Диета и броење калории споредбен експеримент - храна Ноб
Диетата ви кажува што да јадете
Она што мене лично ми е тешко е дека сте обврзани да сте во фиксна рамка во диетата. Ако си кажете дека сакате да го направите ова и онаа диета, тогаш автоматски се потчинувате на правилата на игра што ги обезбедува пронаоѓачот на соодветната диета. Кога ќе се каже дека може да се јаде ова и тоа, а не ова и тоа, тогаш ова е рамката во која треба да се движите. И еве каде го наоѓам проблемот. Замислете да излезете на вечера со пријатели или да бидете поканети на роденденска забава. „Не, не ми дозволуваат, јас сум на диета“. Тоа е она што често се зборува. Се чувствувам како да сум пренесен назад во времето на Дукан ... Тоа е глупаво. Навистина не постои такво нешто како „не е дозволено“. Секогаш можете да јадете што сакате. Мислам дека тоа е единствениот начин да се изложите на психолошки стрес. Стравот да не бидеш неискрен со себе си. Плашејќи се од тоа, ох што можат да мислат само другите за мене. Можеби вашиот партнер не ја потврдува вашата издржливост ако се плеткате во бифето. Мое лично мислење е дека ова е идиотско. Зошто се ставате под таков притисок? Зошто се потчинувате на збир на правила што ми кажуваат што можам и што не можам да јадам?
Кога го започнав Дукан тогаш, тоа беше скок кон длабокиот крај. Морав да јадам работи што претходно не ги јадев. Моето тело веројатно, исто така, си помисли: „Што прави тој таму?“ Значи, тоа беше промена од еден во друг ден. Дали е нешто здраво? Дали е здраво да изгубите многу килограми во рок од неколку недели? Повеќето диети се дизајнирани за одредено времетраење. Што се случува после тоа? Дали тогаш можете да се вратите на животот како што живеете пред диетата? Секако, тогаш диетата веројатно беше за задник и вие бесплатно се пријавивте и ограничивте.
Врвните диети
Да го задржиме накратко: За мене лично, диетите не се ништо. Тие прават да се чувствувам како да треба да одам без нешто што сакам да го јадам. Не ми се допаѓа да го правам тоа и поради оваа причина веќе знам дека диетата ќе пропадне. Така, заштедувам претплати или сметки со гуруа за фитнес. Сепак, се запрашав кои се најпопуларните диети. Еве мала листа.
Мал привремен заклучок за диетите
Тоа навистина е мал преглед на различните форми на исхрана. Исто така, мора искрено да се каже дека некои презентирани концепти всушност не се диети, туку многу повеќе ставови кон животот. Но, тоа не е важно. Јас лично, секогаш сметам дека ставовите кон животот се многу добри, бидејќи тие немаат карактер на проект и се многу повеќе закотвени во вас. Секој треба сам да одлучи што е најдобро за нив. Диетата е ограничена на време и не е одржлива. Може да биде и нездраво. Затоа, внимателно погледнете на што сте и каква цел. Ако сакате да изгубите тежина, можете да го сторите тоа без план од 12 недели. Дури и ако треба една година за тоа. Тука начинот е подобрата цел.
Брои калории
Броењето калории е, како што сугерира името, за броење калории 😀 Најчесто, користите апликација што ве поддржува. Зад овие апликации има бази на податоци во кои се чува целата храна и нивните калории. Во основа водите еден вид дневник и секој ден пишувате што сте јаделе тој ден. Навистина сè! Важно е да ги знаете вашите дневни потреби за калории. Инаку, апликацијата не може да ви каже колку калории сè уште можете да потрошите.
Како да ја пресметам основната метаболичка стапка?
Како што реков. За да броите калории, треба да знаете колку дури можете да консумирате дневно. За да го направите ова, можете да ја погледнете формулата Харис-Бенедикт:
655,1+ (9,6 x телесна тежина во кг) + (1,8 x висина во см) - (4,7 x возраст во години)
Можете да го користите за да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам. Основната стапка на метаболизам е барање за калории што вашето тело треба едноставно да функционира. Ниту една физичка активност не е вклучена тука. Базална стапка на метаболизам е количината на калории што му се потребни на телото, а која мирува цел ден.
Кои апликации можат да бројат калории?
Лично, ја добив апликацијата YAZIO. На почетокот на апликацијата и требаат некои информации, како што се возраста, полот, итн. Исто така, таа сака да знае која е вашата цел. Дали сакате само да изгубите тежина или да изградите мускули? Врз основа на ова, тој ги пресметува вашите лични дневни потреби за калории. Сега треба само да ја внесете храната што сте ја јаделе. Тоа е всушност многу едноставно: Пребарувате соодветна храна и едноставно прифаќате соодветен предлог што го дава апликацијата. Можете исто така да пребарувате по име на бренд. Сметам дека е многу лесен за употреба. Целата работа е поделена на појадок-ручек и вечера. Со секоја храна, барот станува се поголем и поголем сè додека не го достигнете својот максимум.
Она што навистина ми се допаѓа е дека броењето калории ви дава чувство за тоа што всушност го јадете. Мислам дека тоа е фалсификувано кај Weight-Watchers, затоа што тие го спасија во систем на бодови. Погледнете ја апликацијата. Ми се допаѓаш. Постојат и предлози за рецепти што може да ги добиете во про-верзија.
Како што реков. Не верувам во диети и сериозно ме оштети Дукан. Заборавете на „изгубите 10 кг за една недела“ или на други објавувања на војна. Тоа е нездраво. Диетата за детоксикација изгледа како нешто за главата и според изворите не е навистина научно докажано. Јас сум голем fanубител на одржливост. Лично, јас само се обидувам да се хранам поздраво и посвесно. Ако здравјето е во преден план, тогаш проблемот со тежината всушност го следи примерот. Ставот кон животот е подолгорочен и поевтин од кој било лек во прав или целосно преценет лек од овошен сок, кој исто така можете многу лесно да го измешате. Огромната предност на броењето калории е тоа што дознавате повеќе за храната што ја јадете. Недостаток е што може да биде досадно да документирате сè што сте јаделе. Но, ова е единствениот начин да се следат работите. Само на овој начин ќе можете да видите која храна предизвикува рапидно намалување на рамнотежата на калориите. Можете да најдете уште еден супер возбудлив преглед на кохундкуче!
Ако ви се допадна статијата, оставете ми коментар или споделете го на Фејсбук!