Диета и не функционира Слабите жени имаат трикови
Без разлика дали штотуку започнавте режим за слабеење или следите некој од Новата година, ако работите не се развиваат, јасно е дека некаде има блокада. Излезете од вагата, пуштете го целерот и прочитајте подолу што прават слабите жени за да останат во форма без да умрат од глад.
1. Не диета, туку начин на живот
Првото нешто што треба да се постигне фигурата од сонот е да се откаже од диетата и да започне да прави трајни промени во вашиот животен стил. Кога ќе изгубите тежина, ќе го сторите тоа трајно и повеќе нема да морате да држите диета! Погледнете подолу кои се некои од работите што треба да ги промените за да го постигнете вашиот идеал.
2. Направете едноставни промени
Јадењето поздраво и слабеењето не е толку тешко како што мислите - сè започнува со мали промени. Ако обично пиете полномасно млеко, заменете го со 1,5% масно млеко. Исто така, сменете го белиот леб со интегрален леб. И заменете го украсот со помфрит со лисја од спанаќ и друг здрав зелен зеленчук. Веќе сте на вистинскиот пат!
3. Движете се
Ако не сакате да бидете најслабото, но неистакнато лице во светот, важно е да воведете движење во вашиот нов начин на живот. Во првата фаза, насочете се кон вежбање 5 пати неделно, 45 минути на ден. Не заборавајте да ги вклучите во тренингот и истегнување и кардио елементи.
4. Направете паметни избори за храна мудро
Знаеме дека не секогаш имате време да готвите и дека, како и сите нас, користите ресторани со канцелариска достава или брза храна на аголот. Ако можете да си го дозволите тоа, ја препорачуваме јапонската кујна, бидејќи помага да се чувствувате сити со низок број на калории. Ако зборуваме за ресторани за брза храна, наместо хамбургер, компири и сок, изберете салата, но без облекување.
5. Откажете се од соковите! Особено оние диетални!
Обичните газирани сокови се полни со хемикалии и калории од шеќер и немаат хранлива вредност. Но, диеталните сокови се уште полоши! Тие содржат супстанции кои се поврзани со зголемен ризик од карцином и, неверојатно, но вистина, се чини дека се дебелеете, не прават да ослабете! Студиите на Универзитетот во Тексас покажуваат дека 70% од луѓето кои пијат диетални сокови имаат тенденција да добиваат на тежина во споредба со оние кои воопшто не ги пијат.
6. Обојте ја вашата чинија!
Овој совет не е нужно естетски, туку практичен! Колку е пошарена вашата храна, таа ќе биде поздрава. Овошјето и зеленчукот во сите бои на виножитото се здрави и ги содржат сите хранливи материи што ви се потребни за да изгубите тежина и да останете слаби. Месото, помфритот, тестенините, пак, се во досадни нијанси на крем, беж или кафеав. Наполнете ја чинијата со 3/4 зеленчук во боја, а остатокот со постен протеин.
Рецептите што ги подготвија тројцата готвачи од MasterChef. Погледнете ги 5-те највкусни јадења од првото шоу
7. Останете мотивирани
Сите овие промени, дури и ако се мали, се тешки и понекогаш ризикувате да ја изгубите мотивацијата. Затоа е важно секогаш да имате при рака нешто инспиративно, без разлика дали станува збор за папка со инспиративни цитати на вашиот компјутер или порака за охрабрување од пријател или момче на фрижидерот.
8. Изберете трајна промена, а не брза
Кога ти кажав на почетокот на овој напис да се симнеш од вагата, не се шегував. Мерењето секој ден или дури секоја недела нема да ви помогне да го оцените успехот на вашиот нов начин на живот. Ако сакате да го направите ова, потпрете се на начинот на вклопување на облеката, колку енергија имате или уште подобро, на преглед пред и по докторот.
Било кој од горенаведените трикови за диета ќе ви помогне, но ако ги комбинирате сите, ќе добиете одлични резултати!