Вредните луѓе имаат поголема веројатност да останат еластични
Последна вест
Научниците од Оксфорд ги чекаат податоците за вакцините КОВИД до Божиќ
Премиера во Романија: првиот пациент Ковид-19 пренесен во болница во странство на барање на семејството
Антивирусен лек кој се ослободува од ковид-19! Се користи во третманот на пациенти со ковид-19 од болници низ целиот свет, па дури и од оние во Темишвар.
СТУДИЈА: Некои луѓе можат побрзо да го шират вирусот САРС-CoV-2. Како знаете дали сте меѓу нив?
ДСП се враќа со официјален одговор во врска со ангажирањето на танчерката Еми, познато од видеата на Манелистите
Местата со најголем степен на инфекција со ковид-19. Феномен наречен од специјалисти „суперконтаминација“
Фреквенција на интимен контакт директно пропорционална на среќата на парот? Што велат експертите?
Кои ќе бидат првите центри за вакцинација против Ковид-19 во Романија? Еве што организираа досега властите
Уредувањето мебел во куќата или миењето прозорци се вообичаени активности во домаќинството кои можат успешно да го заменат одењето во теретана од едноставна причина што не принудува да останеме активни. Но, оние кои сонуваат за стомак со „квадрати“, исто така, мора да одат на тренинг со сила.
Како да се одржи вистинската тежина
Едно лице може да сфати дали е со оптимална тежина или не, кога се чувствува енергично, живо и не му треба строга диета или напорни тренинзи за да ја одржи својата тежина. Сепак, постигнувањето на оваа рамнотежа зависи од следење на неколку едноставни правила. „За да ја одржуваме нашата тежина нормална, најдобрите навики се спиење рано и спиење најмалку 8 часа на ден. Компјутерот/телефонот мора да се исклучи најмалку два часа пред да се исклучи и телевизорот мора да се исклучи најмалку еден час. Потоа, неопходно е да се избегне храна што предизвикува и поддржува таложење на маснотии: рафинирани јаглехидрати (колачи), масла, преработени масти и шеќер. Активностите како што се качување по скали или одење доаѓаат во втор план “, објаснува нутриционистот Кристијан Мергирит.
Всушност, студија спроведена во 2010 година од страна на психологот Марк Хамилтон од Лос Анџелес откри дека активна личност, но која нема член на теретана, е, во целина, поздрава од онаа што излегла од списанијата за фитнес. „Некој што поминува 45 минути на ден занимавајќи се со спорт и уште осум часа седејќи на столче во канцеларијата е класифициран како седентарен и има висок ризик од срцеви заболувања. „Дури и тврд камен стомак не може да го„ поништи “злото произведено од државата на столот“, покажува американскиот експерт. Слична постара студија ја поддржува неговата теорија: активните луѓе, кои работат низ дома, но не прават традиционални вежби како што се трчање или возење велосипед, трошат во просек повеќе калории отколку оние кои одат во теретана.
Од друга страна, хармоничен изглед на мускулите се постигнува само преку постојана спортска програма. „Ефектот на тренинг (интензивно согорување на калории, зголемена мускулна маса, намалена отпорност на инсулин, итн.) Се добива со поголем интензитет, систематски спортување, не мора во теретана. Некои избираат вежби за издржливост, трчање или возење велосипед, каде инвестицијата во времето е многу поголема. Исклучок се луѓето кои поднесуваат физичка работа “, покажува и нутриционистот Кристијан Мергерит.
Тој посочува дека оние кои одат во теретана честопати можат да добијат тежина ако имаат хаотична диета: „Некои ја користат теретаната како изговор за да продолжат со злоупотреба на храна. Тренингот со тегови има ефект на зголемување на мускулната маса, збунет од странци со „гоење“. Мускулната маса е таа што помага да согорувате маснотии, па затоа пожелно е зголемување на истото “.
Решението за „обичните смртници“
Луѓето со беспрекорно тело се реткост. „Бројот на оние кои изгледаат добро, без некогаш да имаат завршено обука, е многу мал и на крајот се претставени како примери за другите на погрешен начин (на пр. Модели). Тогаш имаме спортисти кои изгледаат добро поради долгогодишниот настап. За нас, обичните смртници, комбинацијата на тренинг со тегови и издржливост/функционален тренинг се најефективниот метод за да изгледаме добро “, заклучува романскиот специјалист.
Дневни активности наспроти вежби
Табела објавена на веб-страницата на Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард покажува колку калории може да се потрошат, во просек, по 30 минути физичка активност, почнувајќи од активности во домаќинството и завршувајќи со разни часови по аеробик.
Меѓутоа, мажите кои сонуваат за челичен стомак, мораат да се ослободат од џогерот и да стават рака на тегови
Перење када (15 мин) - 100 согорени калории, што е еквивалентно на 30 генофлексии
Перење (1 час) - потрошени 78 калории, што е еквивалентно на 100 апс
Правосмукалка (30 мин) - 90 потрошени калории, што е еквивалентно на 15 минути кик-бокс
Прашина (15 мин) - 25 согорени калории, еквивалент на табла за вежбање, за 2 мин
Пеглање (3 часа) - 420 согорени калории, што е еквивалентно на еден час зумба
Подредување на креветот (15 мин.) - согорени 65 калории, што е еквивалентно на 2 километри пешачење
Податоци за бришење (30 мин.) - потрошени 145 калории, што е еквивалентно на 15 минути неблагодарна работа
Перењето на автомобилот или прозорците (30 мин.) - изгорени 167 калории, може успешно да ја замени сесијата за јога или гимнастика во вода.
Преуредување на мебел - потрошени 260 калории, дури половина час возење велосипед