Диета и додатоци во исхраната на Андреј Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Андреј е предмет на фитнес камп од светска класа, тој ќе остане во куќата специјално уредена во трговскиот центар (Витан) и ќе тренира во сите видови со инструктори, притоа почитувајќи ја диетата со малку јаглени хидрати и земајќи ги додатоците во исхраната што ги нудат www.suppplement .com

За седентарен народ, кој се здебелил неколку вишок килограми, диетата со малку јаглени хидрати е добар избор затоа што помага при слабеење, носи квалитетни хранливи материи (протеини, есенцијални масти, влакна, витамини и минерали), овозможува поголема контрола. добар апетит, ја намалува дневната поспаност. Диетата со малку јаглени хидрати вклучува мала потрошувачка на јаглени хидрати, енергијата на организмот доаѓа од продавниците складирани под кожата (на пр. На стомакот). Ја подобрува толеранцијата на гликоза (ја намалува отпорноста на инсулин) и запира таложење на маснотии, претворајќи го метаболизмот во режим на „согорување на маснотии“.

Андреј ќе има 4 оброка дневно и ужинка според преференциите. Диетата е индикативна, без непотребни тегови по грам и без дополнителни пресметки. Само здрава храна, во количини што ги сакате, бидејќи јадењето здрав вкус и апетит се преобразува и телото ќе бара точно онолку колку што е потребно. Тој може да избере храна што ја посакува секој ден, за да може да се чувствува слободен, без фрустрации од диетата „50гр скара пилешки гради со зелена салата“.

Денот го започнуваме со порција течна Ресвератрол, со егзотични овошни екстракти (вклучително и калинка, за заштита на простатата) и антиоксиданти. Ресвератролот подобро се апсорбира ако е во течна форма и се држи во устата неколку секунди, отколку ако проголтаме капсули. Производот на сликата има 200мг ресвератрол по порција, што е најголема концентрација на пазарот.

Појадок (протеини, масти, влакна): омлет, зеленчук, јогурт. Ако омлетот е направен на ниска температура и јајцето не е изгорено, тогаш е добро. Јајцето е многу вредна храна од нутриционистички аспект и нуди одлична ситост (гладен сте). Се обидуваме да внесеме што е можно помалку маснотии во јајцата, но ако користиме маснотии, користиме путер или кокосово масло (маснотиите што се содржат се поотпорни на пржење). Јогуртот е добар пробиотик, помага при варење и дава чувство на „свежа“ диета. Риба, маслинки, сирење, семе од лен (или брашно од семе од лен) може лесно да се додадат во омлетот, но бидете внимателни со количините.

Еко зелен мулти: витамини и минерали со растителни екстракти

Црвен омега: омега 3, конезим Q10 и црвен квасец (го намалува холестеролот)

Диетална поддршка: производ за слабеење со липотропици, антиоксиданти, витамини, минерали, растителни екстракти.

Пред појадок земете 15мл течен Л-карнитин, кој обезбедува 1000мг карнитин.

Ручек (протеини, сложени јаглехидрати, растителни влакна): риба на пареа или печена риба со сос од зеленчук (може да вклучиме и грашок, пченка во разумни количини) Тоа е ручек кој лесно се вари, носи квалитетни протеини и јаглехидрати за тренингот на силата што следи. Претпочитаме океански риби, со висока содржина на омега 3: скуша, лосос, треска, харинга, сардини (да, од време на време има и свежи сардини). Ние додаваме мултивитамини, лецитин, поддршка на диети.

30 минути пред тренингот со сила може да изеде овошје по ваш избор.

По тренинг за силата (протеини и јаглехидрати со брза апсорпција) 😮 чаша протеин од сурутка изолирајте со вода и 50-100 гр житарки (може да биде овесна каша, 'рж, пченка и др.). Треба да се спомене дека употребениот протеин е 100% природен, а вкусовите и засладувачите се извлекуваат од растенијата, а не токсични хемикалии.

Попладне: печено говедско/овчо месо (помага да се опорави после тренинг) со зеленчук. Малку путер може да се додаде преку говедско месо. Колагенот од говедско месо помага во поправка на тетивите и ја одржува еластичноста и здравјето на кожата, ноктите и косата. Пред оброкот додаваме диетална поддршка, лецитин, витамини

Кон вечер, Андреј може да вкуси ореви, лешници, семиња, сурови. Тие содржат здрави масти, протеини, влакна, минерали, витамини. Тие се многу полни ако се изџвакаат добро. Пред спиење земете Red Omega и ZMA (цинк-магнезиум-аспартат) за мирен сон и подобрено закрепнување.

По првата недела можеме да им помогнеме и на диетата и на програмата за дополнување, во зависност од повратните информации од Андреј и инструкторите со кои работи.

Андреј ќе користи и природен дезодоранс, кој го запира мирисот без да содржи адитиви или хемикалии и без да ги блокира порите.

Нараквиците за вежбање на сила ќе бидат најнапредните на пазарот: Харбингер Биг Грип II завиткање со рачен зглоб (со заштита за зглоб). За предење ќе ги користи нараквиците Cross Trainer.