Диета или нарушување во исхраната - Дел 1 ИнтерАкт
Дали некој е само амбициозен или веќе болен? Што ја одделува железната волја од целосното нарушување во исхраната? Интеракција знае и нуди совети.
Сигурно веќе сте сретнале некој во вашиот круг на пријатели или во теретана кој посветува исклучително внимание на нивната исхрана. Пијте неколку шејкови дневно, избегнувајте извори на маснотии и јаглехидрати или консумирајте задолжителна конзерва туна како оброк после тренинг во возот.
Импресивно толку многу самоконтрола, толку амбиција, толку железна волја. Сепак, не е невообичаено погонот за вакво наводно силно однесување да произлезе од психолошки проблем. Прекумерните хранливи филозофии експертите веќе не ги сметаат за неопходни за спортистите, туку како целосно нарушување во исхраната со патолошки карактер.
Дебели или слаби - сите се вознемирени
Секој што може да блесне со шест пакетчиња, големи раце и широк граден кош по години напорен тренинг, навистина постигна нешто. Само малцинство на луѓе имаат тело во животот од кое се задоволни и сакаат да покажуваат. За повеќето од нив патот беше тежок и полн со тешкотии; други паднаа во скут едноставно затоа што имаат генетски предности. Кога ќе пристигнат на нивната дестинација, на почетниците и дебелите луѓе често им се насмевнува. Слаба волја или недостаток на издржливост често им се припишува на овие луѓе. Но, особено оние кои имаат низок процент на маснотии во телото тешко можат да го постигнат ова без да делуваат нездраво.
Многу е исправно за да постигнеме цел. Витамини или квалитет на храна често се избегнуваат со цел да се добие доволно протеини. Јаглехидратите, денес измамени и обвинети дека дебелеат, имаат и свои работни места во телото и се основни извори на енергија за СЕКОЈ спортист. Мастите се важни за растворливоста на хранливите материи во цревата и активни во производството на хормони. Трендот е да се обрне повеќе внимание на макро отколку на микроелементи.
Скоро би можело да се каже: дебелиот обрнува премногу малку внимание на макроата; тенки премалку на микро.
Не случајно, без оглед дали сте дебели или атлетски, секогаш треба да се стремите кон урамнотежена исхрана. Само со вистинска мешавина на протеини, масти и јаглехидрати (т.е. макронутриенти) и витамини, елементи во трагови, влакна и минерали (т.е. микроелементи) е загарантирано оптимално снабдување. Сè што се разликува е веќе класифицирано како „нутритивен дефицит“ и може да прерасне во полно нарушување во исхраната.