Диета или промена во исхраната
Во одреден момент сите веројатно ќе влезат во ситуација кога килограмите на колковите малку се зголемија. И, тука е ова непријатно чувство што доаѓа од зад мозокот: „О Боже, морам да ослабам!“
Ова е обично точката каде што всушност мислите дека треба да направите без сè. Зборот „мора“ е најлошото во исхраната. Мора да престанам да јадам. Мора да престанете да се откажувате од вашето сакано пиво после работа. Можеби дури ќе треба да се движите повеќе. Насекаде зборот мора да биде поврзан со диета.
Но, во реалноста е како сите работи во животот. Ако сакате да направите нешто, тоа работи двојно подобро и е навистина лесно.
Што сакам да кажам со тоа?
Па, ако си кажете дека мора да држите диета, постои одредена присила. За жал, ние луѓето функционираме само многу неефикасно под присила. Must е присила.
Кога решив сам да ослабам, тоа беше моја одлука. Во тоа време бев преплашен од масен црн дроб. Јас едвај пијам алкохол. Само ако победи ХСВ. И бидејќи ХСВ ретко победуваше, ретко имаше пиво. Значи, не може да биде замастен црн дроб поради алкохол.
Затоа, отидов на лекар. Ултразвук направено. А, докторот само уморно се насмевна и ми рече дека големината на црниот дроб и дијагностиката на крвта се добри. Само мојата висцерална маснотија во стомакот, т.е. масното ткиво на стомакот околу органот, е премногу. И тоа ќе го туркаше црниот дроб нанадвор, така што изгледаше како да е зголемен.
Оттогаш започнав да ја читам темата диети и форми на диети. Мојата прва книга во тоа време беше „Умри флексидист“ од Николај Ворм. За два дена по читањето на книгата, ме заинтригираше темата за исхраната со ниски хидрати. И на крајот на неделата ми беше јасно дека отсега сакам да избегнам индустриски преработен шеќер и други лоши јаглехидрати како тестенини, ориз, компири и леб.
Тоа беше мој избор и оттогаш почнав да се хранам здраво. Не морав да го сторам тоа. Јас сакав И со оваа одлука повторно го имав во свои раце. Нема потреба! Само сакај, тоа беше сè.
За мене беше многу лесно да ослабам со системот за ниски јаглени хидрати!
Телесната тежина полесно со ниски јаглени хидрати е лесна!
Диета или промена во исхраната е најважното прашање
Оттогаш, ригорозно избегнував шеќер. Во меѓувреме, изгубив над шест сантиметри во големината на половината во рок од 3 месеци. Па така, можев да уверам што ќе се случи со мене кога количината на додаден шеќер драстично ќе се намали.
Што направив јас? Дали беше диета? Или тоа беше промена во исхраната?
Мислам дека држите диета само за да фрлите неколку килограми на краток рок. Како пример, сакам да ја земам изреката на мојата сопруга: "Вие држите диета само за да се вклопите во вашата грешно скапа венчаница и да изгледате супер убаво за венчавката!"
Таа стигна до поентата. Боксерите прават кратки диети за да имаат вистинска тежина за денот на нивниот боксерски натпревар.
Но, направив промена во исхраната. Бидејќи забележав дека намалувањето на лошиот шеќер што е можно е добро за моето тело. Промена во исхраната всушност се случи кога вие самите разбравте дека новата диета, во мојот случај диета со малку јаглени хидрати, е добра за вас, е поздрава и одеднаш не е тешка за спроведување.
И тоа е всушност вистинската тајна на диетата со ниски хидрати. Многумина започнуваат со диета со ниски хидрати и забележуваат колку е лесно да нè заситиме без да легнеме гладни.
Дека здравата исхрана во форма на добар органски зеленчук одеднаш ви дава многу повеќе енергија започнува по нешто повеќе од една недела. Чувството на олово во главата полека исчезна и полека спиеше.
Чудно е, но така ми одеше.
Здрави јаглехидрати и лоши јаглехидрати
Јаглехидратите се исто така шеќери. Поделбата на добро и лошо е всушност кратка. Всушност, јаглехидратите се поделени на следниов начин.
- Моносахарид = едноставен шеќер - како пример гликоза (гроздов шеќер)
- Дисахариди = двоен шеќер - на пример сахароза (шеќерна трска), малтоза (слад шеќер) и лактоза (млечен шеќер)
- Полисахариди = полисахариди (скроб) и (целулоза)
Едноставните шеќери влегуваат во крвта брзо затоа што не мора да се распаѓаат на голем начин.
Двојните шеќери во основа се две „единечни шеќери“ кои се обединија. Навистина не е потребно многу време за да ги разградат ензимите за варење.
Повеќе шеќери се состојат од многу различни шеќери и треба да се разложат по макотрпно. Ова бара повеќе енергија и трае подолго. Како резултат, шеќерот во крвта се зголемува континуирано и исто така се намалува континуирано. Нема поголеми флуктуации. Вие сте сити подолго.
И овие полисахариди може да ги најдете главно во зеленчук. И, можете да јадете голем дел од таканаречениот зеленчук што содржи вода. Можете исто така да јадете месо и здрави масти.
Но, лошите единечни и двојни шеќери треба да се изостават. Овие вклучуваат компири, тестенини, ориз, леб. Значи, сите намирници кои брзо го зголемуваат шеќерот во крвта, а потоа повторно го испуштаат за кратко време. И ова создава трајно чувство на глад.
Затоа, само бидете паметни и јадете зеленчук богат со растителни влакна. Ова ве одржува сити долго време, ви дава енергија подолго време без да го изгорите непријатниот глад.