Диета и вежбање - PDF бесплатно преземање
1 Училиште за исхрана и вежбање на Училиште Лиматмат Кантонал Урдорф, ноември 2008 г. Роберт Бинзеггер
3 KS Limmattal 30 октомври 2007 година Диета и вежбање Диета и вежбање е името на нашиот нов фокус за учебната 2007/08 година. Предвидени се различни активности: - Анализа на понудата за кафетерија - Натпревари во класа - Денови на јаболко/млеко за пауза - Информации за препораки за исхраната - Форум театар - Готвење и јадење на час - Специјални курсеви за готвење - Проекти на ниво 4 на тема - Тематика во нормални часови - Изложби Во вторник, 6 ноември, ние Руралните жени служат млеко за време на паузата од 9 и 10 часот, по желба и со ovo. Помогнете си, но задолжително испијте го млекото на штандот во влезната сала и осигурете се дека ништо не се истури (незгодно чистење!). Ако имате идеи или придонес за фокусот на годината, контактирајте! Д-р Р. Бинзеггер и.а. на здравствената комисија до: Сите класи, Lz zk: Ректор, Проректор 2, домаќинство, Секретаријат
5 Вежбање и однесување во исхраната на вашиот час Почитуван одделенски наставник, однесувањето на вежби и исхрана е важно во врска со развојот на дебелината и нарушувањата во исхраната. Затоа, би сакале да дознаеме повеќе за тоа како изгледаат работите во овој поглед на часовите на КС Лимматтал и каде е потребно дејствување. Ве молиме, соберете ги информациите за вашите часови што е можно попрецизно. Прашалникот и листот за евалуација можете да ги најдете под Документи. Ве молиме, извршете ја анкетата во последната недела од есенскиот семестар и оценете ги прашалниците за вашиот час. За ова е достапен лист Excel. Ве молиме, испратете ја евалуацијата на вашиот час најдоцна до петок, 29 февруари 2008 година. На крајот на пролетниот семестар 2008 година, повторно ќе го дистрибуираме истиот прашалник и вашиот час ќе го пополни. Второто истражување ќе го искористиме за да ја прегледаме одржливоста на нашиот проект за исхрана и вежби. Здравствената комисија им се заблагодарува на сите одделенски наставници за соработката. I. A. на Комисијата, Св. Раимонди (КЛП)
6 Здравствена комисија за Проектот за исхрана и вежбање на училиштата во Лимматал Кантонал 2007/08 Прашалник за учебната година Вежбите и навиките во исхраната се важни во врска со развојот на дебелината и нарушувањата во исхраната. Затоа, би сакале да дознаеме повеќе за тоа како изгледаат работите во овој поглед на часовите на КС Лимматтал и каде е потребно дејствување. Ве молиме, одговорете на следниве прашања во согласност со упатствата. Прашалникот е анонимен. Час: Пол: m w Информации за физичка активност Би сакале да добиеме некои информации за физичката активност на учениците. Разликуваме помеѓу секојдневните активности (одење на училиште, возење велосипед, шетање по куче и слично) и спортски активности во смисла на дисциплинска обука во спортски клуб или приватно (тимски спортови, атлетика и сл.), Како и насочени тренинзи за издржливост (џогирање, возење велосипед, пливање, итн.) И тренинг за сила (фитнес центар) . 1. Информации за патот до училиште Само растојанијата од 10 минути или повеќе се сметаат за растојанија опфатени самостојно. Се справат со патот до училиште Мин. 10 минути растојание пеш Вкупно минути на ден Троти, скејтборд, итн. Секојдневни велосипедски активности покрај патот до училиште, кои не се заведени во 4. Информации за спортски активности
7 2. Информации за спортски активности Спорт (редовно, неделно тренирање во клуб, во фитнес центар, сам, со пријатели или родители) Обука во спортски клуб Број на часови неделно (вкупно) стапало, кошарка итн. Индивидуална обука за издржливост со пријателите Обука во фитнес центар Друго: Информации за навики во исхраната 3. Појадок Ве молиме наведете колку денови неделно ќе појадувате (освен сабота и недела): Појадок пред да започне училиштето, штиклирајте 1 ден неделно 2 дена неделно Недела 3 дена во неделата 4 дена во неделата 5 дена во неделата
8 4. „Пет на ден“ Ве молиме наведете за колку денови неделно вообичаено јадете најмалку 5 порции овошје или зеленчук. Делови од овошје или зеленчук може да се сметаат со главните оброци, како и со закуски. Една порција одговара на едно јаболко или околу 120 гр овошје или зеленчук. Еден овошен сок (не орангина или слични безалкохолни пијалоци) исто така може да се брои еднаш дневно. 5 порции овошје или зеленчук кои не важат 1 ден неделно 2 дена неделно 3 дена неделно 4 дена неделно 5 дена неделно 6 дена неделно 7 дена неделно 5. „Нездрава храна“ Ве молиме наведете како многу денови во неделата обично консумирате нездрава храна. Овие вклучуваат помфрит, виршли, пица, хамбургери и др. Нездрава храна Никогаш не се применува крлеж 1 ден неделно 2 дена во недела 3 дена во недела 4 дена во недела 5 дена во недела 6 дена во недела 7 дена во недела
15 MCII-техника Ментални контрасти и намери за имплементација Нов метод за саморегулација на начинот на живот за наставниците на КСЛ составен од д-р. Рудолф Гфелер, Цирих Содржина: 1. Вовед 2. MCII нов метод за самоконтрола на начинот на живот 3. Стратегии за успешно поставување на целите: ментално спротивставување (MC) 4. стратегии за успешно извршување на целите: намери за имплементација (II) 5. ментално спротивставување и намери за имплементација (MCII) 6. Практична имплементација во студијата ДАК (пример) 7. Ефекти на МЦИИ врз вежбање и исхрана (како дел од студијата ДАК) 8. Како може да се подготват активности преку волја за теоретската позадина на Метод 9. Практична имплементација на КСЛ
18 KS Limmattal 10 март 2008 година Почитувани студенти Во агендата сигурно откривте дека ќе размислуваме за исхраната во четврток и петок, на 13 и 14 март. Како подготовка, ве замолуваме да подготвите еднодневен дневник за јадење во четврток, што е можно подетално: време, вид и количина на храна и пијалоци, вклучувајќи ги и малите задоволства помеѓу нив, на пример: Појадок: 1 јајце, 2 леба со путер и џем Во петок, во текот на часот од часот, ќе го анализирате вашиот список со наставниот предмет и ќе разговарате за аспекти на здрава, урамнотежена исхрана. I. A. на Комисијата за здравство Др. Р. Бинзеггер П.С. Ние би помислиле дека би било добро ако можете да се состанете на час веднаш по информативниот ден и да готвите и да јадете заедно. Фоајето е достапно за ова, регистрација до г-дин Клајнхенц. Се оди на: Сите часови до постојката во училницата C o m i c 1
19 KS Limmattal, 17 март 2008 година Ви благодарам многу за спроведувањето на информативниот час за препораките за исхраната.Наставниците сега треба да разговараат за своите домашни задачи и да планираат заедно да готват и да јадат (координација од Th. Kleinhenz). Кога разговараме за домашните задачи, ве замолувам да ги вклучите резултатите од истражувањето од крајот на есенскиот семестар, очигледно има многу да се каже во врска со појадокот или нездравата храна, на пример. C o m i c 2
24 Груб резиме прашалник, споредба Цирих Москва ЧАСОви Сj Пат до училиште, секој ден, мин. Недела на обука, час појадок на 0 5 дена овошје, зеленчук 5 пати на 0 7 дена нездрава храна на 0 7 дена Ниво на ниво Цирих - Москва U км UU ниво 5 95 ниво не стартувајте појадок и 5 пати овошје/зеленчук, по пол КЛАС Sj појадок на 0-5 дена машки појадок на 0-5 дена жени овошје, зеленчук 5x на 0 7 дена мажи овошје, зеленчук 5x на 0 7 дена жени UU Ниво Ниво Ниво Ниво Ниво Умрете Класа U2a, која покажа најдобри перформанси на трката со просек од 9,42 км, исто така имаше најдобри вредности стари во 4 од 5 прашања во прашалникот (некогаш втора најдобра вредност). Ова не беше постигнато од ниту една друга класа. Во споредба со другите лозови, вредностите беа високи. Така, класата U2a беше најдобрата од сите класи. Честитки, д-р. Р. Бинзеггер