Диета и стомачна храна 2020 година
Вашата стомачна обвивка е како систем за безбедност на домот; Тој нуди заштита само кога работи добро. Клетките во облогата на вашиот стомак произведуваат киселина и ензими кои помагаат во распаѓање на храна и слуз - лизгава супстанца што ја штити храната од киселина. Кога слузницата на желудникот се воспалува, ослободува помалку киселина, ензими и слуз и прави простор за болка и непријатност. Промените во исхраната можат да помогнат во намалување на симптомите на гастритис, што е медицински термин за воспалена обвивка на стомакот. За најдобри резултати, консултирајте се со вашиот лекар.
Видео на денот
функција
Диететски промени што се соодветни за здрава обвивка на стомакот служат за неколку намени. Кога имате гастритис, одредена храна и навики во исхраната можат да помогнат во управувањето со болката и другите можни симптоми како што се варење, металоиди, губење на апетит, гадење и повраќање. Диететските промени исто така можат да ги спречат или намалат симптомите на чир на желудник или отворени рани во облогата на желудникот и да ја зголемат способноста на организмот да се спротивстави и да лекува други стомачни состојби.
Корисна храна
Храната која е особено богата со растителни влакна вклучува грав, леќа, грашок, малини, артишок, овесна каша и пуканки. Фото кредит: Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images
Диететските влакна се несварлив јаглени хидрати кои ја промовираат дигестивната функција и ја зголемуваат полнотата и мазноста на столицата. Диета богата со растителни влакна, ограничена со масна храна, може да помогне во намалување на иритацијата на желудникот поврзана со гастритис, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд. Храна особено богата со растителни влакна се грав, леќа, грашок, малини, артишок, овесна каша и пуканки. Друга корисна храна е храна богата со антиоксиданси, како што се бобинки, домати, тиква и пиперки и храна со флавоноиди, како што се јаболка, целер и чај. Флавоноидите можат да помогнат во блокирање на бактериите H.pylori, кои предизвикуваат најголем број на чиреви. Пробиотиците, кои се наоѓаат во кефир и јогурт со живи активни култури, помагаат во одржувањето на бактериската рамнотежа во вашиот дигестивен тракт и може да помогне во намалување на воспалението на желудникот и симптомите на чир.
Храна што треба да се избегнува
Избегнувајте кафе. Кредит: Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images
Избегнувањето храна и пијалоци кои ја зголемуваат киселината на желудникот може да ја минимизира иритацијата на слузницата на желудникот и да заштити од металоиди. Иако специфичните предизвикувачи на металоиди кај луѓето се разликуваат, вообичаени предизвикувачи кои можат да ги влошат симптомите на гастритис се пржената и мрсна храна, како што се млечни производи со маснотии и црвено месо, чоколадо, кромид, лук, кофеин, алкохол и нане. Кисели пијалоци, како сок од портокал и кафе, со или без кофеин, можат да имаат слични ефекти. За да оставите доволно место во вашата исхрана за храна богата со растителни влакна, намалете ја рафинираната храна како бел леб, инстант ориз, бонбони и житарки со малку влакна. Останете добро хидрирани со пиење вода секој ден, особено ако повраќате поради повраќање Забележете губење на течност.
Однесување во исхраната
Кога излегувате да јадете, држете се до јадења со малку маснотии, како зеленчук на пареа, живина без кожа, печена живина, риба на скара и обичен компир. Фото кредит: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Подготвувањето свои оброци ви дава контрола врз состојките и заштитува од прејадување во врска со големи порции со големина на ресторан. Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд препорачува готвење јадења со здрави масла како што се маслиново или растително масло и избегнување на транс масти, кои преовладуваат во стап маргарин. Кога јадете надвор, држете се до јадења со малку маснотии, како зеленчук на пареа, живина без кожа, печена живина, риба на скара и обичен компир. Јадете во мирна, пријатна атмосфера и избегнувајте лежење после јадење, што може да предизвика металоиди.