ДИЕТА ДОЛГ ВО ПОТАСИУМ
Придобивките од диетата со низок калиум:
- помага да се одржи ниско ниво на калиум во крвта;
- помага во одржување на нормалната функција на срцето и мускулите.
совети:
- варете го зеленчукот (особено ако го извадивте од замрзнувачот) во вода, исплакнете го добро и оставете го да се исцеди пред да го сервирате;
- не консумирајте ја течноста во која се наоѓало зачуваното овошје или зеленчук;
- Излупете ги компирите, исечете ги тенки и оставете ги во вода најмалку 4 часа (или преку ноќ) пред да ги измиете и готвите. Зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелка, зелена салата и сл.) Исто така треба да се остави во вода 4 часа и да се измие добро пред да се консумира.
- проверете ја етикетата на секоја купена храна и избегнувајте храна што содржи калиум хлорид;
- Избегнувајте замени за солена храна, бидејќи многу содржат многу калиум. Рециркулирајте наместо тоа во мешавини на зачини;
- Избегнувајте јадење храна, зеленчук или овошје што содржи голема количина калиум.
Храна богата со калиум
Овошје: кајсии (свежи или конзервирани), банани, дињи, суво овошје (кајсии, суво грозје, сливи), дињи, киви, нектарини, портокали, круши (свежи), сливи.
Зеленчук: аспарагус, авокадо, бриселски зелки, зелка, секта, целер, бама, лута пиперка, чили, компири (бел, сладок), тиква, спанаќ (варено), домати (сок), грав.
Друго: лешници, ореви, семки од тиква и семки од сончоглед, житарки, чоколадо, какао, кокос, млеко и млечни производи.
Дознајте повеќе за
- домати
- зелка
- овошна диета
- овошје
- диета со житни култури
- овошен сок
- салата
- пипер
- домати во конзерва
- диета со домати
- суво
- диети со овошје
- храна богата со калиум
- салата од целер
- сок од компир
Слични написи
Овошје и зеленчук за диета богата со растителни влакна
Од суштинско значење за урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, диеталните влакна помагаат дигестивниот систем да функционира правилно, прави чувството на ситост да се појавува побрзо (и да трае подолго) и му помага на целото тело да биде поздраво и поздраво. се чувствува подобро.
4 вообичаени хранливи состојки што можеби ни недостасуваат
Диетата, колку и да е „здрава“, не секогаш го има очекуваниот ефект. Причината е генерално особеностите на секој организам и начинот на кој реагира. Ви претставуваме 4 хранливи состојки кои без да знаете дека може да имате недостаток:
Слабеење. 5 вообичаени грешки
Грешките се неизбежни, дури и кога сакаме да следиме урамнотежена исхрана за да изгубиме тежина.
Нутритивната вредност на пулпата и семките од тиква
Тиквите многу се разликуваат во формата, големината и пигментацијата. Иако генерално се поврзува со портокалово и жолто, во другите делови на светот плодовите се зелени или дури и црвени.
Институт посветен на брусницата
Повеќето лекари и здравствени работници веруваат дека постои јасна поврзаност помеѓу диетата богата со овошје, зеленчук и нискиот ризик за засилување на негативните ефекти од хронично заболување.