Диета додека доите »Дополнителни калории се важни

Почетна страница
новороденче
Доење
Диета при доење

Со диета за време на доењето, природата ви олеснува. Со цел секогаш да се збогатува мајчиното млеко со оптимална количина на хранливи материи, вашето тело ги користи своите резерви. Тековните научни студии покажуваат дека мајките кои дојат не треба да се одрекуваат од ништо. Потребна е претпазливост само со луксузна храна - кафе, чај и секако алкохол.

Диета додека доите - дополнителни калории се важни
Важна е урамнотежена исхрана и доволен внес на течности
Milupa Profutura mama - За подобро снабдување со доилки на доилки
Предизвици за доење
Подуеност и алергии - одредена храна може да му наштети на моето бебе?
Луксузна храна - ве молиме само во умерени количини
Одговори на најчестите прашања за доење

Диета додека доите - дополнителни калории се важни

Вашето тело направи одредби за доење за време на бременоста и создаде дополнителни резерви на енергија. Како и да е, сега ви требаат дополнителни калории - малку повеќе отколку за време на бременоста. Колку ги има, зависи од потребите на бебето и од тоа дали исклучиво доите или веќе сте започнале да давате цврста храна.

За првите четири до шест месеци ви требаат дополнителни 500 kcal на ден за ексклузивно доење. Ако вашето дете веќе јаде каша и се дои истовремено, ќе ви требаат помалку дополнителни калории од шестмесечна возраст.

Од друга страна, постот или многу сериозно намалување на исхраната се апсолутно табу. Ненадејното слабеење ослободува токсини од телесните масти и влегува во крвотокот, а со тоа и во мајчиното млеко, што може да биде опасно за вашето бебе. Ако сакате полека да го намалите внесот на калории, започнете да го правите тоа најмалку шест недели по породувањето - пред тоа би го попречиле производството на млеко.

Важна е урамнотежена исхрана и доволен внес на течности

Јадете многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна и компири, како и млечни производи и повремено месо со малку маснотии. Играјте го безбедно со избалансирано и разновидно мени.

Ironелезо, јод, фолна киселина, калциум, витамин Д и долг ланец, полинезаситени масни киселини (LCP) се особено важни за вашата исхрана.

Доволно пиење е особено важно за време на доењето. На вашето тело му требаат најмалку два до три литри течност дневно. Најдобар начин да се исполни ова барање е со минерална вода, шприцер со овошен сок и незасладени чаеви од овошје или билки.

Од медицинска гледна точка, нема ништо лошо во вегетаријанската диета за време на доењето. Сè додека уживате во јајца, млеко и, идеално, риба, вие и вашето бебе ќе добиете сè што ви треба. Сè што е особено важно е доволен внес на железо, бидејќи бременоста веќе го оптоваруваше вашиот биланс на железо.

Исто така, треба да разговарате за оваа точка со вашиот лекар ако е потребно. Вегански начин на живот, сепак, не се препорачува за време на доењето. Со целосно избегнување на производи од животинско потекло, постои ризик од недоволно снабдување со долг ланец омега-3 масни киселини, протеини, калциум, железо, цинк, витамин Б2, витамин Б12 и витамин Д. Ова доведува до високи здравствени ризици за мајката и детето.

Патем, фактот дека ви треба храна и пијалоци што формираат млеко додека доите е мит што не е докажано научно. Како и да е, треба да избегнувате пиво поради неговата содржина на алкохол. Таканаречените чаеви за формирање млеко - на пример, направени од анасон, анасон, мелиса и ким - влијаат на душата од стручна гледна точка: Тие го насочуваат вашето внимание повеќе на доењето, се релаксираат и со тоа го промовираат протокот на млеко.

Milupa Profutura mama - За подобро снабдување со доилки на доилки

Со доење, му давате на вашето бебе сè што му треба. Ова ја зголемува вашата потреба за индивидуални хранливи материи до 60%. Врз основа на нашето истражување ENP * за исхраната во раното детство, Милупа разви три производи Profutura mama за доење.

Секој производ од Профутура мама обезбедува вредни хранливи состојки со само една порција на ден, што ви требаат повеќе за време на доењето и честопати не е лесно да се постигнат во доволни количини.

Важни упатства: Не трошете повеќе од една порција на ден од еден од овие производи од нашата палета на Профутура мама. Ве молиме, не користете ги овие производи во комбинација со додатоци на храна без да се консултирате со вашиот лекар. Производите не се замена за урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

* Програмирање на исхраната во раниот живот.

** Овој позитивен ефект на DHA се постигнува ако се земаат 200 mg DHA дневно во прилог на 250 mg омега-3 масни киселини препорачани за возрасни.

Предизвици за доење

Доењето што е можно подолго му дава на вашето бебе најдобар можен почеток во животот. Но, многу мајки дојат порано отколку што првично планирале. Честа причина за ова е блокираното млеко. Наместо да се одвикнувате, стимулирајте го протокот на млеко со одмор на вашето бебе одново и одново со многу смиреност и трпеливост.

Ако не успеете и покрај сите обиди или ако нема доволно мајчино млеко, разговарајте со вашата бабица или педијатар.

Подуеност и алергии - одредена храна може да му наштети на моето бебе?

Многу мајки веруваат дека треба да избегнуваат одредена храна пред се додека дојат, бидејќи можеби нема да можат да го породат своето бебе. Мешунките, зелката и кромидот често не се препорачуваат затоа што предизвикуваат гас. Одредени видови овошје, особено агруми, имаат репутација на предизвикување алергиски реакции или болно дно кај бебињата поради нивната висока содржина на овошни киселини.

Ништо од ова не е докажано научно. Ако самите страдате од алергии, треба да побарате совет од алерголог за вашата исхрана за време на доењето. Инаку, пред сè треба да јадете се што сакате.

Обично се случува вашето бебе да реагира на храна што вие самите не ја толерирате добро со непријатност или гас - автоматски ќе ја отстраните таквата храна од вашето мени. Иритација може да се појави ако јадете јадења што се уште не се познати и многу ароматични за вашето дете - на пример, со многу лук:

Следниот пат кога ќе доите, вашето бебе може да ја сврти главата. Тешко дека ќе можете целосно да избегнете потенцијални алергени во вашата диета - а исто така и вие не треба. Фактот дека вашето дете доаѓа во контакт со такви супстанции преку мајчиното млеко го обучува неговиот имунолошки систем и со тоа го штити до одреден степен од подоцнежни алергии.

Луксузна храна - ве молиме само во умерени количини

Треба да бидете внимателни со стимуланси за време на доењето и, доколку е потребно, да ги консумирате умерено. Кофеинот и тееинот влегуваат директно во мајчиното млеко. Тие се распаѓаат побавно во телото на вашето бебе во споредба со возрасните. Кофеинскиот метеж може да го направи вашето бебе нервозно, немирно и да има проблеми со спиењето. Сепак, две или три шолји кафе или црн чај на ден се обично безопасни.

Треба целосно да избегнувате алкохол - црниот дроб на бебето е презаситен со неговото распаѓање. Половина час до еден час по пиењето, концентрацијата на алкохол во мајчиното млеко е најголема. Значи, ако сакате да се почестите со чаша вино, шампањ или пиво: Ве молиме навистина само една единствена чаша и само навечер по последното доење.

Пушењето им штети и на производството и на квалитетот на мајчиното млеко и треба да биде апсолутно забрането додека не се одвикне вашето бебе. Ако ви требаат лекови додека доите, треба да разговарате за ова со вашиот лекар пред да го земете.

Одговори на најчестите прашања за доење

Ние ве придружуваме низ периодот на доење со експерти во родителската служба Аптавелт. Сите имаат долгогодишно искуство и со задоволство ве советуваат лично. Тука ги составивме најчесто поставуваните прашања за вас.

Може ли да дојам со мала града?

Да, ова е исто колку што е можно, како и со една голема - мала града има само помалку масно ткиво, но млечните жлезди се одговорни за доењето. Овие се зголемуваат во големината за време на бременоста со цел да се подготват за доење. По доењето повторно се намалуваат.

Може ли повторно да забременам додека дојам?

Доењето е само делумно контрацептивно; некои жени не овулираат се додека дојат. Но, тоа во никој случај не е сигурно. Најдобро е да разговарате со вашата бабица или лекар за контрацепција пријатна за доење.

Долгото доење предизвикува опуштени гради?

Не, она што се случува за време на бременоста е многу поважно: најголемото истегнување на дојката се случува за време на бременоста, а не за време на доењето. Денес се претпоставува дека бројот на бремености, возраста на жената и индексот на телесна маса играат улога во тоа дали се намалува еластичноста на ткивото на дојката. Сè уште се препорачува стабилен градник за нега за поддршка на градите за време на доењето.

Дали е вистина дека доењето прави да заборавите?

Да, можеби е виновен хормонот за доење, пролактин, кој го стимулира лачењето на млеко. Заедно со хормонот окситоцин, тој прави мајките да чувствуваат потреба да се концентрираат првенствено на своето дете. Покрај тоа, се вели дека пролактинот промовира заборавање. Но, не грижете се: по доењето, вашата вообичаена меморија ќе се врати.

Може ли да спортувам додека доите?

Ако сте го направиле ова пред бременоста, нема ништо лошо во тоа. Препорачливо е прво да започнете со постнатална вежба. За да го заштитите карличниот под, треба да вежбате со вибрации, како на пр Б. џогирање, скокање со јаже или спортски топки, започнете повторно по шест месеци - обично подоцна по царски рез. Ова му дава на вашето тело време да се релаксира и затегне истегнатите мускули и ткиво на стомакот и во карличниот регион. Ниту вашата физичка активност не треба да биде премногу интензивна. Конкурентскиот спорт доведува до зголемено формирање на млечна киселина. Ова го менува вкусот на мајчиното млеко, а некои бебиња потоа го одбиваат. Па подобро е да почекате додека не се одвикне.

Може ли да одам во сауна или базен за време на доењето?

За прв пат по породувањето, треба да избегнувате одење во базен или сауна од хигиенски причини. Со целосна бања дома, треба да бидете сигурни дека вашите гради, а особено брадавиците се надвор од водата за капење и затоа не доаѓаат во контакт со неделниот проток. Подоцна сте добредојдени да се опуштите целосно во када. Штом ќе заврши креветот на детето, нема ништо против одење на базен. Можеби ќе уживате во курс за пливање бебе со вашето дете. Потоа, треба да се истуширате со нежен сапун и да исплакнете хлорирана вода и особено остатоци од сапун темелно со чиста вода. Треба да избегнувате одење во сауна во текот на целиот период на доење. Бидејќи големата топлина и потењето може да го нарушат чувствителниот систем на производство на млеко и да имаат негативен ефект врз количината на млеко.

Активно слабеење за време на доењето има смисла?

Не, треба да се воздржите од диети за време на доењето. Ако не додадете доволно енергија на долг рок и ако изгубите премногу тежина, ова може да има негативен ефект врз производството на млеко. Покрај тоа, постои ризик дека ограничената диета ќе резултира со недоволно внесување на важни хранливи материи што ви требаат во повисоки дози од вообичаеното дури и додека доите. За да останете силни за вашето бебе, вашите резерви на хранливи материи сега мора да бидат добро исполнети. Мајките што дојат честопати губат телесната тежина бавно и природно во секој случај, бидејќи им требаат околу 500 до 600 калории дневно за да произведат млеко. Важно е да јадете кога чувствувате глад и да се храните здраво. И дозволете си да уживате.

Може ли да дојам ако изгубив многу крв за време на породувањето?

Да, затоа што загубата на железо за време на доењето е помала отколку за време на една менструација. Сепак, треба да се забележи дека жените со голема загуба на крв често имаат одложена инјекција на млеко. Ако се сомневате во анемија (анемија), треба да се јавите кај вашиот лекар. Ironелезо можете лесно да добиете преку соодветен додаток во исхраната. Вашето дете нема дополнителни потреби за железо дури по 4-6 годишна возраст. Месеци, т.е во комплементарната возраст на хранење.

Може ли да дојам кога моето бебе е болно?

Токму тогаш треба да продолжите со доењето, бидејќи на вашето бебе сега му се потребни заштитни материи особено во мајчиното млеко. Сепак, сè додека се болни, веројатно ќе имаат помалку апетит. Ако вашето бебе повраќа или има дијареја, што е релативно ретка кај деца кои се дојат, мајчиното млеко му обезбедува течности што му се итно потребни. Но, треба да го известите вашиот педијатар и да закажете состанок на кратко време за да бидете на безбедна страна.

Може ли да дојам и покрај болест?

Обично да, затоа што вашето мајчино млеко содржи заштитни материи од вашата болест. Вашето бебе е заштитено од инфекција. Меѓутоа, ако треба да земате лекови, императив е да побарате совет од вашиот лекар. Во принцип, мајките што дојат треба да се воздржат од лекови за време на периодот на доење. Во неизбежни случаи, сепак, обично има соодветни лекови кои овозможуваат продолжување на доењето. Ако не, можете исто така да го изразите мајчиното млеко и да го замрзнете пред да започнете со третманот.

Дали на здрави бебиња кои се дојат им требаат дополнителни течности?

Не, дури и во топло време, честото доење целосно ќе ги покрие потребите на бебето за течност. Ако бебето е болно, додавањето вода или чај може да биде корисно по консултација со педијатарот.