Диета или спорт Откријте што повеќе ќе ви помогне во борбата против вишокот килограми; Исхрана и стил

Дали отсекогаш постоел спор околу двата фактори кои помагаат да се балансира тежината - диета или вежбање? Тие се следбеници во двата табора - некои се сигурни дека исхраната е основа на програмата за слабеење, други тврдат дека интензивната програма за физичка активност ќе има многу подобри резултати во борбата против вишокот килограми.

Ние нутриционистите тврдиме дека исхраната е она што ќе диктира како програмата за слабеење ќе работи или нема да работи. Се подразбира дека вишокот килограми, прекумерната тежина и дебелината се причина за хаотична и хиперкалорична диета, а не за интензивни тренинзи во теретана, затоа враќањето во нормална диета може да се направи со корекција на нерамнотежата во исхраната.

Што значи дисбаланс на храната и како можеме да се бориме против неа?

Исхраната на здрава личност секогаш ќе биде поддржана од балансирана програма на оброци, правилна комбинација на храна и порции поврзани со тоа колку внесуваме. Здравата исхрана е она што е достапно за секого - мора да запомниме дека секој ден е потребно да јадеме за да ги завршиме нашите секојдневни активности, но тоа е наша одлука што јадеме и како. Наша одлука е што ќе купиме и што ќе готвиме. Важно е да бидете сигурни дека во нашата секојдневна исхрана наоѓаме разновидна храна, сезонски и локални производи, свежи со многу добар квалитет.

Нерамнотежата во исхраната е основа на проблеми со телесната тежина - хаотични оброци, многу долги паузи со храна, потрошувачка на висококалорична храна богата со масти и јаглехидрати, потрошувачка на газирани сокови и јадење доцна.

Во основа, исхраната е она што ќе нè води кон здрав начин на живот. Тоа е првиот чекор - да се елиминираат концентрираните слатки, сокови, производи од небезбедни извори од количката и да се осигураме дека неделно, ќе донесеме доволен внес на свеж зеленчук и овошје, млечни и квалитетни сирења, месо, риба и вода.

Физичката активност е фактор што го надополнува здравиот начин на живот. Ако се направи првиот чекор, тоа е усвојување на урамнотежена исхрана, можеме да обезбедиме само минимум 2 часа физичка активност неделно. Сите ги знаеме препораките од најмалку 30 минути на ден, но да бидеме сериозни, кој има можност да го направи ова? Значи, компромисното решение е да ви обезбедиме 2 тренинзи неделно, во кои ќе вложите постојан напор, да ја вратите својата отпорност на напор, да го нормализирате срцевиот ритам и да се чувствувате добро. Во ера на брзина, поставете мали цели што можете лесно да ги допрете.

Промените во стилот на живот доаѓаат на патот, во фази, така што не се предавате на патот. Бидете искрени со себе и преку кратко самооценување на навиките во исхраната, проверете ги факторите што влијаат на вашата тежина и здравје. Диететски фактори се оние што треба најбрзо да се коригираат, а потоа проверете дали може да одржувате 2 часа физичка активност неделно. Изберете спорт што го сакате и со задоволство одете на тие часови.

Двете компоненти: урамнотежена исхрана и физичка активност ќе имаат позитивно влијание врз вашето тело, затоа изберете да ги комбинирате хармонично и да создадете ритам што ќе го подобри вашиот квалитет на живот: 70% исхрана и 30% вежбање.!