Диета; еден килограм; Формула АС

Еве диета која ви помага брзо да изгубите тежина без да гладувате. Како што сугерира неговото име, оваа диета троши еден килограм храна дневно, што мора добро да се измери со вага за кујна. Многу е важно да изберете свежа и здрава храна. Генерално, 1000 грама се состојат од пет видови храна: • 200 гр овошје • 300 гр зеленчук • 200 гр млечни производи со малку маснотии • 200 гр интегрален леб, тестенини или снегулки од цели зрна • 100 гр месо, риба, јајца, тофу, итн.

еден

Придржувањето кон оваа шема е од фундаментално значење, бидејќи овие намирници доведуваат до слабеење. По можност, зеленчукот треба да се јаде суров, во форма на салата, зачинет со малку маслиново масло. Обезмастеното млеко обезбедува многу калциум, што го активира нашиот метаболизам. Леб од цели зрна, тестенини или снегулки од цели зрна содржат јаглени хидрати и се добри извори на енергија. На крај, но не и најмалку важно, месото, рибата, јајцата или тофу не треба да изостануваат во нашата исхрана за да ослабнеме здраво и убаво. Целокупната количина на храна ќе биде поделена на 3-5 оброци на ден. Шеќерот и другите засладувачи се исто така забранети меѓу мастите, дозволено е само масло. За време на диетата, треба да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден, а дозволено е кафе и билни чаеви без шеќер.