Диета и путер од кикирики! # животен век
Путер од кикирики сè уште не е фатен доволно во Романија, и покрај неговиот уникатен вкус. Многу луѓе не се свесни за многу придобивки што му ги носи на организмот (дури ни Американците, кои се најголеми потрошувачи на путер од кикирики).
Е многу богата со протеини, лажица путер од кикирики што содржи прибл 90 калории и 4 грама протеини. Со оглед на тоа што овој однос на протеини и калории е многу подобар од другите намирници, овој крем што се шири се препорачува во диета, спротивно на општото мислење.
Путерот од кикирики содржи и добра количина на растителни влакна, така што исто така го олеснува варењето на храната.
Преку другите хранливи материи што ги содржи, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и го зајакнува имунитетот.
„Сепак, путерот од кикирики е направен од лешници, а лешниците дебелеат!
Навистина, лешниците се богати со маснотии и натриум. Но, сè додека не го изгубите апетитот, на крај ќе јадете поголема количина лешници отколку ако сте јаделе путер од кикирики. Освен тоа, не можете да комбинирате лешници со секаква друга храна, како што можете со путерот од кикирики.
Затоа, како да се јаде путер од кикирики?
1. Со сладост
Иако путерот од кикирики има извонреден вкус и нема други додатоци, најпопуларен опцијата за јадење е со џем или џем. Се шири путерот од кикирики на парче леб, ставете го омилениот џем одозгора и гарантирано ќе се за inубите во оваа комбинација на самото место.
2. „Сендвич“ со парчиња јаболка
Сепак, вкусна алтернатива би било да се шири путер од кикирики на парчиња јаболка. Свежиот вкус на јаболка одговара совршено со конзистентноста на путерот, но ова е исто така исклучително хранлива опција. Јаболката содржи многу растителни влакна и путер од кикирики од протеини, а оваа комбинација на хранливи материи најмногу се препорачува за слабеење.
3. Во палачинки
Комбинацијата на протеини и влакна може да биде претставена и од палачинки со путер од кикирики. Секако, за дополнително здравје можете да се одлучите за рецепт за палачинки со брашно од интегрално брашно.
Палачинки + путер од кикирики + исечена јагода = јам!
4. Домашен протеински шејк
Во миксер додадете лажица или две путер од кикирики, излупена банана и млеко. Се разбира, последните две состојки се ставаат по вкус. Ако сакате повеќе течна текстура, додадете повеќе млеко; истото со бананите. Откако ќе ги измешате овие 3 состојки, не само што ќе пиете вкусно смути, туку и здраво.
Извор: BuzzFeed
5. С’морес натопи
Внимателно! Оваа закуска е дел од категоријата измамници, затоа не треба да се јаде премногу често ако се стремите кон здрав начин на живот.
Ако не ве убедивме во добрината на путерот од кикирики преку нашите предлози за исхрана, S’mores Dip дефинитивно ќе ве натера да го предомислите. Лесен начин за подготовка на S’mores е:
- Скршете неколку бисквити добро, а потоа ставете ги на дното на садот;
- Се шири путер од кикирики врз бисквитите;
- Потоа посипете ги парчињата чоколадо (или намачкајте Нутела);
- На крајот, покријте со меринки.
- Ставете го тенџерето во загреана рерна и оставете го додека не станат златни маренги. Останува само да се направи композиција со помош на бисквит!
- За тегла 340гр путер од кикирики потребни се 550 лешници.
- Според законот, во САД, секој производ означен со „путер од кикирики“ мора да содржи најмалку 90% лешници.
- Меѓу американските претседатели, двајца одгледуваа кикирики: Томас Jeеферсон и myими Картер.
Следете нè на Инстаграм: