФА на почетокот на диетата се проценува на 17%
д: Назад кон исхраната.
Затоа, се обидувам да добијам доволно EW во текот на денот, без специфична диета, главната работа е што дневната потреба е минус kcal.
ЕВ ќе биде 160-200 грама на ден
Јас само се обидувам да консумирам KH до попладне (само наутро и пред/после тренинг, сега и тогаш со оброк), честопати се обидувам да го избегнам целосно.
На тренинг денови пред и по тренинг, навечер секогаш само протеини/масти и малку зеленчук (има само минимална количина јаглехидрати).