Според студијата, урда ви помага да изгубите тежина
Јадењето урда пред спиење ќе ви помогне да изгубите тежина. Зошто зошто? Еве.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Закуска и слабеење - тоа би било сон! И тоа сега се оствари: студија покажа дека урда ви помага да изгубите тежина. Ние ќе ви кажеме што стои зад овој генијален трик за слабеење:
Слабејте со урда: вака се одвива студијата
Во научната студија објавена во британскиот весник за исхрана, десет активни жени на возраст од 20 до 30 години јаделе 30 грама урда половина час пред спиење. Тие имаа вистинска вечера најмалку два часа претходно. Следното утро беше измерена потрошувачката на енергија во мирување (потрошувачката на енергија во мирување покажува колку калории согоруваше телото за време на спиењето). Тоа беше значително повисоко отколку кај жените кои легнаа без урда.
Зошто слабееме со урда?
Ова се должи на протеинот казеин, кој само полека влегува во крвта и го снабдува телото со важни аминокиселини за подолг временски период. Ова е особено одлично додека спиеме затоа што нашето тело сè уште ги добива своите аминокиселини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И, зошто аминокиселините се толку важни? Една од најважните аминокиселини е глутамин. Тој е одговорен за киселинско-базната рамнотежа, метаболизмот на протеини, маснотии и јаглехидрати и многу други процеси во организмот. И знаеме: колку е подобар метаболизмот, толку повеќе согоруваат калории. Глутаминот е исто така неопходен за градење на мускулите.
Па, можеме ли лесно да вметнеме урда во вечера?
Да и не Урда навечер - да. Заедно со леб или други јаглени хидрати - бр. Јаглехидратите го забавуваат вашиот метаболизам и тоа е контрапродуктивно. Покрај тоа, урда треба да се јаде помеѓу 30 и 60 минути пред спиење. Сепак, таквата доцна вечера е потешко да се вари од телото и полесно е да се закачи од loveубовните рачки.
Значи: Не јадете премногу доцна (барем два часа пред да одите во кревет) и вечерајте здрава, а потоа испијте две лажици урда.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст: Марија Јаваци
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата