Диета, големото недоразбирање; ЈАдете ПИЈАЈТЕ МИСЛЕТЕ
Само зборот диета ме трепери. Зборовите „Јас сум на диета“ ме прогонуваа цел живот како очигледни убијци на страста.
Без оглед дали тоа беа моите родители, моите пријатели, мојот партнер или јас, штом еден беше „на диета“, она што го замислувам убавиот и посакуваниот начин на живот е крај.
Идеалниот начин на живот вклучува уживање во најдобрата храна и вино во најубавите места во светот. „Диета“ во здрав разум значи токму спротивното, бидејќи во нашата употреба диетата се поистоветува со диета за редукција. Диетата за намалување не значи ништо повеќе од намерна недоволно снабдување со храна со цел губење на тежината. Вистинската смисла на зборот диета е исхрана. Но, да почнеме со сленг диета за слабеење.
Минус е еднаков на минус
Скоро сто години, медицинските професионалци и нутриционистите знаат дека слабеењето се јавува кога бројот на внесени калории паѓа под бројот на калории обработени од телото. Илјадници диети се родени од оваа едноставна равенка. Покрај тоа, беше основана неверојатно голема гранка на индустрија која заработува за живот од продажба на додатоци во исхраната. Оваа равенка исто така гарантира дека илјадници женски списанија ширум светот можат да го испечатат своето право на постоење на нивната насловна страница („Пет фунти помалку за само шест дена“).
Сепак, сите овие илјадници и илјадници диети имаат една заедничка работа: тие не функционираат. Ако постоеше диета за слабеење што делуваше, дебелите луѓе ќе го стореа тоа и ќе останат слаби преку неа. Не би морале да измислувате три нови диети секоја недела и би имало забележителна група на поранешни дебели луѓе. Но, тоа не постои.
Се разбира, може да изгубите многу тежина за кратко време со диети за слабеење, но тоа се враќа побрзо отколку што можете да видите.
Лекарите не се грижат многу за исхраната
Би било пожелно ако лекарите го гледаат така. Сепак, во пракса, за жал, лекарите ги гледаат дебелите луѓе само како лица со слаба волја, кои не треба да јадат толку многу и да вежбаат повеќе. Тие не навлегуваат во причината за болеста, туку максимално на симптомите. Денес се познати 16 патогени микроорганизми кои доведуваат до зголемени акумулации на телесни масти во случај на инфекција. Во експерименти врз животни до четири пати поголема од вашата сопствена телесна тежина. Сепак, ваквите истраги одземаат многу време и може да се користат само неколку референци за истражување. Полесно е да се препишат диети и вежби, што е исто толку корисно како да читате повеќе за слепа личност или да препишете долги прошетки за парализирана личност.
Имајте добар ручек
Менито за ручек е прашање со две острици. Во принцип, ве советувам да јадете многу добро и малку лошо. Во овој случај, добро значи храна со добар квалитет, а не нискокалорична храна, како што може да се претпостави.
Тука се јавуваат два проблеми: од една страна, снабдувањето на работното место, од друга страна, дефинирање на многу. Кога станува збор за грижа на работното место, може да се искористи трикот да носите нешто со вас доколку не се понуди ништо соодветно на работа. За многумина, потребни се четири до пет часа за да вечераат нешто, време што треба да можете да го премостите без да бидете гладни, но сепак да не јадете толку многу што веднаш ќе паднете во кома со супа откако ќе јадете . Најдобро би било да дремнете малку после ручекот, доволно е 20 минути. Но, тука желбата е веројатно таткото на мислата. Само многу малку ги имаат овие можности. Затоа, вашиот сопствен устав, исто така, игра голема улога во толпата. Само интроспекција помага тука.
Вечерта е време за уживање
Третиот оброк треба да биде со највисок квалитет. Домашно приготвени, сезонски и најдобри производи треба да го одредат менито.
Далеку е избран паметно и не само од буџетот. Ова исто така, а особено се однесува на виното. Далеку и дома.
Трите оброка мора и може да вклучуваат сè што сакате да јадете, се додека е квалитетно. Сè додека внесувате вежби и три оброка во вашата дневна рутина, вашата скала ќе оди наназад. Колку брзо зависи од вас. Вашата табела го покажува вашиот напредок. Ако сте задоволни од начинот на кој се одвива, продолжете така. Ако е премногу бавно или премногу брзо за вас, променете ги параметрите. Но, не правете грешка да прескокнете оброк. Вие само би ја намалиле основната метаболичка стапка и со тоа би работеле контрапродуктивно.
Закуската е камен на сопнување
Последната точка за која можеме да разговараме денес е грицкањето. Ако сте во ситуација да се чувствувате пријатно и здраво во вашето тело, сепак, грицкањето не е проблем. Ако вагите се занишаат премногу надесно, ќе јадете малку помалку додека не се вратите таму каде што сакате. Но, кога сте во фаза на слабеење, грицкањето е камен на сопнување. Како по правило, слатките имаат исклучително голем број празни калории и токму тоа не ни треба во оваа фаза. Сепак, бидејќи секоја диета базирана на воздржаност не успее, ние едноставно го правиме тоа за да ги земеме слатките што ни се смеат, но да ги интегрираме во следниот оброк, на пример како десерт. „Не, благодарам“, велиме само кога не сакаме нешто.